Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-terugkerendes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Voel u te moeg of moeg net na 'n bietjie stap? Of, 'n uur of twee by u werk en dan begin u skielik moeg voel. Dit is omdat u swak uithouvermoë het. As u een van diegene is wat in hierdie kategorie val, dan is hier 'n oplossing vir u wat werk.
U het seker al van yoga asanas gehoor om sekere gesondheidstoestande soos respiratoriese probleme of migraine te behandel. Maar daar is ook sekere joga-asanas wat help om u uithouvermoë op te bou en voorkom dat iemand ook moeg word.
Lees ook: Joga om stres te verminder
In hierdie artikel sal ons dus vandag bespreek hoe om moegheid en moegheid met joga-asanas uit die weg te ruim.
verwyder donker kolle op die gesig
Wat lei daartoe dat mens moeg word? As daar genoeg suurstof in die liggaam is, kan die organe en liggaamsdele nie normaal funksioneer nie. Dit lei tot moegheid en moegheid.
Sedert antieke tye word joga beoefen vir die behandeling van toestande soos hierdie. Hier is 'n lys van hierdie paar joga-asanas wat help om moegheid en moegheid doeltreffend te beveg. Kyk daarna.
1. Setubandhasana (brugposisie)
Stap-vir-stap prosedure om Setubandhasana uit te voer:
a. Gaan lê heeltemal op jou rug en vou dan jou knieë.
rooswater vir gesigsvoordele
b. Plaas u arms aan weerskante met die handpalms na onder.
c. Lig jou rug stadig van die vloer af totdat jou ken jou bors raak.
d. Sorg dat albei die dye parallel met mekaar is.
e. Balanseer die liggaam en hou dan die posisie vir 'n paar sekondes vas.
2. Ustrasana (kameelposering)
Stap-vir-stap prosedure om Ustrasana uit te voer:
a. Kniel neer op die vloer. Hou u hande agter in u bekken met u handpalms.
hare val en skilfers boererate
b. Trek jou stertbeen stadig na jou pubis en sorg dat jy die trek aan die vloot voel.
c. Leun stadig af met u kop op en arms reguit en hou u voet met die hande vas.
d. Sorg dat u nie die nek span nie.
e. Hou die posisie ongeveer 30-40 sekondes vas en kom dan stadig uit.
3. Supta Virasana (Hellingposisie)
Stap-vir-stap prosedure om Supta Virasana uit te voer:
a. Kniel neer op 'n mat met u hande aan weerskante van die dy.
b. Gaan lê agteroor in die rigting van die vloer en haal diep asem.
c. Laat u gewig op die hande. Skuif dan die liggaamsgewig saggies na die elmboë en onderarms.
hoe om gesig dunner te laat lyk oefeninge
d. Sit u hande stadig agter met u boude en onderrug af na die stertbeen.
e. Hou die posisie vir 'n paar sekondes vas en kom dan uit.
4. Shalabhasana (sprinkaan poseer)
Stap-vir-stap prosedure om Shalabhasana uit te voer:
a. Gaan lê met u maag op die vloer, tone plat op die vloer en ken stewig op die grond.
b. Hou u knieë en elmboë reguit.
c. Haal diep asem en lig jou bors, arms, bene en dye stadig van die vloer af.
help klapperolie met haargroei
d. Strek jou hande en bene geleidelik soveel as wat jy kan.
e. Hou die posisie vir 'n paar sekondes vas. Asem uit en kom dan terug na die normale posisie.
f. Doen dit 3-4 keer.
