Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Jaggery is 'n natuurlike versoeter wat die afgelope jare al hoe gewilder geword het as gevolg van sy rol in die vervanging van suiker. 'N Kombinasie van gesondheid en smaak, jaggery word sedert eeue in die Indiese kookkuns gebruik.
Jaggery word dikwels 'n superkosversoeter genoem, en moet nie as 'n versoeter beskou word nie, aangesien dit gevul is met medisinale eienskappe, en minerale, vesels, koolhidrate, proteïene, ens., Waar hierdie plaasvervanger vir suiker baie help om ons gesondheid te verbeter [1] .
Jaggery is 'n gesonder alternatief vir verfynde suiker, en is 'n uitstekende bron van yster, kalium en ander noodsaaklike vitamiene en minerale wat die spysvertering kan help om die immuniteit te bevorder. [twee] . Leuk, ongeveer 70 persent van die wêreld se jaggery-produksie vind plaas in nêrens anders as Indië, waar dit gewoonlik 'gur' genoem word.
Gesondheidsvoordele van Jaggery
Jaggery word gewoonlik van suikerriet gemaak en soms word dadelpalm ook gebruik vir die produksie daarvan. Die versoeter bevat meer voedingstowwe as geraffineerde suiker vanweë die melasse-inhoud - 'n voedsame neweproduk van die suikerbereidingsproses, wat gewoonlik verwyder word wanneer geraffineerde suiker gemaak word. [3] .
Sommige van die mees algemene voordele vir die gesondheid van jaggery is dat dit die spysvertering bevorder, die bloed suiwer en die hemoglobien in die bloed verhoog en die immuunstelsel versterk. [4] . Jaggery is 'n effektiewe natuurlike behandeling vir menstruele pyn, aangesien dit die regte bloedvloei help [5] .
Jaggery is vol antioksidante, veral selenium wat help om die nadelige gevolge van vrye radikale op u liggaam te voorkom [6] . Die verbruik van jaggery kan ook help om die immuniteitsvlakke te verhoog as gevolg van die teenwoordigheid van sink en selenium wat vrye radikale skade as gevolg van oksidatiewe spanning voorkom. [7] .
nuutste romantiese Hollywood-flieks
Daarbenewens is jaggery 'n natuurlike diuretikum en help dit om urinering te stimuleer, wat eintlik ideaal is vir mense wat sukkel om urine te gee. [8] . Kom ons leer nou die verskillende maniere waarop u jaggery kan gebruik om u gewigsverlies te bevorder.
Jaggery Vir Gewigsverlies
As 'n plaasvervanger met 'n lae kalorieë in vergelyking met suiker, bevat jaggery verskeie voordele vir die gesondheid, insluitend die bevordering van 'n gesonde gewigsverlies. Kom ons kyk hoe u jaggery by u dieet kan voeg om gewigsverlies te bevorder.
Reinig die liggaam : Jaggery, 'n uitstekende ontgiftingsmiddel, reinig die hele liggaam effektief, veral die longe, lugweë, maag, ingewande en voedselpyp. Hierdie eienskap van jaggery help ook om onnodige gifstowwe uit ons liggaam te verwyder, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde gewigsverlies [9] [10] .
Verhoog die metabolisme : Die verbruik van beperkte hoeveelhede jaggery kan help om die verteringsensieme te stimuleer wat die opname van noodsaaklike voedingstowwe uit voedsel verbeter [elf] . As die voedingstowwe in wese opgeneem word, verbeter u metabolisme natuurlik. En 'n vinniger metabolisme help op sy beurt gewigsverlies [12] .
Verbeter spysvertering : Een van die belangrikste faktore van 'n gesonde gewigsverliesreis is goeie spysvertering. Die veselinhoud in jaggery bevorder spysvertering, waar slegte spysvertering en ander verteringsprobleme 'n toename in ongesonde gewig kan veroorsaak. [13] . Jaggery los die probleem van ongesonde gewigstoename op deur die spysverteringskanaal skoon te maak en 'n gesonde vertering te verseker [14] .
aloe vera gel vir gesig
Beheer waterretensie in die liggaam: Die kaliuminhoud in jaggery help met die vermindering van waterretensie, wat help om ons gewig te beheer. Dit help ook om spiere op te bou en die ongewenste kilo's te vergiet [vyftien] . As dit daagliks in gekontroleerde porsies verbruik word, sal hierdie medisinale versoeter beslis 'n effektiewe hulpmiddel wees om gewigsverlies te bevorder.
Belangrike nota : Jaggery moet slegs in beheerde hoeveelhede verbruik word, en sodoende word die effek op gewigsvermindering nie omgekeer nie. Daar kan daagliks 2 teelepels jaggery verkry word. As u Jaggery te veel het, kan dit aansienlike gewigstoename veroorsaak. Ook moet diabetiese pasiënte jagkerye weens suikerinhoud streng vermy.
Hoe om Jaggery te gebruik vir gewigsverlies
Kyk na die maniere om jaggery of gur-resep te gebruik om gewig te verloor.
1. Jaggery-tee
As u 'n voldoende en beheerde hoeveelheid het, kan dit u gewigsverlies help, want dit help om 'n gesonde metabolisme in die liggaam te bevorder wat voedsel beter en vinniger verteer. [16] .
Bestanddele
- Jaggery, 3-4 eetlepels (gerasper)
- Teeblare, 2 eetlepels
- Groen kardemoms, 4
- Gebreekte swartpeperkorrels ½ teelepel
- Melk ½ koppie (opsioneel)
Hoe om Jaggery-tee te maak
- Verhit 1 koppie water in 'n kleefvrye pan en voeg kardemom, fyngedrukte peperkorrels en teeblare by en laat kook.
- Voeg melk by en kook (opsioneel).
- Voeg jaggery in 'n pot en sif in die voorbereide teemengsel en roer goed.
2. Jaggery Met Suurlemoenwater
Bestanddele
- 1 glas water
- 1 teelepel suurlemoensap
- Klein stukkie jaggery
Aanwysings
- Verhit die water.
- Voeg 'n teelepel varsgeperste suurlemoensap by die warm water.
- Voeg 'n klein stuk jaggery by die warm suurlemoenwater en meng deeglik totdat dit opgelos is en drink terwyl dit warm is.
U kan ook 'n klein stuk jaggery na u maaltye eet om die vertering te bevorder.
Op 'n laaste noot ...
In vergelyking met geraffineerde suiker, is jaggery voedsaam, maar dit is steeds suiker, en gebruik dit dus slegs in beheerde hoeveelhede.
Gereelde vrae
Vraag: Maak jaggery jou vet?
AAN. Jaggery het 'n beter voedingsprofiel as suiker, maar dit bevat steeds baie kalorieë en word die beste in matigheid verbruik. Oormatige verbruik kan tot gewigstoename lei.
V. Kan ons suiker vervang deur jaggery?
swam infeksie behandeling boererate
AAN. Ja.
V. Is jaggery goed vir nierpasiënte?
AAN. Ja. Studies toon aan dat jaggery gebruik kan word om nierbeskadiging te verminder en kan dien as alternatiewe medisyne vir die behandeling van niersiektes.
V. Wat is beter vir gewigsverlies suiker of jaggery?
AAN. Jaggery, maar dit bevat nog baie kalorieë en moet slegs matig verbruik word.
