Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Is u een van diegene wat lang ure sit? Dan het u sekerlik op 'n stadium 'n lae rugpyn gehad. As u dit het, neem dan paschimottanasana op, 'n joga-asana wat blyk dat dit een van die beste maniere is om die onderrug te versterk.
Daar is ook 'n ander groep mense soos sportpersone wat geneig is tot rugbeserings en pyn het.
Lees ook: Joga Asana om knieë en enkels te versterk
Joga om hoogte te verhoog | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Doen dit maklik vir lang hoogte. Boldskyhoe om hare glad te maak by die huis
Pynstillers en pynverligtingstrokies is beskikbaar, en dit kan natuurlik voorlopig onmiddellike verligting bied. Maar die herhaling van die pyn word verder verwag.
As u dus op soek is na 'n langtermyn en natuurlike manier om die rug sterk te maak, dan is joga die beste opsie.
Paschimottanasana, ook bekend as die sitplek vorentoe buig, is 'n asana wat help om die onderrug sterk te maak.
Lees ook: Joga om plat maag te kry
Die woord Paschimottanasana is afgelei van die Sanskrit-woord 'Paschim' wat wes beteken, 'Uttana' wat uitgestrek beteken en 'Asana' wat pose beteken.
Die stapsgewyse prosedure om Paschimottanasana uit te voer, word hier bespreek. Kyk.
Stap-vir-stap prosedure om Paschimottanasana uit te voer:
1. Om mee te begin sit op die vloer met jou been voor jou uitgestrek.
hoe om haarval natuurlik te beheer
2. Maak u ruggraat regop en reguit.
3. Strek albei jou arms stadig bo jou kop uit.
4. Haal diep asem en buig dan vorentoe met u heup en onderlyf ongeskonde op die vloer.
5. Probeer na u tone beweeg en beweeg vorentoe.
hoe om hare natuurlik te versorg
6. Lig jou kop effens op en versterk jou ruggraat.
7. Probeer om jou arms voor jou uit te strek.
8. Laat sak dan jou kop stadig af en haal diep asem vir 'n paar sekondes.
9. Kom stadig uit die posisie en laat sak die arms.
10. Herhaal dieselfde vir ongeveer 4-5 keer.
Ander voordele van Paschimottanasana:
Dit help om spanning te verminder.
Dit help om die ruggraat te rek.
Dit help met hardlywigheid.
Dit help om die dyspiere te rek.
is eierwit goed vir hare
Dit help om vette in die buik te verminder.
Dit help om die gees te kalmeer.
Dit help met die verteringsprobleem.
Dit help om die buikorgane te toon.
Let op:
Alhoewel dit bekend is dat Paschimottanasana help om die onderrug te versterk, moet dit nie toegepas word deur diegene wat aan 'n glyskyfprobleem ly nie, en ook diegene wat ischias het. Dit is altyd beter om hierdie asana te oefen onder leiding van 'n opgeleide joga-instrukteur.
