Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Ranveer Singh volg altyd hierdie dieetplan en oefening om fiks te lyk. BoldskyBollywood se nuutste hartseer Ranveer Singh het tans 'n reeks ongelooflike films en hou steeds aan om sy gehoor met sy raaiselagtige geaardheid te betower.
Ranveer Singh was nommer 12 in die Forbes India se Celebrity 100-lys en van toe af het hy 'n lang pad geloop.
natuurlike haarbehandeling vir haarverlies
Beeldbron In die verlede het die akteur die rol van 'n slegte vegter in die film Padmavat opgestel. Hy het 'n intense opleiding ondergaan om sy liggaam vir hierdie rol te transformeer. Sy gebeitelde lyf en skeurende biceps en die uitmergelende ure in die gimnasium is wat in hul vervaardiging aangegaan het.
Ranveer Singh gaan deur 'n uitmergelende oefensessie en dieet om hierdie fiksheidsvlak te bereik. Hy word altyd gesien terwyl hy met almal lag en dwaas. En om dit alles met 'n groot glimlag op jou gesig te doen, is dit belangrik om fiks en gesond te bly.
Sy afrigter Mustafa Ahmed het hom baie bewegingspatrone, mobiliteitsoefeninge, ensovoorts laat doen, wat kragoefeninge en kondisioneringsoefeninge behels.
Dit is baie toewyding om hierdie fiks en gestemde liggaam te bereik. Kyk op sy verjaardag na Ranveer Singh se dieet- en fiksheidswenke vir 'n perfekte gebeitelde liggaam.
1. Liggaamsbou-dieet
Volgens Ranveer Singh is die geheim van 'n suksesvolle dieet om elke drie uur een maal te eet en om nooit 'n maaltyd gedurende die dag te mis nie. Sy gebalanseerde maaltyd bestaan uit goeie hoeveelhede proteïene soos lamsvleis, sommige koolhidrate en gesonde vette soos salm. Sout en olie in voedsel word verminder en dit is ook noodsaaklik om die dieet aan te vul met proteïenskud.
2. Ontbyt is belangrik
Daar is 'n rede waarom ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag genoem word. Ranveer beveel aan om ontbyt nooit mis te loop nie, want dit is noodsaaklik om u liggaam aan te vul. Sy dag begin met 'n koolhidraat-dieet om sy stelsel aan te vul. Dit bestaan uit hoender, eierwitte, vars vrugte en groente.
Ontbyt: Ranveer se dag begin met 'n hoë koolhidraatdieet om sy stelsel aan te wakker. Dit bestaan meestal uit eierwitte, hoender, vars vrugte en groente.
Peuselhappies: Hy het snacks soos amandels en okkerneute voor elke ete vir voeding.
Middagete en aandete: Dit bevat hoofsaaklik proteïenryke voedsel soos tiemie-geroosterde hoender, salm en roergebraaide lamsvleis met 'n bak roergebraaide groente.
3. Kardio-opleiding
Die oefensessie van die akteur sluit soggens 1 uur kardio-opleiding in om vet te verbrand en 1 uur soggens. Sy oefensessie begin met 'n opwarming van tien minute, gevolg deur 'n intensiewe interval-oefening van 20 minute (HIIT). Hierdie opleiding bestaan uit kragtige oefeninge soos dip, opstoot en opstoot.
hoe om in 'n mikrogolf te bak
4. Uithouvermoë is nodig
As u onophoudelik oefen, is uithouvermoë nodig. Volgens Ranveer moet 'n mens stadig begin en dan aanhou om die perke te hou om die toestand van 25 minute streng oefenspanning te bereik. 'N Mens kan nie net op die eerste dag van sy fiksheid HIIT gaan oefen nie.
5. Sespak Abs-oefensessie
Ranveer se geheim vir ses-pack abs is dat dit nie net moeilik is om die abs te kry nie, maar ook baie moeilik om dit te behou. U moet maande voor die tyd voorberei en die inname van voedsel en water drasties moet beheer. U moet altyd 'n korrekte dieetplan volg soos deur u afrigter voorgestel en gereelde abs-oefensessies doen vir beter resultate.
beste liefdesverhaalflieks ooit
6. Proteïene vir aandete
As u saans na die gimnasium gaan, stel Ranveer voor om 'n proteïenryke dieet vir aandete te hou. Die akteur maak meer staat op natuurlike proteïenbronne as kunsmatige proteïene. Hy eet gekookte groente, peulvrugte, chapatti en slaai of spruite vir aandete, sodat dit maklik verteer kan word.
7. Vaste maaltye
Ranveer beveel aan dat dieet 'n belangrike rol in u fisieke ontwikkeling speel en voedsaam moet wees. U moet dus altyd op die regte tyd 'n behoorlike dieet inneem en laat etes en middagete eet, is nie goed vir die gesondheid nie en kan lei tot vetsug en hartprobleme.
8. Buitelugaktiwiteite
Afgesien van die gimnasium, hou Ranveer graag van buite aktiwiteite. Sy buigsame liggaamsbou is die gevolg van homself besig met aktiwiteite soos swem, fietsry en buitesport. Hy beveel dit ook aan sy aanhangers!
9. Vermy alkohol
Ranveer drink nie en dit het hom baie gehelp om hierdie liggaamsbou te bereik. Alkohol is geneig om u immuunstelsel swak te maak en dit verminder die gevolge van enige oefensessie wat u voorheen gedoen het. Hou dus op om te drink as u die gewenste resultate wil behaal.
10. Soet drange gedurende naweke
Die belangrikste reël vir Ranveer is om suiker uit sy dieetplan af te sny. Hy het 'n streng dieet gehad sonder suiker, maar hy sou verkies om een keer per week lekkers te drink. Dus raai hy almal aan om 'n bedrieglike dag te hou en aan suiker en gemorskos te smul en dit dan die volgende dag in die gimnasium uit te brand.
Ranveer Singh se fiksheidswenke
- 'N Gelukkige gemoedstoestand is die sleutel om algemene gesondheid te handhaaf.
- Hy stel voor dat u eenvoudige tuisgemaakte voedsel in matige hoeveelhede eet.
- Om nie alkohol te drink nie, is die beste manier om u liggaam fiks te hou, aangesien dit u immuunstelsel verswak.
Ons wens u 'n baie sterkte toe baie geluk met jou verjaarsdag Ranveer Singh!
