Vir Hannah Fuhlendorf was oefening vroeër 'n uitmergelende poging.
Dit was 'n hulpmiddel wat vir selfstraf en liggaamlike beheer gebruik is, het die 29-jarige gesertifiseerde berader , wat 'n meestersgraad in kliniese geestesgesondheidsberading het, het aan In The Know gesê. Daar was geen plesier of vreugde in enige deel daarvan nie, en tog het dit 'n groot hoeveelheid ruimte in my lewe in beslag geneem en baie van my tyd, energie en hulpbronne in beslag geneem.
Fuhlendorf, wat gesukkel het met eetversteurings in verskillende grade van erns vanaf die tyd dat sy agt jaar oud was tot en met die ouderdom van 25, sê oefening het vir haar vir daardie 17 jaar van haar lewe niks verteenwoordig nie, behalwe 'n pad na maerheid.
bykosse vir pasta
Soos baie mense het ek in 'n huis grootgeword en in 'n kultuur wat maerheid van my verwag het, het sy gedeel. Maar toe dit tydens my kinderjare duidelik word dat my liggaam op 'n hoër gewig sit as wat van my verwag is of aanvaarbaar is vir diegene rondom my, het wanordelike gedrag begin.
Oor die afgelope vier jaar het Fuhlendorf gewerk aan herstel, wat haar in staat gestel het om die vreugde in beweging te herontdek en oefening en die vele voordele daarvan uit giftige dieetkultuur en die strewe na maerheid te ontwrig - en sy het TikTok saamgebring vir die reis , onder die handvatsel @hannahtalksbodies .
@hannahtalksbodies#joga #herstel #liggaamsaanvaarding #fataanvaarding
♬ Bel my – 90sFlav
Die verhouding tussen dieetkultuur en oefening is 'n besonder komplekse een wat diegene wat sukkel met gewigsverlies-behepte ingesteldhede jare kan neem om te verstaan en daarvan los te kom, selfs met die hulp van 'n mediese beroep.
Alhoewel baie mense om 'n menigte positiewe redes oefen, kan sommige mense, veral diegene wat sukkel met versteurde eetgewoontes, dit dalk gebruik as 'n manier om hulself te straf vir die eet van slegte of toegeeflike kos of as 'n potensieel skadelike poging om hul voorkoms te verander, eerder as a beteken om hul liggame te bevoordeel , verstand en algemene gesondheid.
Mense met eetversteurings is dikwels net betrokke by die mees uitputtende, hoogste impak vorme van oefening, het Fuhlendorf verduidelik. Die woord 'oefening' kan net sowel vir my met 'marteling' omgeruil gewees het, en dit is waar vir baie mense wat eetversteurings herstel.
Fuhlendorf se siening van oefening en beweging het in 2017 begin verander toe sy 'n terapeut begin sien het wat gepraktiseer het Gesondheid in elke grootte (HAES) , 'n benadering wat daarop gemik is om stigmas teen gewig uit te skakel, grootte diversiteit te respekteer en toegang tot gesondheidsorg vir almal te verbeter.
Volgens die Washington Post , HAES-praktisyns verwerp die gebruik van gewig, liggaamsmassa-indeks of liggaamsgrootte as gevolmagtigdes vir gesondheid en vra vir gesondheidsbeleide en persoonlike praktyke wat gesondheid en welstand ondersteun sonder om 'n verandering in liggaamsgrootte of vorm te vereis.
Haar nuwe terapeut se fokus op die idee dat gesondheid apart van maerheid bereik kan word, was vir Fuhlendorf spelveranderend.
Sy was 'n groot deel van my herstelreis, het die TikToker van haar terapeut gesê. Sy het my gehelp om die realiteit van my eetversteuring te verstaan en 'n alternatiewe perspektief verskaf wat ek nie eers geweet het moontlik is nie. 'n Lewe in vrede met my liggaam, om nie maerheid na te streef nie, was iets wat ek nie eers gedink het is 'n opsie vir 'n vet persoon nie.
@hannahtalksbodiesGesondheid in elke grootte 101 #gesondheid elke grootte #haas #gesondheid #vet #fataanvaarding #vetbevryding #intuïtief eet #liggaamsaanvaarding
haarstyl vir vroue met 'n ronde gesig♬ oorspronklike klank – Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC
Ek het so ingekoop in leuens van vetfobie en het so diep geïnternaliseerde anti-vet oortuigings oor myself gehad dat die konsep om my liggaam te aanvaar eerder as om te leef in die voortdurende strewe om myself kleiner te maak, nooit by my opgekom het nie, het sy bygevoeg.
Nadat Fuhlendorf HAES ontdek het, het Fuhlendorf op die skrikwekkende pad begin om haar verhouding met fisiese beweging te herstel - 'n reis wat begin het met 'n geestelike herstel en 'n bietjie broodnodige rus.
Wat ek vir seker geweet het, was dat oefening, soos ek dit geken het, nie vir my veilig was nie, en ek moes baie beskermend wees oor my herstel, het sy verduidelik. So vir amper 'n jaar het ek 'n blaaskans geneem; Ek het my weerhou van enigiets wat ek as 'formele oefening' beskou het.
Vir Fuhlendorf het dit beteken om gimnasium-lidmaatskap te kanselleer, byna 100 fiksheidsbeïnvloeders op sosiale media te ontvolg, en dieet- en oefenprogramme van haar foon af te verwyder. Die ervaring, sê sy, was niks minder as bevrydend nie.
Vir die eerste keer in 17 jaar het ek gevoel ek kan asemhaal, onthou sy. Ek het gevoel dat ek eintlik aan my lewe deelneem eerder as om dit net te verduur.
Kyk na hierdie plasing op Instagram'n Pos gedeel deur Hannah Fuhlendorf MA LPCC (@hannahtalksbodies)
Soos haar herstel gevorder het, sê Fuhlendorf dat sy die tipe beweging begin ontdek het wat haar vreugde laat voel eerder as pyn - sy het begin om haar tyd te vul met dinge soos strek, swem, dans, joga en boks, in plaas van die straf moeilike hoë- intensiteit oefensessies wat haar littekens gelaat het.
Skielik moes ek uitvind wie ek was en waarvan ek eintlik gehou het as 'n volwasse volwassene, wanneer die meeste mense deur daardie aanvanklike fase van selfontdekking in hoërskool of kollege gaan, het sy verduidelik. Ek het geleer hoe om vaardighede te ontwikkel eerder as net hoe om myself uit te put. En vir die eerste keer in my lewe het ek gevind dat daar soorte beweging is wat ek regtig liefgehad het.
Fuhlendorf sê sy het werklik hierdie vroeë dae van haar herstel geniet, wat 'n tydperk van massiewe persoonlike groei en ontdekking verteenwoordig het.
Een van die dinge wat ek geleer het, was dat daar vet mense in die wêreld is wat eintlik, opreg, geen bulle nie van fisieke beweging hou nie, het sy gedeel. As iemand wat nog net fisieke beweging gebruik het om myself te straf en te krimp, was dit vir my ondenkbaar.
@hannahtalksbodiesDie mediese beroep moet dit bymekaar kry met betrekking tot ED's. #nedabewustheid #neda #herstel #mediese wanpraktyke
♬ oorspronklike klank – Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC
Vier jaar nadat Fuhlendorf die eerste keer 'n tydperk van herstel van haar eetversteuring betree het, kon Fuhlendorf haar oefenroetine suksesvol aanpas om dit in te sluit wat ook al op die oomblik goed vir haar liggaam voel.
beste boereraat vir bruinverwydering
Tot vandag toe swem en boks en dans ek en beweeg my lyf hoe en wanneer ek die beste voel, het sy verduidelik. Ek het nul reëls vir frekwensie of intensiteit. Dit gaan alles oor my genot. Tydperk. Ek het gevind dat dit die mees impakvolle verandering in my verhouding met beweging is. As ek nie daarvan hou nie, doen ek dit nie.
Fuhlendorf vind steeds dat sy so veel as moontlik uit konvensionele gimnasiums bly - omdat hulle vind dat hulle geneig is om vol vetfobie en wanordelike gedrag te wees - en vermy oefenmasjiene wat die aantal kalorieë wat 'n gebruiker verbrand het, openbaar, wat kan veroorsaak vir diegene wat geneig om te voel dat hulle hul kos moet verdien deur dit af te brand.
Ek neem nie klasse waar die instrukteurs praat oor gewigsverlies of maak vetfobiese opmerkings, het sy bygevoeg. Ek plaas myself nie persoonlik of aanlyn in enige ruimtes waar die bedoeling is om my liggaam te verander of te verklein nie. Ek moet steeds baie beskermend wees oor my geestesgesondheid.
Vir enigiemand wat hul eie toksiese of skadelike ingesteldheid rondom fisiese beweging wil verbeter, beveel Fuhlendorf aan om 'n pouse van oefening te neem en 'n betroubare terapeut of geneesheer te raadpleeg. Die belangrikste is, luister na jou liggaam en wat dit nodig het voordat jy in enige nuwe tipe regime duik.
As jy 'n terapeut of 'n behandelingspan het, maak seker dat jy in kommunikasie met hulle bly oor wanneer jy dink jy is gereed om weer aan beweging deel te neem, het sy voorgestel. Wees bereid om stadiger te gaan, die intensiteit te verlaag en nuwe soorte beweging te probeer wat jy nog nooit voorheen gedoen het nie. Fokus daarop om te doen wat goed voel, nie wat jy dink 'n oefensessie 'n goeie oefensessie maak nie.
As jy of iemand wat jy ken sukkel met 'n eetversteuring of versteurde eetgewoontes, kontak die Nasionale Eetversteuringsvereniging (NEDA) by 1-800-931-2237. Jy kan ook verbind met 'n Krisis teksreël berader gratis deur die woord HOME na 741741 te SMS. Besoek die NEDA-webwerf om meer te wete te kom die moontlike waarskuwingstekens van eetversteurings en versteurde eetgewoontes .
As jy hierdie storie insiggewend gevind het, lees oor hoekom ons moet ophou om vet as 'n belediging te gebruik.
