Hoe 'n gevoelskaart vir kinders jou kind op die oomblik kan help

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Hierdie jaar was moeilik vir kinders. En terwyl jy weet dalk dat jou kind blou voel omdat sy vir maande lank nie vir ouma kan omhels of haar onderwyser persoonlik sien nie, jou kind het net nie die woordeskat om vir jou te vertel hoe sy voel nie - wat die hantering van die emosies maak selfs moeiliker. Tik in: gevoelskaarte. Ons het getik psigoterapeut Dr Annette Nunez om uit te vind hoe hierdie slim kaarte jou kinders kan help om hul emosies (selfs die vreesaanjaendes) te identifiseer en te bestuur.

Wat is 'n gevoelskaart?

'n Gevoelkaart is bloot 'n grafiek of wiel wat verskillende gevoelens of emosies benoem. Daar is verskeie verskillende variasies van hierdie grafiek, afhangende van wie die beoogde gehoor is. Byvoorbeeld, die Feelings Wheel geskep deur Dr Gloria Willcox , het 'n paar basiese emosies (soos gelukkig en mal) wat dan uitbrei na ander vorme van die emosie (sê, opgewonde of gefrustreerd) ensovoorts, wat jou meer as 40 verskillende gevoelens gee om van te kies (sien ons drukbare weergawe van hierdie wiel hieronder). Alternatiewelik kan jy 'n meer simplistiese gevoelskaart hê wat gerig is op jonger kinders wat net 'n paar basiese emosies benoem (jy kan ook 'n drukbare voorbeeld hiervan hieronder vind).

Alle ouderdomsgroepe kan baat vind by 'n gevoelskaart, sê dr. Nunez, en voeg by dat dit nuttig kan wees vir voorskoolse kinders tot by hoërskoolleerders. Jy sal nie die gevoelskaart met 40 emosies vir 'n jonger kind wil gebruik nie, want ontwikkelingsgewys sal hulle dit nie verstaan ​​nie, voeg sy by.

Hoe kan 'n gevoelskaart veral kinders help?

Gevoelkaarte is wonderlik, want as volwassenes ken ons die verskil tussen komplekse emosies, verduidelik dr. Nunez. (Met ander woorde, jy weet dat jy gefrustreerd en geïrriteerd voel wanneer jy 45 minute lank by jou versekeringsverskaffer opgehou is). Kinders, aan die ander kant, kan nie daardie meer komplekse emosies verstaan ​​nie. En in staat wees emosies te identifiseer is baie belangrik—soos 'n belangrike lewensvaardigheid, belangrik. Dit is omdat kinders wat leer hoe om hul gevoelens gepas te identifiseer en uit te druk, meer geneig is om empaties teenoor ander te wees, minder gedragsprobleme te ontwikkel en 'n positiewe selfbeeld en goeie geestesgesondheid te hê. Aan die ander kant, die frustrasie wat gepaard gaan met die onvermoë om emosies te kommunikeer, kan uitbarstings en ineenstortings tot gevolg hê.

Hierdie vermoë om jou emosies te identifiseer is nou veral belangrik, sê dr. Nunez. Daar is soveel veranderinge aan die gang - soveel kinders voel soveel verskillende tipes emosies, so dit is baie belangrik dat kinders identifiseer hoe hulle voel, veral as hulle by die huis is of op Zoom-oproepe hulle moeg of kwaad laat voel of gefrustreerd of verveeld. En hier is nog 'n rede waarom 'n gevoelskaart veral nuttig kan wees, gegewe die huidige situasie: Om te leer hoe om gevoelens te identifiseer, kan ook help met angs . In 2010 het navorsers 'n resensie van 19 verskillende navorsingstudies met kinderdeelnemers wat wissel van 2 tot 18 jaar oud. Wat hulle gevind het, was dat hoe beter kinders was om verskillende emosies te identifiseer en te benoem, hoe minder angssimptome het hulle getoon.

Bottom line: Om te leer hoe om gevoelens op 'n positiewe manier te identifiseer en uit te druk, help kinders om die vaardighede te ontwikkel wat hulle nodig het om hulle doeltreffend te bestuur.

En hoe kan gevoelskaarte ouers help?

Dikwels sal volwassenes 'n gevoel vir 'n kind verkeerd etiketteer, sê dr. Nunez. Jy kan byvoorbeeld sê: 'Ag, my kind voel regtig angstig'. Maar wanneer jy dan vir die kind vra: ‘Wat beteken angstig?’ sal jy uitvind dat hulle nie 'n benul het nie! 'n Gevoel- of emosiekaart is 'n eenvoudige beeld wat die kind help verstaan ​​dat frustrasie 'n vorm van woede is. En dus wanneer jy 'n emosiekaart aan 'n kind bekendstel, is dit regtig belangrik om [die hoofemosie] te identifiseer en dan kan jy aanbeweeg na die meer komplekse emosies soos angs, frustrasie, trots, opgewonde, ens.

3 wenke vir hoe om 'n gevoelskaart tuis te gebruik

Plaas die grafiek iewers toeganklik.Dit kan byvoorbeeld op die yskas of in jou kind se slaapkamer wees. Die idee is dat dit iewers is waar jou kind dit maklik kan sien en toegang daartoe kan kry. Moenie probeer om die grafiek na vore te bring wanneer jou kind in die middel van 'n woedeaanval is nie.As jou kind 'n ineenstorting ervaar of 'n uiterste emosie voel, sal dit te oorweldigend wees om die gevoelskaart na vore te bring en hulle sal dit nie kan verwerk nie. In plaas daarvan moet ouers op hierdie oomblik kinders help om die emosie te identifiseer (ek kan sien dat jy nou regtig kwaad voel) en hulle dan laat staan, sê dr. Nunez. Dan wanneer hulle op 'n beter plek is, dit is wanneer jy die grafiek kan uitbring en hulle kan help om te verstaan ​​wat hulle voel. Jy kan byvoorbeeld saam met hulle gaan sit en na die verskillende gesigte wys (Sjoe, vroeër was jy regtig ontsteld. Dink jy jy het meer soos hierdie gesig of hierdie gesig gevoel?). Moenie van die positiewe emosies vergeet nie.Dikwels wil ons net op die negatiewe emosies fokus, soos wanneer die kind hartseer of kwaad is, maar dit is ook belangrik dat die kind ook erken wanneer hulle gelukkig is, sê dr. Nunez. So, die volgende keer as jou kind gelukkig voel, probeer om hulle te vra: 'O, hoe voel jy?' en laat hulle jou op die kaart wys. Volgens Dr. Nunez moet jy net soveel op positiewe gevoelens (soos gelukkig, verras en opgewonde) fokus as wat jy op die negatiewe emosies (soos hartseer en woede) fokus. Met ander woorde, gee ewe veel aandag aan beide positiewe en negatiewe gevoelens.

VERWANTE: Woedebestuur vir kinders: 7 gesonde maniere om plofbare gevoelens te hanteer

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf