Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
As 'n voedselboekreël is rooikleurige voedsel meer gekonsentreer in voedingstowwe. Die helder kleur van vrugte en groente in rooi kleure help om koolhidrate, proteïene en vette in bruikbare energie vir die liggaam te verander. Dit bevat ook kragtige en hartgesonde antioksidante soos antosianiene, likopeen, flavonoïede en resveratrol.
Hierdie antioksidante het 'n sterk vermoë om teen hartsiektes en prostaatkanker te veg, en verminder ook die risiko van beroerte en makulêre degenerasie.
Lys van rooikleurige voedselsoorte
Hieronder is 'n lys van vrugte en groente met rooi kleure:
Rooi vrugte
1. Cranberries
2. Granate
3. Kersies
4. Bloedlemoene
5. Frambose
6. Aarbeie
haarstyl vir meisies met ovaal gesig
7. Waatlemoen
8. Rooi appels
9. Rooi druiwe
10. Rooi pomelo
11. Rooi pere
12. Tamaties
13. Koejawel
Rooi groente
1. Rooi soetrissies
2. Rooi nierbone
3. Rooipepers
4. Beetroot
5. Rooi radyse
6. Rooi uie
7. Rooi aartappels
8. Rabarber
Waarom is rooikleurige voedsel goed vir u?
Heel rooikleurige voedsel is van nature lae-kalorie- en natriumarm voedsel. Die voedsel is 'n uitstekende bron van 'n karotenoïed genaamd likopeen, wat hierdie kosse 'n rooi tint gee. Lycopeen is bewys dat dit help beskerm teen longkanker, borskanker, velkanker, dikdermkanker en slukdermkanker.
Daar is getoon dat antioksidante soos antosianiene, likopeen, flavonoïede en resveratrol wat in rooi gekleurde groente en vrugte voorkom, kanker en hartsiektes beveg, die sig verbeter en bloeddruk, inflammasie en makulêre degenerasie verminder.
komynsaad in gewigsverlies
Volgens die National Cancer Institute sluit 95 persent van volwassenes nie genoeg rooi en oranje kleure in hul dieet in nie.
Wat is die voedingsstowwe wat in rooikleurige voedsel voorkom?
1. Rooi tamaties
Tamaties word beskou as vrugte en bevat hoë vlakke van likopeen, wat bekend is om te help om prostaatkanker, slukdermkanker en dikdermkanker te beveg. Lykopeen kom meestal voor in gekookte tamatieprodukte soos sop, bredies en tamatiesous.
2. Aarbeie
Aarbeie is 'n goeie bron van folaat, kalium en vitamien C. Vitamien C is 'n antioksidante kragstasie wat die werking van die immuunstelsel verhoog en u slegte cholesterol verlaag. Ongeveer 1 porsie aarbeie bevat meer vitamien C as 'n lemoen.
3. Cranberries
Cranberries kan help om UTI (urienweginfeksie) te voorkom deur te keer dat die bakterieë aan die urienwegmure vassit. Dit kan ook beskerming bied teen H pylori, 'n bakterie wat aan die maagwande kleef en maagsere veroorsaak. Dit is moontlik as gevolg van die teenwoordigheid van 'n kragtige antioksidant genaamd proanthocyanidine wat in veenbessies voorkom.
4. Kersies
Die dieprooi kleur van kersies beklemtoon hul voedingsinhoud. Die antosianiene in kersies gee hulle hul donkerrooi kleur. Hierdie antosianiene beskerm u liggaam teen skade deur vrye radikale en omgewingsstowwe wat u verouderingsproses versnel en ook seldood en skade veroorsaak.
5. Frambose
Framboos is ryk aan vesel wat laer vlakke van lae-digtheid lipoproteïen (LDL) of slegte cholesterol help. Framboos bevat ook aansienlike hoeveelhede sink, niasien, kalium en 'n wye verskeidenheid polifenoliese fitochemikalieë wat lignane, tanniene, fenoliese sure en flavonoïede is.
6. Rooi soetrissie
Rooi soetrissies is 'n uitstekende keuse vir die gesonde funksionering van die immuunstelsel. Dit bevat vitamien A, vitamien C, vitamien B6, vitamien E, folaat en bevat slegs 30 kalorieë.
7. Rooi nierbone
Rooi nierbone bevat baie hartgesonde vesel, sink wat voortplantingsgesondheid ondersteun en wonde en B-vitamiene genees wat die neurologiese funksie bevorder. Hierdie peulgewasse bevat ook kalium en folaat.
8. Waatlemoen
Waatlemoen is 'n uitstekende bron van likopeen wat die risiko van hartsiektes en beroerte kan verminder deur LDL-cholesterol te verlaag. Die rooikleurige vrugte verminder die risiko van prostaatkanker en makulêre degenerasie.
9. Beetroot
Bietroots is volgens die USDA een van die beste antioksidante groente. Hierdie groente is 'n uitstekende bron van vesel, kalium, vitamien C, nitrate en folaat. Hierdie voedingstowwe speel 'n belangrike rol in die verlaging van bloeddruk, die bevordering van atletiese uithouvermoë en die verbetering van bloedvloei.
10. Rooi radyse
Radyse is 'n goeie bron van kalium, folaat, vitamien C, likopeen, antosianiene, sink, fosfor, kalium, magnesium, koper, yster, kalsium, mangaan, vitamien A, vitamien B6, vitamien E, vitamien K en voedingsvesel. Al hierdie voedingstowwe is nodig om u liggaam in 'n goeie werkende toestand te hou.
11. Rooi appels
Rooi appels is ryk aan antioksidante, voedingsvesel en flavonoïede. Die antioksidante speel 'n sleutelrol in die vermindering van die risiko om kanker, diabetes, hoë bloeddruk en hartsiektes te ontwikkel.
heuning voordele vir die vel
12. Granate
Granate is ryk aan antioksidante wat kanker voorkom, veral prostaatkanker. Dit bevat anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help om inflammasie deur die liggaam te verminder en oksidatiewe spanning en skade te voorkom.
Maniere om rooikleurige voedsel in u dieet te voeg
- Frambose en aarbeie kan saam tot 'n bessiesmoothie gemaak word.
- Drink soggens onversoete cranberry sap.
- Voeg rooi soetrissies, radyse en rooi uie in u slaaie.
- Voeg tamatiepuree of gekapte tamaties by u kook.
- Versnap kersies as die honger jou tref.
- Eet 'n bak tamatiesop vir aandete.
- Voeg 'n handvol aarbeie, frambose of kersies by u oggendontbytgraan of pap.
Redes waarom u meer pers vrugte en groente moet eet
Deel hierdie artikel!
