Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan kwarantyn self nadat bemanningslede van Pathan positief is vir COVID-19
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Is u onder geweldige spanning en soek u maniere om daarvan ontslae te raak? Probeer dan joga, spesifiek Naukasana, aangesien dit u 'n ongelooflike verligting van spanning bied.
Van skoolgaande kinders tot ouer mense is almal geneig om spanning in die een of ander vorm te ervaar. Ja, die intensiteit kan verskil, maar spanning in een of ander vorm is redelik gevaarlik vir die liggaam.
Lees ook: Marjariasana Om stres te verlig
cow ghee voordele vir gesig
Wanneer hierdie spanning gereeld begin voorkom, word dit kommerwekkend. Dit is dus baie belangrik om die oorsaak van spanning te identifiseer en op die regte tyd in te gryp.
As u nie betyds versorg word nie, lei stres nie net tot 'n seer kop nie, maar verhoog dit ook u bloeddruk en insomanie.
Daarom is joga-asana een van die beste natuurlike maniere om stres te verlig. Die beste deel daarvan is dat dit sonder enige newe-effekte kom.
beste tuin in die wêreld
Lees ook: Vrikshasana Om bene sterk te maak
Naukasana, wat algemeen bekend staan as die bootpos, kom van die Sanskrit-woorde 'Nauka' wat boot beteken en 'Asana' wat pose beteken.
Alhoewel hierdie asana vir 'n beginner 'n bietjie moeilik kan wees om op te voer (aangesien dit baie balans verg), kan u met die alledaagse oefening beter daaraan toe kom. Met deurlopende oefening vir meer as 'n tydperk word dit baie makliker.
Dit is dus die stapsgewyse prosedure om hierdie asana uit te voer. Kyk.
Stap-vir-stap-prosedure om Naukasana uit te voer:
1. Begin om plat op die vloer of op jou joga-mat te gaan lê.
2. Die arms moet weerskante reguit lê en u voete moet naby mekaar gehou word.
3. Haal diep asem en lig dan jou bors en voete stadig bo die vloer.
wat om te doen om hare te voorkom
4. Terwyl u dit doen, moet die arms gestrek word en u moet die rek op u maag voel.
5. U liggaamsgewig moet heeltemal op u sitvlak geleë wees.
6. Al u vingers en tone moet reguit wees en vorentoe wys.
7. Terwyl u dit doen, hou u oë na u voorkant gerig.
piesanghaarmasker vir haargroei
8. Hou die posisie vir 'n paar sekondes vas.
9. Asem dan stadig uit en kom terug na u oorspronklike posisie.
10. Herhaal die asana 4-5 keer.
Ander voordele van Naukasana:
Dit help om die buik te versterk.
Dit help om die arms en skouers te versterk.
Dit help om die dye en bene te versterk.
Dit help om die spiere te versterk.
koffie op 'n leë maag
Dit help om vertering te stimuleer.
Dit help om hardlywigheid te verlig.
Dit help om u gedagtes te laat ontspan.
Let op:
Naukasana is een van die bekendste joga-asanas wat spanning verlig, maar 'n mens moet versigtig wees tydens die uitvoering van hierdie asana. Diegene met ruggraatprobleme, hoofpyn, migraine en diegene wat aan lae bloeddruk ly, moet hierdie asana vermy.
