Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Joga vir hoë bloeddruk | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyByna die helfte van die bevolking ly vandag onder die toorn van hipertensie. Die simptome van hoë bloeddruk word gesien by mans en vroue, ongeag hul ouderdom.
Oor die algemeen sê diagnose dat hipertensie oorerflik van een persoon na die volgende oorgedra word. Maar daar word ook gesien dat mense wat oorbeklemtoon word of aan paniekaanvalle en angs ly, dikwels onder hoë bloeddruk val.
Nadat iemand gediagnoseer is, moet hy die grootste sorg vir homself neem.
Hipertensie kan dikwels dodelik word en kan die oorsaak wees van siektes soos hartaanval, beroerte, ens. Dit kan lei tot ongunstige gesondheidstoestande, wat 'n persoon lam kan maak.
Daarom word dit al hoe belangriker dat 'n persoon die regte medisyne en voedselgewoontes volg om die bloeddrukvlak te beheer.
Navorsing toon dat daar 'n aantal voedselsoorte is wat verbruik, wat die bloeddruk kan verhoog. Dit kan weer u gesondheid nadelig beïnvloed.
gebruike van aloe vera gel
Hieronder is 'n lys van enkele sulke voedsel wat 'n persoon wat aan hipertensie ly, streng moet vermy. Kyk.
1. Oormaat sout / sout voedsel
Beperk die verbruik van sout as u aan hoë bloeddruk ly. Sodium kan u niere, hart, are en breine nadelig beïnvloed met die hoë bloeddruk. Te veel bloeddruk plaas druk op die are, wat uiteindelik lei tot vernouing van die arteries.
Verder kan te veel natriuminname die are, wat met die hart verbind, beskadig. Aanvanklik verminder dit die bloedtoevoer na die hart, wat lei tot 'n hartaanval.
Daarom moet 'n persoon nie minder as 2,3 mg sout per dag hê nie. Direkte inname van sout en voedsel wat 'n hoë hoeveelheid natrium bevat, sal lei tot 'n toename in bloeddruk.
2. Ingemaakte voedsel
Blikkieskos soos ingemaakte bone, gekookte tamatieprodukte en voorafgemaakte sop en noedels bevat 'n groot hoeveelheid sout daarin. Dit is omdat 'n hoë hoeveelheid sout nodig is om hierdie produkte te bewaar.
Dus, terwyl u blikkiesbone gebruik, kan u dit deeglik met koljander en water spoel en die voldoende hoeveelheid sout verwyder. Ingemaakte tamatieprodukte soos tamatiepasta, ketchup en souse bevat sout vir bewaring.
Dit is dus raadsaam om 'n tuisgemaakte sous te skep om 'n hoë hoeveelheid sout te voorkom. Afgesien van hierdie voorafgemaakte sop, het kitsnoedels ook soutinhoud. Dit kan maklik wees om te kook en te eet, maar dit kan u gesondheid nadelig beïnvloed. Koop dus sout met lae natrium natrium of maak dit tuis met vars groente.
3. Verwerkte voedsel
Verwerkte voedsel soos bevrore hoender, beesvleis, varkvleis, vis, garnale, ens., Of gereed-vir-braai-hoenderwors, nuggets of patat, bevat 'n hoë vlak van natrium vir preservering. Dit kan lekker wees om te eet en tyd te bespaar, maar dit is altyd beter om vars produkte van die mark af te koop, eerder as om bevrore produkte te verbruik wat die bloeddruk kan verhoog.
4. Suikervoedsel
In die mark is daar 'n wye verskeidenheid produkte wat 'n groot hoeveelheid suiker bevat, wat natuurlik of kunsmatig bygevoeg word. 'N Oormatige hoeveelheid suikerverbruik lei tot gewigstoename en voeg ekstra kalorieë by.
As u 'n diabetiese pasiënt het wat voedsel bevat wat baie suiker bevat, kan dit u gesondheid nadelig beïnvloed. Selfs vir mense wat aan hipertensie ly, is vetsug een van die redes waarom die bloeddruk in die liggaam verhoog word.
Beperk dus die verbruik van suiker direk of in voedsel soos sjokolade, brood, vrugtesap, ensovoorts. Kyk indien nodig vir suikeralternatiewe, maar bevat nie te veel suiker of suiker nie.
Hoe om op te hou om suiker te eet en gewig te verloor - 23 Life Hacks!
5. Koeldrank
Baie van ons is lief vir koeldrank vanweë die geur en dorslus. Maar hierdie koeldrank wat koolzuurhoudende koeldrank bevat, wat suur is, bevat ook 'n groot hoeveelheid suiker.
Daar word gesien dat koeldrank meer suiker aan die liggaam verskaf as sjokolade. Langdurige inname van koeldrank lei tot vetsug en verhoog die bloeddruk.
Beperk u koeldrankverbruik en gebruik vars vrugtesap sonder suiker om beter gesondheid te hê.
6. Gebak
Gebak is 'n gunsteling voedselitem van alle tye vir kinders sowel as volwassenes. Die heerlike koekies, koeke, deegneute, ens., Is inderdaad watertand. Maar ondanks hul lekker smaak, is sulke produkte skadelik vir mense wat aan hoë bloeddruk ly.
Dit is omdat hulle baie suiker bevat wat tot gewigstoename lei. Vetsug sal nie net lei tot 'n slegte vorm nie, maar onder die siektes wat daarmee gepaard gaan, kan dit ook die bloeddrukvlak verhoog. Beperk die verbruik van gebak vir beter gesondheid.
7. Alkohol
Jongmense en sakelui is te veel besig met alkoholgebruik en beskou dit dikwels as 'n modernistiese uitkyk. Maar die hoeveelheid suiker daarin kan u bloeddruk verhoog.
Alkohol lei tot nierversaking, hou hartrisiko in, en lei tot daaropvolgende gewigstoename. Al hierdie aspekte veroorsaak saam die bloeddruk en stel 'n persoon bloot aan 'n potensiële gesondheidsgevaar.
8. Tabak
Rook is skadelik vir die gesondheid; ons is almal bewus van hierdie stelling. Tabak is die hoofoorsaak van kanker, disfunksie van die longe, gesondheidskwale, ensovoorts. As tabak gekou of gerook word, verhoog dit die bloeddruk deur die voering van die arteriële mure te vernou.
Sowel aktiewe as passiewe rook kan lei tot 'n verhoogde bloeddrukvlak, wat u gesondheid nadelig beïnvloed. Dit is dus die beste om op te hou rook.
9. Kafeïen
Om 'n koppie warm koffie in die koue dae van die winteroggend te drink, is 'n uitstekende manier om die oggend te begin, maar 'n verhoogde hoeveelheid kafeïen wat verbruik word, kan lei tot 'n toename in die bloeddruk.
Alhoewel die verhoogde hoeveelheid slegs vir 'n kort tydsduur bly, maar wanneer die hoeveelheid kafeïen toeneem, kan die impak daarvan verwoesting veroorsaak. Beperk dus die kafeïenverbruik tot twee keer per week.
10. Piekels
Pickles is een van die voedsel wat deur baie mense liefgehad word. In Indië word meestal gesien dat mense byna daagliks piekels inneem, hetsy met chapatis of parathas. Alhoewel dit lekker is om te eet, kan die hoë hoeveelheid natrium in die piekels vir preservering lei tot 'n toename in die bloeddruk. Kies daarom piekels wat 'n lae hoeveelheid natrium suiker bevat.
As u aan hipertensie ly, is dit dus belangrik om die voedsel wat u inneem, na te gaan. Onreëlmatige voedselgewoontes kan lei tot verhoogde bloeddruk en die gepaardgaande gesondheidsgevare. Probeer om bogenoemde voedsel te vermy en bly aktief en gesond.
Deel hierdie artikel!
Weet u iemand wat voordeel kan trek uit die lees van hierdie artikel? Indien ja, deel dit nou.
Eet dit! 42 Veselryke voedsel vir gewigsverlies
