Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Joga vir 'n gloeiende vel | Copal Shakti Joga | Sarvangasana | Halasana | Boldsky'N Pragtige en gloeiende vel is wat almal verlang. Velvolmaaktheid word toegeskryf aan 'n gloeiende, foutlose en soepel vel. As u die geheim agter die gloeiende vel van bekendes gevolg het, sal u verbaas wees om te weet dat die meeste van hierdie skoonhede die krag van joga bedank vir die pragtige vel wat hulle het.
Top bekendes met 'n gloeiende vel sweer by joga. Hulle is van mening dat joga die lewensbestuurstelsel is. Hulle beskou joga ook as die mees holistiese benadering tot die lewe. Dit toon nie net die liggaam nie, versterk dit of genees dit nie, maar werk ook van binne af op die gees en siel.
Joga het die krag om u lewe drasties te verbeter. Dit bevorder behoorlike bloedsomloop wat uiteindelik die vel verbeter deur die selle van die benodigde voedingstowwe te voorsien en die gifstowwe word dus uitgespoel.
Die modder van joga wat ontwerp is om afwaarts te kyk, kan dofheid verminder en puisies en aknee kan behandel. Hierdie mudras gee 'n jeugdige en pragtige gloed aan die gesig.
Lees verder om van die beste joga-asanas te leer ken om 'n gloeiende vel te kry.
- Padmasana
- Adho Mukha Svanasana
- Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Shavasana
Padmasana
Die eenvoudigste en maklike manier om te doen, Padmasana word deur baie uitgevoer vanweë sy uiteindelike voordele. Padmasana beteken 'lotusblom'. Dit is ook bekend as gevolg van sy lotusposisie. Hierdie asana word ook 'kamalasan' genoem.
Stappe van Padmasana:
• Strek jou bene terwyl jy op die vloer sit. Hou u bene reguit voor. Hou die regterbeen met u hande vas, vou die bene en plaas die regterbeen op u linker dy. Probeer om jou voete aan jou naeltjie te laat raak.
• Doen nou dieselfde met u linkerbeen en plaas dit op die regterbene. Dit is die punt waar albei u knieë die vloer raak. Die voet moet na bo wys.
foto's van Britney Spears
• Hou u rugmurg reguit.
• Sit albei u hande met die handpalms na bo op die kniegewrigte. Jou duim moet aan jou wysvinger raak. Laat die ander vingers na bo wys.
• Asem stadig en diep. Fokus op u asemhaling - inasem en asem stadig uit.
• As u nog nie van hierdie asana is nie, doen dit aanvanklik vir 2 of 3 minute. U kan die tydperk stadig verleng.
Adho Mukha Svanasana
Dit is 'n afwaartse vorming van die hond.
Stappe van Adho Mukha Svanasana
• Laat u liggaam 'n tafelagtige struktuur vorm deur op vier pote te staan.
amla voordele vir haargroei
• Asem uit, terwyl jy dit doen, lig jou heupe en reguit knieë en elmboë gelyktydig. Die liggaam moes 'n omgekeerde V-agtige struktuur gevorm het.
• Tene moet vorentoe wys en u hande moet in lyn wees met die skouers en u voete moet in lyn wees met u heupe.
• Druk u hande op die grond en trek u nek in die lengte op. Jou ore sal nou jou innerlike arms raak. Kyk na jou naeltjie.
• Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Buig nou u knieë en keer terug na die tafelposisie.
Dhanurasana
Een van die drie hoofstrekoefeninge, dhanurasana, word ook die boogpos genoem. Hou u maag leeg voordat u hierdie asana probeer. Die beste gedoen as die eerste oggend.
Stappe van Dhanurasana
hoe om stamina by vroue te verhoog
• Lê plat op jou maag. Hou u arms langs u liggaam. Jou voete en heup moet uitmekaar wees.
• Vou nou jou knieë en hou jou enkels vas.
• Asem in. Lig jou bene en bors van die grond af. Trek die bene terug.
• Kyk reguit.
• Konsentreer op asemhaling en hou hierdie posisie vas.
• Na ongeveer 15 minute kan u uitasem en van hierdie houding ontslae raak.
Sarvangasana
Hierdie asana staan ook bekend as die Shoulder Stand.
Stappe vir Sarvangasana
• Lê plat op jou rug. Hou u arms langs u en u bene bymekaar.
hare val oplossing in die huis
• Lig jou bene, boude en rug op. In hierdie houding moet u elmboë u onderlyf ondersteun en u moet hoog op u skouers staan. U rug moet met u hande ondersteun word.
• U liggaamsgewig moet op u skouers en bo-arms lê.
• Wys u tone uit. U houding moet 30 tot 60 sekondes lank gehandhaaf word. Diep asem te haal.
• Laat sak u knieë en bring u hande weer op die vloer wanneer u dit loslaat.
Halasana
Hierdie asana word so genoem omdat dit op die tipiese ploeg lyk.
Stappe om Halasana uit te voer
• Lê plat op jou rug. Laat u arms aan die kant wees met die palm na onder.
• Asem in en lig jou voete bo die grond. Gebruik u buikspiere om dit te doen. Jou bene sal nou 90 grade wees.
• Gebruik u hande vir ondersteuning en lig u heupe van die vloer af.
• Doen 'n hoek van 180 grade met u voete. Jou tone moet verder gaan as jou kop.
• U rug moet loodreg op die grond wees.
• Hou die posisie vas terwyl u asemhaal.
• Asem uit en bring jou bene na onder.
Shavasana
Dit word ook die lykpos genoem.
Stappe om Shavasana te doen
• Lê op die vloer (verkieslik 'n harde oppervlak).
• Hou u oë toe.
• Sit u bene uitmekaar. Tene moet sywaarts wys.
kasterolie amandelolie en olyfolie vir hare
• Plaas jou arms aan die kant van jou liggaam en effens uitmekaar. Laat die palms oop wees na bo.
• Let op elke liggaamsdeel. Begin van u tone af. Asem stadig en diep terwyl u hierdie proses doen. Dit gee u liggaam volledige ontspanning.
• Wees tien minute in hierdie posisie en rol dan eenkant toe voordat u weer u oë oopmaak.
