50 glutenvrye middagete-idees wat jou sal vul

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Daar is net soveel slaaie wat 'n mens kan eet voordat middagete heeltemal vervelig raak. Van rysbakkies tot blaarslaai-wraps, hier is 50 glutenvrye middagete-idees wat jou versadig sal hou deur aandete.

VERWANTE: 30 glutenvrye aandetes wat jy binne 30 minute of minder kan maak

1. Maaltydvoorbereiding Kalkoenfrikkadelle met Zucchini-noedels

Bewys dat jy nie broodkrummels nodig het vir onmoontlike sagte frikkadelle nie.

Kry die resep

2. Waatlemoen Poke Bowls

Dit is een middagete wat jy beslis sal wil Instagram. Dit is ook binne 20 minute gereed, 'n wen-wen.

Kry die resep

3. Meal-Prep Heuning Sesam Hoender met Broccolini

Ruil die sojasous vir glutenvry tamari en jy is goed om te gaan.

Kry die resep

4. Griekse Yoghurt Hoenderslaai Gevulde soetrissies

Wie het brood nodig as jy oulike soetrissiebote het? Maak 'n groot bondel sodat jy die oorskiet die hele week kan geniet.

Kry die resep

5. Vinnige Guacamole Quinoa Slaai

Dit is vinnig, vars en proteïenryk (danksy swartbone). Gebruik oorskiet quinoa om die proses nog meer te bespoedig.

Kry die resep

6. Rainbow Collard Wraps met Grondboontjiebotter-doopsous

Jy kan dit voor die tyd maak (tot twee dae voor die tyd) en hulle sal nie sop in die yskas word nie. Gee nou daai doopsous verby, asseblief en dankie.

Kry die resep

7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Ons gaan almal daaroor om een ​​keer te kook en die vrugte oor en oor te pluk. Hierdie sal vir vier dae in die yskas hou.

Kry die resep

8. Spring Roll-bakkies

Berei al die bewegende dele voor die tyd voor sodat jy hierdie bakkies kan aanmekaarsit sodra die klok middagete slaan.

Kry die resep

ayurvediese middel vir hare val

9. Blomkool Gebraaide Rys

Hierdie gereg proe soos wegneemetes, sonder om jou later opgeblaas te laat. Plus, sit 'n eier op dit word nooit oud nie.

Kry die resep

10. Voetkoekhoender met Rys

Die hoender word gebraai met mieliestysel, wat, behalwe dat dit natuurlik glutenvry is, ook 'n ultra-bros deklaag maak.

Kry die resep

11. Oondgeroosterde patats met bros kekerertjies en jogurtsous

Ons sal nooit nee sê vir 'n drie-bestanddeel nie jogurt sous .

Kry die resep

12. Gebakte Quinoa Chicken Nuggets

Waarom na die bevrore soort gryp as hierdie babas binne 30 minute gereed is? Ruil net die alledaagse meel vir 'n koppie-vir-koppie glutenvrye meel.

Kry die resep

13. Patat, Spek en Broccoli Eier Muffins

Wil jy dinge opskud? Ruil die groente vir wat jy ook al het. Moet net nie die spek oorslaan nie.

Kry die resep

14. Kekerertjie en Groente Klapper Kerrie

Dertig minute en 'n romerige Thai-geïnspireerde kerrie is joune. Die groente is uitruilbaar, so gebruik wat in jou yskas is.

Kry die resep

15. Swartpeper Hoender

Hierdie een kom vinniger bymekaar as wat jy kan sê aflewering.

Kry die resep

16. Aran Goyoaga se Niçoise-slaai

Ons raad? Hou hierdie resep in jou agtersak vir gesonde, bevredigende middagetes (en aandetes) enige tyd.

Kry die resep

17. Patat Rösti met Gebraaide Eiers en Groenes

Rösti is soortgelyk aan aartappelpannekoeke of latkes. Dit neem net 'n paar minute om op te braai en kan met enige groente wat jy byderhand het gepaar word.

Kry die resep

18. Koue Soba Noedelslaai met Aarbeie

Japannese soba-noedels word van bokwiet gemaak, so hulle is natuurlik glutenvry.

Kry die resep

hoe om gesighare tuis in een dag te verwyder

19. Kalkoenwors en Veggie Polenta-bakkies

Polenta voel super fancy en luuks, maar dit is verbasend vinnig en veelsydig.

Kry die resep

20. Groen Bak met Hoender, Sitrus en Kruie

Ons sal nie sê of jy jou bak met 'n winkel-gekoopte groen-godin-dressing bedruip nie. (Maak net seker dit is glutenvry!)

Kry die resep

21. Geroosterde Tandoori-blomkoolbakkies

Ons is nie seker oor watter deel ons die meeste opgewonde is nie: die pittige geroosterde cauli of die romerige klapperrys?

Kry die resep

22. Bibimbap-geïnspireerde rolbal

Bibimbap is 'n tradisionele Koreaanse gereg van rys, proteïene, groente en verskeie toppe wat saam gemeng word voordat dit geëet word. Ons weergawe ruil sampioene vir die gewone vleis om dinge vegetaries te hou.

Kry die resep

23. Paleo-eierrolbakkies van 20 minute

Al die heerlike geure van 'n eierrolletjie, minus die wonton-omhulsel.

Kry die resep

24. Gemmer-Pynappelgarnale Roerbraai

Nie net is hierdie roerbraai-enkelbediening nie (so jy hoef nie te deel nie), dit is ook binne 20 minute gereed om te eet.

Kry die resep

25. Hoender en Snap Pea Roerbraai

Selfs as jy regtig nie lus is om te kook nie, ons waarborg jy kan hierdie ou maak. Dit is vinnig, geurig en baie meer bevredigend as 'n hartseer slaai.

Kry die resep

26. 20-Minute Garnale Scampi Zoodles

Zoodles op hul eie is nie besonder vullend nie, maar voeg vinnige garnale by en jy het 'n ete wat die moeite werd is om oor te praat.

Kry die resep

27. Avokado Hoenderslaai Resep

Onthou jy toe dit die coolste ding was om druiwe en neute by jou hoenderslaai te voeg? Avokado is die moderne weergawe daarvan (voeg gerus ook die druiwe en neute by).

Kry die resep

28. Sitrus-, Garnale en Quinoaslaai met Feta

As jy voor die tyd middagete maak, sal dit tot twee dae in die yskas hou.

Kry die resep

29. Strawberry Cobb-slaai met suiwelvrye Ranch-sous

Jy het ons by suiwelvrye ranch dressing gehad.

Kry die resep

30. Vegan Fiesta Taco Bowl

Moenie hierdie een net vir Dinsdae stoor nie. Jy kan al die bestanddele vooraf voorberei en elke dag van die week ’n bak geniet.

Kry die resep

31. Tamatieslaai met geroosterde halloumi en kruie

Wanneer pangebraai of gerooster, Cyprian halloumi kaas ontwikkel 'n bros kors aan die buitekant en 'n warm, klewerige binnekant. Kwyl jy nog?

Kry die resep

32. Gebakte Sesam-Gemmer Salm in Perkament

As salm vir middagete na 'n onderneming klink, hoor ons. Hierdie gereg word in sy eie perkamentpakkie gekook, so dit is in 'n japtrap gereed en jy hoef nie bekommerd te wees oor skoonmaak nie.

Kry die resep

33. Geroosterde Perske en Halloumi Slaai met Suurlemoen-Pesto-sous

Die meeste slaaie laat ons ’n uur later hongerig voel. Hierdie een is propvol proteïene en hartlik genoeg om jou versadig te hou.

Kry die resep

34. Mini Spaanse Tortilla met Courgette

Dink hieraan as 'n omelet gemaak met aartappels wat net die regte grootte vir een persoon is.

Kry die resep

35. Gebakte eiers in avokado

Ons hou van ons eiergele ekstra loperig, maar as jy nie saamstem nie, bak net jou avo vir 'n paar minute langer.

Kry die resep

36. Slow-Cooker Hoender Tikka Masala Frikkadelle

Gooi saans alles in jou slowcooker, druk 'n knoppie en word wakker met middagete wat reeds vir jou wag om in te grawe.

Kry die resep

37. Laekoolhidraat-courgette Enchiladas

Totsiens, meel tortillas. Hallo, zucchini-bote. Hierdie herverhit pragtig, as jy dit 'n paar dae vooruit wil maak.

Kry die resep

38. Immuunversterkende borrie Goue Melk Daal

Dit is soos 'n drukkie in 'n bak (presies wat ons middag nodig het).

Kry die resep

39. Zucchini Noodle Pad Sien Ew

As jy 'n groente-weergawe hiervan wil hê, laat net die beesvleis weg - dit is baie vullend met net die eiers en kasjoeneute.

Kry die resep

40. Heel30 Hoender Frikkadelle en Blomkoolrys met Klapper-Kruiesous

Ons kan nie genoeg van hierdie romerige klapper-kruiesous kry nie.

Kry die resep

41. Buffelgevulde Patats

Hier is hoe om hierdie gereg meer vaartbelyn te maak: Bak 'n groot bondel patats een keer en hou dit dan in die yskas. Baie maklik.

Kry die resep

42. 15-Minute Cheater's Pad Thai

As ons elke dag Thaise wegneemetes kon eet, sou ons. Hierdie weergawe is nie so outentiek soos die regte goed nie, maar dit is maklik om te maak en lig genoeg vir 'n weeksdag middagete.

Kry die resep

43. Kelp en Zucchini Noodle Pad Thai

Tradisioneel gevind in Koreaanse kombuis, kelp noedels is glutenvry, paleo en ryk aan voedingstowwe soos yster, vitamien K, kalsium en vesel. (Telling.)

Kry die resep

44. Suurlemoen-Tahini-slaai met lensies, beet en wortels

As jy moeg is vir boerenkool Caesar maar steeds 'n slaai wil hê, gryp na hierdie een. Dit is aards, hartlik en kom met 'n romerige slaaisous— yum .

Kry die resep

45. Sheet-Pan Suurlemoen Botter Groente en Wors

Hoe minder skottelgoed jy deur die dag moet skoonmaak, hoe beter.

Kry die resep

46. ​​Keto Sheet-Pan Hoender en Rainbow Groente

Jy wil iets gesonds en lekker hê, maar ook onfeilbaar en min moeite. Voilà, ons het die ete vir jou gevind.

Kry die resep

47. Sheet-Pan Persiese Suurlemoen Hoender

Twee soorte aartappels en al die Midde-Oosterse speserye? Kan ons dit elke dag vir middagete eet?

Kry die resep

48. Oorgevulde Patats met Chipotle-Lime Jogurt

Net omdat jy iets gesonds wil hê, beteken dit nie jy moet tevrede wees met gestoomde groente en gewone hoender nie. (Psst: Jy kan die patats tot vyf dae vooruit maak.)

Kry die resep

49. Suurlemoengeroosterde Aartappels, Hoender en Spinasie met Tzatziki

Bonuspunte as jy dit in 'n pragtige bento-boks bedien.

Kry die resep

50. Ketogene Gebakte Eiers en Zoodles met Avokado

Keto-dieet of nie, hierdie cuties is binne 25 minute gereed. Breek daai zoeter uit.

Kry die resep

hoe om gesplete punte met 'n skêr te verwyder

VERWANTE: Hoe om glutenvry te gaan (sonder om jou gunsteling kos heeltemal prys te gee)

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf