Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Six pack abs, is dit nie net fantasties nie? Nadat hulle gesien het hoe die akteurs met hul ses-abs spog, wil baie mense hul eie abs hê. Alhoewel baie van ons nie weet hoe om sespak abs te kry of hoe om sespak abs te kry nie. Dit is waar dit lyk asof dit moeilik is om ses pak abs te kry.
In hierdie artikel sal ons gesels oor hoe om sixpack te maak en hoe om sixpack abs in een maand te kry. Dit lyk effens onmoontlik, maar in werklikheid is dit maklik om ses pak abs in een maand te kry. Die volgende wenke en oefeninge sal u help om in een maand sespakke abs te kry.
Dieet - Om in een maand ses pakke abs te maak, moet u die suikerverbruik verminder en 'n streng dieet volg. U moet 'n bietjie opoffer as u ses pak abs in een maand wil hê. U dieet moet uit baie proteïene bestaan, soos soja, tofu en hoender. Moenie voedsel met 'n hoë vet- en koolhidraatinhoud eet nie. Dit is een manier om ses pak abs in een maand te kry.
Verpligte kardio - Om ses pak abs in een maand te kry, is beslis nie 'n grap nie. U het baie toewyding en harde werk nodig. U moet die oortollige gewig afskud voordat u die buikspiere versterk. Om gewig te verminder, moet u daagliks een of ander vorm van kardio-oefeninge doen. Om u oortollige vette te verminder, is 'n uur se hart nodig. Dit sal die eerste stap wees om ses pak abs in een maand te kry. Cardio kan insluit hardloop, vinnige stap, oorslaan, dans en soveel meer.
Crunches - Crunches het 'n wonderlike uitwerking op die abs. Voer elke dag 50 crunches van verskillende soorte uit, en u ses pakkies is sekerlik sigbaar. Crunches help om die buikspiere te toon en het 'n groot invloed op die liggaam. Daar is baie soorte crunches soos half crunch, vertical crunches, ensovoorts. Crunches is u antwoord op hoe om ses pak abs in een maand te kry. Saam met geknars moet jy ook 'n bietjie strek. Die strek van die spiere sal ook help om die liggaam na die oefening te laat ontspan en die spiere te toon.
Gimnasium - Intense gimnasium en opleiding is nog 'n ding wat u kan doen om sespakke in een maand te kry. Al wat u hoef te doen, is om u die hele maand lank deur 'n professionele gimnasium-afrigter en fiksheidsinstrukteur opgelei te kry. Oor die algemeen moet u minstens twee keer per dag vir twee uur oefen met ses pak abs in een maand. In die gimnasium-opleiding fokus hulle op u abs, maar u sal ook oefen vir ander liggaamsdele sodat elke ding binnekort simmetries en perfek is. Die gimnasium-opleiding is die beste opsie om ses pak abs in een maand te kry, en die enigste ding wat u hoef te doen is om dit later te onderhou.
