Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die meeste van ons sou beslis weet van mevrou Shilpa Shetty, of hoe? Die snikhete Bollywood-glanspersoon, wat selfs op die ouderdom van 40 daarin geslaag het om 'n wonderlike figuur te hê! Wat meer is, sy is ook 'n ma!
Shilpa Shetty, behalwe dat sy gewild is in haar indrukwekkende toneelspel in Indiese films, is ook bekend vir haar warm figuur en haar joga-roetine.
Soos ons almal weet, volg die meeste bekendes en geskikte mense 'n streng fiksheids- en dieetregime waaraan hulle daagliks hou.
'N Fiks liggaam is nie maklik om te bereik nie, en selfs as 'n mens in staat is om 'n fiks liggaam te bereik, kan die onderhoudsonderdeel moeilik wees, want elke dag moet jy oefen om in vorm te bly.
As ons dus na die sosiale media-bladsye van Shilpa Shetty kyk, kan ons getuig van die feit dat sy daagliks joga oefen en sy pragtige liggaam aan verskillende joga-asanas te danke het!
Shilpa het selfs 'n boek oor joga geskryf waarna mense kan verwys! Intussen weet ook die voordele van joga deurlopend vir 'n jaar. Klik hier.
het piesang proteïene
Die meeste van ons, selfs al word ons met goeie syfers gebore, kan ons syfers begin verloor as ons ouer word en kan ons gewig optel, veral as ons kinders baar.
As u dus 'n aantreklike, fiks liggaam wil hê soos Shilpa Shetty, kyk dan na haar joga-regime!
1. Padahastasana vir 'n plat maag
- Hierdie asana is daarop gemik om maagvet te verminder en u buikspiere te versterk.
- Staan reguit, met jou voete bymekaar.
- Buig nou jou bolyf stadig, sodat jou kop jou dye raak en probeer om jou voete soveel as moontlik te bereik.
2. Virabhadrasana vir verhoogde uithouvermoë
- Hierdie asana is daarop gemik om u meer uithouvermoë te gee deur u metaboliese tempo te verhoog, sodat u genoeg energie vir fisiese aktiwiteite het.
- Staan reguit, met jou voete bymekaar.
- Bring nou u linkervoete agteroor en buig u regterknie vorentoe, sodat die regterbene parallel met die grond is.
- Lig dan albei u arms op, sodat u biceps u ore raak.
- Herhaal die oefening deur die posisie van die bene te wissel.
- Mense met hartkwale moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle hierdie asana beoefen.
3. Vyagrasana vir spierversterking
- Hierdie asana is daarop gemik om die spiere van die liggaam te versterk en te versterk, veral die rug- en buikspiere.
- Plaas u viervoet op 'n joga-mat, sodat u bolyf parallel met die grond is.
- Vou nou die onderste knie van een been en bring dit agteruit na die kopstreek deur die been en die buikspiere te rek.
- Bly so lank as wat u kan in hierdie posisie.
- Bring dan die been na voor, sodat u knie naby u bors is.
- Herhaal dieselfde oefening met die ander been.
4. Naukasana vir getinte abs
- Hierdie asana is daarop gemik om algehele liggaamsvet te verminder en ook om u buikspiere te versterk.
- Gaan lê eers op 'n mat, met u voete bymekaar en hande voor u uitgestrek.
- Lig nou die voorste gedeelte van u liggaam stadig deur druk op u buikspiere uit te oefen.
- Lig dan jou voete van die grond af en hou jou bene en hande parallel met die grond. Hou u bors en kop omhoog.
- Bly so lank as wat u kan in hierdie posisie.
