Verloor maag vet vereis dikwels toewyding tot gereelde oefening en 'n gesonde dieetplan. Diep-asemhalingstegnieke van joga kan die brein se metaboliese aktiwiteit verander en liggaamsmassa-indeks verminder, beweer 'n studie deur Hampton Universiteit, Virginia. Hier is 'n paar diep asemhalingsoefeninge wat jy kan probeer.
Diafragma asemhaling
Lê op jou rug en begin asemhaal en sien hoe jou bors en maag op en af beweeg. Hou aan asemhaal, maak asemhaling dieper met elke in- en uitaseming. Hierdie oefening help om vertering te verbeter en verwyder ongewenste vet rondom die maagarea.
Diep asemhaal
Dit is die basiese vorm van pranayama. Spandeer ten minste 15-20 minute om hierdie oefening te doen. Sit reguit met jou rug teen die muur. Plaas handpalms op jou skoot, maak jou oë toe en haal diep asem. Dit help om suurstof te verhoog en kalorieë te verbrand.
Buik asemhaal
Hierdie vorm van asemhaling konsentreer op die diafragma en spiere onder die longe. Jy kan dit doen sit, lê, of selfs terwyl jy staan. Plaas een hand op die maag met duime naby jou naeltjie en plaas die ander op jou bors. Haal nou diep asem en verseker dat jou bors nie styg nie. Laat jou maag uitsit.
Mond asemhaling
Hierdie oefening plaas druk op buikspiere wat jou verfris en energiek laat. Dit help ook hardnekkige maagvet verloor . Staan, sit of lê. Maak jou mond oop en haal eweredig en stadig deur jou mond asem. Asem in vir ten minste twee sekondes en asem uit vir langer tyd, sê vier tot vyf sekondes. Oefen dit ten minste drie keer, elke dag.
Jy kan ook verder lees hoe om armvet te verminder
![Vrou roep kêrel uit oor weiering om sy eie aandete te kook: '[Hy] is 'n volwasse man](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-inlanguage/19/woman-calls-out-boyfriend-over-refusal-cook-his-own-dinner.jpg)
