As ons praat oor 'n eenvoudige lewe, bedoel ons nie om ons tasse te pak om op 'n plaas Nicole Richie en Paris Hilton-styl te werk nie (sjoe, dit was regtig lank gelede). Maar daar is iets om te sê om die besittings van die samelewing weg te stroop, of dit nou is om jou huis af te skaal, jou ruimte te verklein of jou diamant-tiara te skenk, om te help om 'n meer ontspanne en hopelik minder gestresde lewe te skep.
Onlangs het meer en meer Amerikaners na hierdie soort minimalisme aangetrek deur neigings soos die klein huisbeweging, die kapsule klerekas-gier en natuurlik Marie Kondo en Die lewensveranderende magie van opruim . Soos uitbranding ons nuwe normaal word, soek mense maniere om te vertraag, en om dit te doen pluk gesondheidsvoordele soos verminderde angs, stadiger veroudering en sterker immuniteit . Om jou te help om van die lewe se gejaagde hamsterwiel af te klim, is hier 'n paar maniere om 'n eenvoudige lewe te lei wat nie te ingewikkeld is nie.
VERWANTE: Hoe bewuste eetgewoontes jou hele verdomde lewe kan verander
Spiderplay/ Getty Images1. Declutter om afleidings te verminder
Volgens navorsers by die Princeton University Neuroscience Institute, rommel belemmer jou vermoë om te fokus asook inligting verwerk want dit kompeteer gedurig om jou aandag—daai klomp klere skree, kyk na my! Die navorsing dui daarop dat jy minder geïrriteerd, meer produktief en minder gereeld afgelei sal word deur jou spasie op te ruim en te organiseer.
Binne-stilis Whitney Giancoli stel voor om ten minste twee keer per jaar skoon te maak, net voor dit koud word en net voor dit warm word. Sy beveel ook aan om 'n skenkingsakkie in jou kas te hou sodat jy maklik items kan ingooi wanneer hulle hul verwelkoming uitgeput het.
En om vas te stel of jy werklik iets nodig het, volg hierdie eenvoudige reël uit Gretchen Rubin se decluttering-boek, Uiterlike Orde, Innerlike Kalmte : As jy iets wil stoor, maar nie omgee of dit toeganklik is nie—wel, dit is 'n leidraad dat jy dalk glad nie daardie item hoef te hou nie.' Of hierdie een: As jy nie kan besluit of jy 'n kledingstuk moet hou nie, vra jouself af: ‘As ek my eks op straat raakloop, sal ek bly wees as ek dit dra?’ Dikwels sal die antwoord jou gee 'n goeie leidraad.
Tim Robberts / Getty Images2. Sê net nee sodat jy kan ophou om heeltyd besig te wees
Om ontslae te raak beteken nie net om van fisiese goed ontslae te raak nie. Dit geld ook vir jou skedule ook. Dit is reg om te RSVP. nee vir 'n uitnodiging as jy nie in die bui is nie of om uit daardie rolballiga te sit wat jou vriende jou druk om aan te sluit. Of dit nou in jou persoonlike of professionele lewe is, om los te kom van die kultus van besigheid sal jou lewe onmiddellik vereenvoudig. Boonop kan die vermindering van die aantal aktiwiteite wat in jou daaglikse lewe ingeprop is, help om stres en angs te verlig.
kort haarsny vir Indiese hare
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Doen niks—en voel goed daaroor
Oefen volgens dieselfde lyn om niks meer gereeld te doen nie. Dit kan so eenvoudig wees soos om in die park te sit (sonder jou foon), by die venster uit te kyk of na musiek te luister. Die sleutel is om nie 'n doel te hê nie; jy probeer nie om iets te bereik of produktief te wees nie. Die idee kom uit die Nederlandse konsep van doen niks , wat basies die bewuste handeling van geen aksie is nie. Dit is anders as bewustheid of meditasie want jy word toegelaat om jou gedagtes mee te laat dwaal doen niks . Trouens, dagdroom word aangemoedig en kan jou op die lang termyn eintlik meer kreatief en produktief maak. Ironies genoeg, aangesien ons so geprogrammeer is om voortdurend te doen iets , moet jy dalk oefen om te doen niks deur beproewing en fout.
Maskot / Getty Images4. Vee sosiale media uit om jou tyd terug te eis
Of verminder ten minste die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om te blaai. Volgens 'n studie van GfK Global is digitale verslawing werklik, met een uit elke drie mense sukkel om uit te skakel , selfs wanneer hulle weet hulle moet. Nou, in plaas daarvan om die hele dag programme oop en toe te maak, kan jy jou aktiwiteit op sosiale media-platforms soos Instagram, Facebook en YouTube dophou en selfs tydsbeperkings stel. Byvoorbeeld, op Instagram kan jy 'n daaglikse herinnering programmeer en 'n waarskuwing ontvang wanneer jy op die punt is om jou maksimum minute vir die dag te bereik (jy kan kies om hierdie boodskap te ignoreer). Demp ook daardie lastige stootkennisgewings, sodat jy nie elke keer geping word as iemand van 'n foto hou nie.
Maskot / Getty Images5. Hou op om perfek te probeer wees
Vir eeue spoor filosowe mense aan om die idee van meh te aanvaar, goed genoeg. Dit is omdat jy mal sal word as jy heeltyd na perfeksie mik. Perfeksioniste is geneig om hoë vlakke van stres te ervaar sowel as om geestelik en emosioneel uitgeput te voel, so probeer om jou innerlike kritikus stil te maak en realistiese doelwitte en verwagtinge vir jou en ander te stel. Dit kan beteken dat jy die kolwyntjies in die winkel koop vir jou kind se bakuitverkoping in plaas daarvan om dit van nuuts af te maak.
Richard Drury / Getty Images6. Hou op multitasking om werklik te fokus
Eerstens, navorsers gebruik eintlik nie die term multitasking nie, want jy kan nie werklik meer as een ding op 'n slag doen nie (behalwe om te loop en praat). Hulle noem dit eerder 'taakwisseling', en hulle het gevind dat dit nie werk nie; dit neem meer tyd om take afgehandel te kry wanneer jy tussen hulle wissel as wanneer jy dit een op 'n slag doen. Elke taakskakelaar mors dalk net 1/10de van 'n sekonde, maar as jy deur die dag baie oorskakel, kan voeg by tot 'n verlies van 40 persent van jou produktiwiteit . Boonop is jy geneig om meer foute te maak wanneer jy multitasking doen. So jy dink dalk jy is doeltreffend, maar jy het regtig meer werk vir jouself geskep. Sit eerder blokke tyd opsy ('n uur of twee of 'n hele dag) wanneer jy ten volle op een taak fokus.
VERWANTE: Hoe om die verlede te laat gaan as jy net nie kan ophou om te bly nie
