Wanneer jy met 'n kwaai kind te doen het, kan dit moeilik wees vir selfs die mees egalige ouers om kalm te bly aangesien dinge buite beheer begin raak. En op 'n sekere vlak kry jy soort van waar hulle vandaan kom. Volwassenes is in staat om ten minste 'n bietjie kalmte te behou wanneer hulle mal is, danksy jare se oefening om die bekende gevoel te herken en te hanteer. Jou lieflike, snoesige kind, aan die ander kant, kort beide die emosionele ervaring om 'n wilde woede te sien kom en die hanteringsmeganismes wat nodig is om daardie slegte gevoelens effektief te verwerk.
Tog bring deernis jou net so ver. As jy die krisis in 'n leerbare oomblik wil omskep, gaan jy beslis 'n paar praktiese raad nodig hê. Ons het ons na die kliniese sielkundige gewend Dr. Bethany Cook vir die scoop oor hoe om jou kind se woede te verstaan, sowel as 'n paar kindervriendelike hanteringstrategieë. Lees verder, vriende, en jy sal gereed wees om 'n meesterklas oor woedebestuur vir kinders te onderrig.
Hoe woede by kinders lyk (en wanneer om bekommerd te wees)
Hier is die eerste ding wat jy moet weet: Woede is 'n heeltemal gesonde en normale emosionele reaksie. En daar is baie redes waarom jou kind dit kan ervaar. Woede is 'n oppervlakkige, of sekondêre emosie, wat beteken dit is 'n reaksie op 'n ander emosie wat eerste geaktiveer word, verduidelik dr Cook. So, watter soort primêre gevoelens kan 'n persoon rooi laat sien? Dit wissel na gelang van die situasie en die individu se temperament, maar hartseer, vrees, frustrasie, skaamte en angs is algemene skuldiges. Ongelukkig is hierdie nie-so aangename primêre emosies deel van die lewe, selfs meer vir jong kinders wat voortdurend nuwe vaardighede bemeester en met onbekende situasies gekonfronteer word. Met ander woorde, dit is heeltemal verbasend dat kleuters 'n reputasie het om gereeld 'n pakking te blaas.
Dit is 'n natuurlike deel van grootword en leer om emosies te reguleer, verduidelik dr Cook. Trouens, 'n kind jonger as 4 kan soveel as nege tantrums per week hê, met episodes van huil, skop, stamp, slaan en stoot wat vyf tot 10 minute duur, sê Denis Sukhodolsky, 'n kliniese sielkundige by Yale Medicine Child Study Centre . As jou kleuter dus gereeld intense gevoelens van woede ervaar, kan jy dit tot normale groeipyne kry. Dit gesê, net omdat die hoogte van die woedebui-fase in die agteruitsig is, beteken dit nie dat jou kind die kwaad gevoelens verban het of die hanteringsvaardighede bemeester het wat nodig is om dit te hanteer nie.
Kinders druk woede op 'n verskeidenheid van verskillende maniere uit, maar ouers moet spesiale aandag gee aan enige vertoon van emosie waar aggressie teenwoordig is, sê dr. Cook. Dit sluit aktiewe fisieke of verbale aggressie teenoor die self in (soos om hulself dom te noem, te sny of hulself andersins skade aan te doen) of ander (om eweknieë te slaan of seer te maak en familie of naam te noem). Dit kan ook die vorm aanneem van passiewe aggressie teenoor jouself (dinge soos om persoonlike higiëne te verwaarloos, weier om te eet of gesonde slaappatrone te handhaaf) of ander (soos om te weier om take of skoolwerk te voltooi). Maak nie saak hoe jou kind se onopgeloste woede manifesteer nie, die slotsom is dat al hierdie gedrag 'n hulpkreet is, verduidelik dr Cook. Gelukkig is daar 'n paar strategieë wat jy kan aanwend om jou kind gesonde maniere te leer om op hierdie groot gevoelens te reageer. Dr Cook herinner ouers egter daaraan dat as alles anders misluk en die gedrag aanhou verskerp, daar geen skande is om direk na 'n professionele persoon uit te reik vir meer ondersteuning nie.
Hoe ouers woedebestuur vir kinders kan leer
1. Identifiseer wat die woede veroorsaak en gee dit 'n stem vir jou kind
Kinders, veral jongmense, kan sukkel wanneer dit kom by die uitdrukking van hul gevoelens met taal, sê dr. Cook. Dit kan op sy beurt vrees, paniek en (jy raai dit reg) meer woede veroorsaak. Alhoewel volwassenes dalk nie te vriendelik aanvaar dat iemand anders hul ervaring vir hulle etiketteer nie, is dit absoluut 'n aanvaarbare benadering met kinders. Om aan jou kind te benoem en te verduidelik wat jy glo hulle mag ervaar, is belangrik omdat dit hul ervaring bevestig en hulle ook leer om nie bang te wees vir hul gevoelens nie, sê sy. Kom ons sê byvoorbeeld jy merk op dat jou 5-jarige besig is om 'n nuwe legkaart saam te stel wanneer stukke skielik begin vlieg en gemartelde gille volg. Jy kan dalk 'n insiggewende vraag probeer op die maat van: Voel jy gefrustreerd omdat jy nie kon uitvind watter stuk hier gegaan het nie? Ek het al baie keer so gefrustreerd gevoel...Kan ek help? As jy 'n soortgelyke skrif volg, sê Dr. Cook jou kind sal troos in die wete dat dit nie net hulle is nie - jy het al voorheen so gevoel en daar is ook 'n woord daarvoor.
2. Skep die woede
As jy agtergekom het jou kind sukkel met woede, stel dr. Cook voor dat jy hulle in 'n in-diepte gesprek oor woede betrek op 'n tyd wanneer hulle nie reeds opgewerk. Hier is 'n paar vrae om jou aan die gang te kry: Hoe lyk woede? Is dit groot of klein? Ruik dit? Hoe beweeg dit rond? Watter kleur is dit? Watter tekstuur? Sodra jy by jou kind se verbeelding gebruik het en die besonderhede van hoe hulle woede ervaar het, kan jy saam met jou kind 'n voorstelling van die emosie skep volgens die beskrywing wat hulle gedeel het. (Dink: 'n Lego-toring, 'n tekening, of selfs 'n tuisgemaakte opgestopte dier as jy naaldwerkvaardighede het.) Die eindresultaat? [Jy het gehelp] om 'kwaad' tasbaar te maak sodat jou kind mag daaroor voel en nie andersom nie.
3. Bied keuses in die oomblik
So, wat om te doen wanneer jou kind in 'n wilde woede is? Dr Cook sê om die rasionele verduidelikings oor te slaan (Nee, jy kan nie nou 'n koekie hê nie liefie, want jy het al jou peuselhappie gehad ...) en bied eerder jou kind twee eenvoudige keuses. Wanneer ’n kind (of volwassene) ontsteld is en kwaad voel, funksioneer hulle nie meer vanuit hul frontale lobbe nie – wat uitvoerende funksies soos rede, logika en begrip huisves – en kan dus nie op die oomblik wyse keuses maak nie, verduidelik sy. Om keuses vir kinders uit te lê, help om te hersien wanneer hulle buite beheer voel. Vir die voorbeeld hierbo, trek jou kind uit hul woede en terug na 'n meer rasionele toestand deur hulle te vra of hulle hul koekie na die middagslapie of na aandete wil hê.
4. Gaan oor 'n wiel van emosies grafiek
Daar is baie variasies van hierdie grafiek , maar die doel is dieselfde: om kinders te help om emosies as veelvlakkige ervarings te visualiseer en sodoende hul emosionele geletterdheid te verhoog. Jou kind sal waarskynlik na jou kyk asof jy twee koppe het as jy bloot oor primêre en sekondêre emosies begin tuit, maar hierdie wiel maak daardie werklikheid makliker om te begryp en, volgens Dr. Cook, bied dit ook 'n visuele afleiding, wat kinders help om te skuif kognitiewe bane (van woede in die middelbrein na logika in die frontale lobbe) bloot deur na iets anders te kyk. Sodra die intense emosies vervaag het, kan jy deelneem aan 'n meer betekenisvolle gesprek wat behels die identifisering van die onderliggende gevoelens wat woede ontketen.
5. Gebruik die vyf sintuie om te hersien
Die wiel van emosies is 'n nuttige visuele afleiding, maar Dr. Cook sê dat al vier die ander sintuie dieselfde doel kan dien in terme van om uit ons middelbrein te kom en terug te kom na logika en rede [daardeur] bied onmiddellike verligting aan beide ouers en kinders. Die manier waarop dit werk, is deur 'n paar sensoriese items byderhand te hou vir wanneer 'n vlugtige oomblik plaasvind. Watter tipe sensoriese items? Goeie nuus, ouers: Dit is eintlik nie sleg om jou kind met 'n stukkie lekkergoed te kalmeer nie, solank dit 'n oordrewe smaakervaring bied wat jou kind nie te gereeld kry nie (soos 'n kruisement of 'n soet-en -suur lekkerny). Fidget spinners en stresballe is 'n uitstekende manier om die gevoel van aanraking te gebruik om te hersien, terwyl ruiksoute en meditasie-apps die reuk- en gehoorsintuie tot dieselfde effek kan stimuleer. Laastens beveel dr. Cook die helende visuele ervaring aan wat uit die natuur kom, so waar moontlik, kalmeer jou kind met 'n lekker stap in die buitelug - moet net nie die rustige oomblik met 'n lesing verwoes nie, maan sy.
6. Probeer 'n asemhalingsoefening
Diep asemhaling is oor en oor bewys om te help om die senuweestelsel te kalmeer en mense se veg/vlug/vries-reaksie te temper. Dit gesê, jy kan nie vir iemand sê om diep asem te haal wanneer hulle kwaad is nie, sê dr Cook. Daarom beveel sy aan om diep asemhalingsoefeninge saam met jou kind te oefen wanneer hulle kalm is, sodat jy dit kan voorstel in óf die aanloop tot volskaalse woede óf die wind-down fase sonder 'n totale mislukking. Sambreel asemhaling en vierkantige asemhaling is twee gewilde bewustheidstegnieke wat kan help.
So, daar het jy dit - ses praktiese wenke oor hoe om jou kind te help om woede te hanteer. Maar een laaste ding voordat jy die dier probeer tem: Elke kind is uniek in hoe hulle intense gevoelens van woede verwerk en daarop reageer, sê dr. Cook. Moet dus nie moedeloos wees as dit 'n mate van beproewing en fout behels om jou kind te kry om haar gevoelens te verstaan en te hanteer nie.
