Jessica Alba drink tongwater om gehidreer te bly tydens warm joga. Lauren Conrad sout heeltemal vermy, totdat sy tongwater ontdek het. Holistiese voedingkundige aan die sterre Kelly LeVegue beveel tongwater aan om waterretensie te vermy, voortydige veroudering te bekamp en 'n gesonde sellulêre balans te handhaaf. Die vangs? Sole water se gerapporteerde gesondheidsvoordele is nog nie wetenskaplik bevestig nie. Maar dit het die nuwerwetse Himalaja-soutwaterdrank nie daarvan weerhou om 'n welstandstendens te word nie. Hier is alles wat jy moet weet oor tongwater, insluitend die gerapporteerde gesondheidsvoordele en hoe om dit tuis te maak.
Wat is tongwater?
Enkelwater (uitgespreek so-lay) is water versadig met pienk Himalaja-sout. Al wat daar is, is om die sout en water in 'n houer of fles te kombineer en dit vir tot 'n dag te laat week. Sodra dit versadig is, word 'n klein hoeveelheid van die tongwater by 'n glas gewone water gevoeg en dit is gereed om te drink. Diegene wat by tongwater sweer, stel voor om 1 teelepel tongwater per 8-ons porsie water te gebruik. Hier is die ding: Daar is nie veel navorsing oor die doeltreffendheid daarvan nie, so baie van die gier word aangevuur deur gebruikers wat persoonlik die gesondheidsvoordele daarvan ervaar het.
So, wat is in die eerste plek so spesiaal aan Himalaja-sout dat so baie mense sweer by tongwater se effekte? Himalaja-soute, inheems aan die Himalaja-berge in die Punjab-streek van Pakistan, bestaan al sowat 200 miljoen jaar. Himalaja-sout is onverfyn en bymiddelvry, en daarom bevat dit lae hoeveelhede van meer as 84 minerale en elemente , spoorminerale soos yster, kalium, kalsium en magnesium . Die minerale is wat hierdie soort sout voordelig maak om te verbruik (en dit sy kenmerkende tint van duisendjarige pienk verander), alhoewel jy dalk meer Himalaja-sout assosieer met spa behandelings en dekoratief sout lampe .
Afhangende van hoe dit gebruik word, word geglo dat Himalaja-sout help met sirkulasie en asemhaling, help om inflammasie te kalmeer en stres te verlig. Dit is ook 'n goeie plaasvervanger vir gewone tafelsout, want dit gee jou baie geur met minder natrium . Sout lampe spesifiek beweer dat dit help met slaap, serotonien verhoog en hoes en asemhalingsprobleme soos asma verminder deur die lug te suiwer. Hulle word ook in die huis geplaas om 'n kalmerende, gebalanseerde energie te skep (dit word opgekryt tot die lampe se negatiewe ione, wat die positiewe ione wat deur ons gebruik van elektronika geproduseer word, balanseer).
versier idees vir woonkamer
Ons weet, dit klink soos 'n foefie. Maar hoor ons uit: Water volg waar sout gaan, so die lampe waterdamp aantrek en suig vorm en stof reg uit die lug soos 'n pluisval. Realisties gesproke sou dit 'n ton sout neem om die lug van vuilheid en alle negatiewe ione te reinig, maar genoeg mense sweer by Himalaja-soutlampe en soutterapie om hulle ongeag nuwerwets te hou.
Wat is die gesondheidsvoordele van tongwater?
Neem hierdie aansprake met 'n greintjie sout. (Jammer.) Daar is nie veel wetenskaplike navorsing oor tongwater wat die beweerde voordele daarvan bevestig nie, maar hey-baie gesondheidstendense het dit nie (ons kyk na jou, piekelsap ), en mense sweer steeds by sy vermoë om byvoorbeeld te help met gewigsverlies of hormonale balans te bevorder. Aan die einde van die dag is tongwater bloot water en Himalaja-sout, wat jou nie sal benadeel as jy dit daagliks in klein hoeveelhede drink nie—tensy jy reeds hoë bloeddruk, niersiekte of hartprobleme het wat 'n lae-natrium benodig. dieet. Indien wel, bly heeltemal weg van tongwater.
As jy nie enige natriumverwante gesondheidskwessie het nie, is dit steeds belangrik om te onthou dat te veel tongwater tot oormatige natriumverbruik kan lei. Of dit gesondheidsgewys werk of nie, hang net af van jou persepsie en ervaring terwyl jy dit drink, so as jy voel dit is veilig vir jou om te probeer en jy is geïntrigeerd deur die potensiaal daarvan, gaan daarvoor. Hier is 'n handvol gesondheidsvoordele wat alleenwaterdrinkers gewoonlik aanspraak maak.
Bron van minerale
Soos standaard tafelsout, is Himalaja sout meestal natriumchloried. Hierdie samestelling help om gesonde bloeddruk en vloeistofbalans in die liggaam te handhaaf. Maar wat van al daardie ander klein hoeveelhede minerale soos kalium en magnesium? Realisties gesproke sal jy baie tongwater moet drink om so 'n goeie bron van hierdie minerale te wees as volvoedsel wat dit bevat, soveel so dat die natriuminhoud die voedingsvoordele sal negeer. Maar baie sweer by tongwater se vermoë om bloeddruk te verlaag en krampe te verminder danksy die mineraalinhoud daarvan. As jy op die enigste waterwa gaan spring, dink daaraan as 'n aanvulling tot 'n gesonde dieet eerder as die hart van een.
Verbeter spysverteringstelsel gesondheid
Dit blyk dat Himalaja-sout kwansuis die produksie van soutsuur en ander ensieme stimuleer wat voedsel afbreek. Dit help die lewer en ingewande om te presteer en lei tot maklike voedselabsorpsie en gereelde spysvertering. Daarbenewens glo sommige dat sout drankies 'n aanduiding is vir jou speekselkliere om te begin werk om voedsel af te breek, wat lei tot 'n vrystelling van amilase en algehele beter absorpsie van sy voedingstowwe en minerale. Sodra die sout in jou maag is, sal dit die produksie van stimuleer soutsuur en ander ensieme wat voedsel afbreek.
Inspireer beter slaap
Himalaja sout bevat dalk meer natrium as enige van sy baie minerale, maar dit is eintlik laer in natrium as tafelsout. Omtrent 600 mg minder per teelepel, in werklikheid. Tongwater het selfs minder aangesien die sout verdun en in water opgelos word. Maar dit is steeds genoeg om 'n mate van kwaliteit zzzz te bevorder. Weet net dat die meeste Amerikaners veel meer as 1 500 mg natrium per dag verbruik, soos aanbeveel deur die Amerikaanse Hartvereniging . Die gemiddelde Amerikaner het in plaas daarvan ongeveer 3 400 mg per dag. Maak dus seker dat jy jou natriumverbruik deur die dag balanseer as jy tongwater in jou dieet probeer inkorporeer. Daarbenewens word gesê dat tongwater die senuweestelsel ontspan as gevolg van die minerale se vermoë om die streshormoon te beheer, adeline , wat 'n mens sal help om te ontspan en beide fisies en geestelik te ontspan.
Hydreer die liggaam
Natrium is die sleutel in die handhawing van 'n gesonde vloeistofbalans. As jy nie genoeg natrium inneem nie, kan dit waterverlies en daaropvolgende dehidrasie veroorsaak, en nog meer as jy gereeld sweet by die gimnasium of joga-klas. Dit is omdat ons liggame minerale (oftewel elektroliete) verloor wanneer ons sweet - tongwater vervang hulle op 'n manier wat gewone water in teorie nie kan nie. Die mineraalryke hidrasie gaan so ver as om jou vel te help om skoon te bly. Sink, jodium, chroom en ander minerale in Himalaja-sout is bekend daarvoor dat hulle 'n vars, helder gesig 'n hupstoot gee, infeksies help genees en aknee voorkom. Terwyl tongwater beide water- en natriumbokse nagaan, is dit belangrik om te onthou dat dit nie so effektief 'n bron van natrium is as voedsel wat natuurlike sout bevat nie. Boonop kan jy in elk geval 'n surplus natrium per dag verbruik, afhangende van jou dieet. Monitor jou natrium-inname om seker te maak dat jy nie 'n oormaat het nie voordat enige water in jou dag-tot-dag ingewerk word.
Verlaag bloeddruk
Jy kan sout met sout assosieer hoog bloeddruk, maar sommige wat goed vertroud is met Ayurvediese medisyne sê dat tongwater ook positiewe energie aan jou liggaam kan gee en bloedsirkulasie kan verbeter as gevolg van 'n balans van elektroliete. Daar word gesê dat die minerale in Himalaja-sout help om hoë bloeddruk te verlaag. Die kwaliteit van sout maak ook 'n verskil; tafelsout kan bloeddruk verhoog op 'n manier dat topvlak, mineraalryke sout nie vir die meeste mense vry is van natriumsensitiwiteit nie. Trouens, minerale seesout word al duisende jare gebruik om verskeie kwale te behandel, insluitend hoë bloeddruk .
Balanseer gelaaide ione en ontgift die liggaam
Mineraalryke Himalaja-sout bevat baie elektroliete . Hulle is wonderlik om die liggaam te ontgift en help jou niere om dit te doen. Elektroliete dra 'n lading wat ioniseer wanneer dit in water opgelos word. Wanneer jy tuisgemaakte tongwater maak, kombineer die negatiewe ione in die watermolekules met die positiewe ione in die sout, wat hulle elektries laai. Dit maak die minerale in die tongwater 'n briesie vir jou liggaam om te absorbeer.
Voorkom spierkrampe
Himalaja-sout word vir 'n rede in badwater gebruik. Die magnesiuminhoud daarvan kan deur die vel geabsorbeer word en help om verkrampte spiere en seer, sagte weefsel te streel. Die kaliuminhoud daarvan help ook om spierpyn te bekamp.
Hoe om tongwater te maak
Daar is twee maniere tongwater te verbruik, en dit hang grootliks van jou smaak af. Jy kan 'n glas (1 teelepel tongwater + 8 onse water) daagliks in die oggend op 'n leë maag drink. Of jy kan 1 teelepel tongwater by 'n liter water voeg en dit die hele dag lank teug as die geur te intens is. Himalaja sout word die meeste gebruik om tongwater te maak, maar Himalaja klippe of kristalle sal ook die ding doen. Die hoeveelheid water en sout wat jy gebruik, sal wissel na gelang van die grootte van jou houer, maar 'n vaste reël is om 'n 3:1-verhouding van water tot sout te hou.
Bestanddele
- Himalaja sout (gebruik die hoeveelheid van jou houer)
- Water
Stap 1: Voeg Himalaja-sout by 'n messelpot totdat dit 'n kwart van die pad vol is.
Stap 2: Vul die fles amper tot bo met water en maak dit toe. Los spasie vir ingeval jy nog sout moet byvoeg.
Stap 3: Skud die fles en laat dit vir 12 tot 24 uur by kamertemperatuur sit.
Stap 4: As daar die volgende dag nog sout in die pot is, is die water versadig en gereed om te gebruik. As al die sout opgelos is, voeg klein hoeveelhede by die water en wag totdat sout nie meer sal oplos nie. Dit is hoe jy sal weet die water is heeltemal versadig.
Stap 5: Om dit te drink, voeg 1 teelepel van die versadigde tongwater by 8 onse gewone water.
Ander maniere om Himalaja-sout te gebruik
Dus, tongwater is amptelik deel van jou dieet en jy het reeds jou bestel Himalaja sout lamp . Hoe anders kan jy Himalaja-sout gebruik? Hier is 'n paar idees om hierdie mooi-in-pienk bestanddeel in jou skoonheid- en welstandroetines in te sluit.
Die TLDR op Sole Water
Hierdie soutwater sipper praat 'n groot speletjie omdat daar min navorsing is om dit te ondersteun. Maar tonne mense sweer by tongwater, insluitend sommige voedingkundiges. So solank as wat jy nie enige gesondheidstoestande het wat vereis dat jy op 'n lae-natrium-dieet moet wees nie, behoort dit nie seer te wees om 'n glas tongwater per dag te drink nie. Dink net nie dit is 'n gelykwaardige plaasvervanger vir mineraal- en natriumryke kosse nie. Maak seker dat jy nie meer natrium inneem as wat aanbeveel word nie voordat jy gereeld tongwater in jou dieet inkorporeer.
VERWANTE: Wat is die Deal met Soutlampe
