Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Kniepyn, enkel- en gewrigspyn, gepaard met ernstige loopprobleme, was vroeër die probleem van bejaardes.
Aangesien ons ouer word, word die bene verswak, wat verder kan lei tot erge pyn. Aangesien die knieë en enkels swak word, is bejaardes ook geneig om gereeld te val en beserings op te doen. En sommige van hulle kan ook die probleem van artritis ondervind.
Dit lyk asof die situasie die afgelope paar jaar verander het. Dit is nie net bejaardes nie, maar selfs baie jong volwassenes en ook tieners het gekla oor ernstige knie- en enkelpyn.
Lees ook: Joga Asanas Vir Hoofpyn
wat is vanielje seks
So, wat kan die rede wees? Soos vanselfsprekend, is die verandering in lewenstyl een van die belangrikste redes. Sittende lewenstyl, gebrek aan oefening, toenemende spanning, ens. Is min van die bydraende faktore.
Wanneer ons so baie pyn ervaar, is ons geneig om pynstillers in te skakel wat onmiddellik verligting bied. Maar wat van die gevolge en die langtermyn-effekte wat pynstillers op ons liggaam het?
Lees ook: Joga Asanas vir die brein
hoe om olyfolie in kook te gebruik
Om ons knieë te versterk en gereeld sulke pyn te voorkom, kan 'n mens joga-asanas gebruik. Tadasana, wat beskou word as een van die eenvoudigste vorme van asanas, help om die knieë en enkels te versterk.
Die woord 'Tadasana' kom van die Sanskrit-woord 'Tada' wat berg beteken en 'Asana' wat houding beteken. Dit vorm ook die basis vir baie ander asanas en het ook baie ander voordele vir die gesondheid.
Stappe-vir-stap-prosedure om Tadasana uit te voer:
1. Staan reguit met jou arms na jou kante toe. U voete moet saamgevoeg word.
2. Sorg dat die basis van die groottone raak.
3. Balanseer u gewig in albei voete gelyk.
hoe om gesigserum aan te wend
4. Lig jou bors op en lig albei jou hande op en verbind jou twee vingers van albei hande.
5. Draai die knieë vas, trek die heupe saam en trek dan die spiere wat aan die agterkant van die dye is.
6. Lig jou hakke op en kom tot by die tone terwyl jy eers jou bene met kalwers en dan jou dye oplig.
7. Die druk terwyl u rek, moet van die tone tot by u vingers gevoel word.
8. Bly 'n paar sekondes in die posisie en haal diep asem in en uit.
hoe is heuning goed vir die vel
9. Gaan terug na die normale posisie.
10. Herhaal hierdie asana ongeveer 8-10 keer vir die beste resultate.
Ander voordele van Tadasana:
Help om die bloedsomloop te verbeter
Verlig pyn en pyn in die hele liggaam
Help om die lengte by kinders te verhoog
Help om die senuwees te aktiveer en verlig isiatiese pyn
gebruik van knoffel vir hare
Help om asemhaling te verbeter
Verbeter spysvertering
Help om die menstruele siklus by vroue te reguleer
Let op:
Mense wat ly aan hoofpyn, lae bloeddruk en diegene wat swanger is, moet die Tadasana vermy. Hulle moet dit slegs onder toesig van 'n joga-instrukteur oefen.
