Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Is u bloot moeg om met die duur proteïenpoeier te eksperimenteer om gewig te verloor? Indien wel, moet u weet dat proteïenpoeier nie die enigste opsie is om gewig te verloor nie.
Daar is ander proteïenvoedsel van goeie gehalte wat u in u dieet kan byvoeg om op 'n gesonde manier gewig te verloor.
Afgesien van proteïenpoeier, is proteïenskud een van die belangrikste opsies om gewig te verloor. Dit is 'n maklike manier om proteïene by u dieet te voeg. Proteïenskuddings voldoen aan die presiese vereiste van kalorieë en voedingstowwe.
Proteïenskuddings is 'n perfekte opsie vir maaltye vir diegene wat daarna uitsien om 'n paar kilogram gesond af te werp. Hierdie skud kan u tot die volgende maaltyd versadig en voorkom dat u gemorskos eet om u hongerpyne te bevredig.
Hierdie proteïenskud sal nie 'n gat in u sak verbrand nie, en u sal ook die voordele daaruit put. Lees verder om meer te wete te kom oor hierdie Indiese tuisgemaakte proteïenskud vir gewigsverlies wat u tuis kan probeer met eenvoudige kombuisbestanddele.
40ste verjaardagpartytjie idees
1. Amandel klapper proteïen skud
Amandels is 'n uitstekende proteïenbron, met 20 amandels wat ongeveer 5 gram proteïene bevat. Amandelmelk gee u 'n ekstra dosis proteïene en klappers bevat elektroliete wat u liggaam gehidreer hou.
- Week die neute en gekerfde klapper oornag. Gooi die water weg.
- Voeg amandels, klapper by 'n blender en voeg melk by om dit tot 'n dik, gladde skud te meng.
- Voeg kaneelpoeier en heuning by om dit lekker te maak.
2. Sjokolade en piesangproteïen skud
Sjokolade en piesangs sorg vir 'n wonderlike kombinasie. Hulle maak nie net 'n gesonde proteïenskommeling nie, maar voeg ook 'n uitstekende smaak by. Sjokolade en piesang sal u baie vitamiene en minerale voorsien.
- Voeg 1 koppie piesangstukkies en 1 eetlepel kakaopoeier in 'n blender by.
- Voeg melk of jogurt daarby om dit 'n gladde drankie te maak.
- Voeg ½ teelepel kaneelpoeier by na smaak.
3. Bessie-proteïenskud
Bessies is 'n goeie bron van kragtige antioksidante en is ook 'n uitstekende bron van vesel wat jou help om gewig te verloor. As u 'n verskeidenheid bessies gebruik, gee u die ekstra energie.
- Voeg 7-10 bessies volgens u keuse, ½ koppie geklopte maaskaas, ¼ koppie water en bietjie heuning in 'n blender by.
- Meng dit en voeg ekstra heuning by as jy wil.
4. Grondboontjiebotter-proteïenskud
Grondboontjiebotter is 'n ryk proteïenbron en dit kan 'n goeie skud wees na die oefensessie. Hierdie tuisgemaakte proteïenskud is romerig, neutagtig en lekker vir u smaakknoppies.
- Meng 1 koppie jogurt, ½ koppie amandelmelk en 2 eetlepels grondboontjiebotter saam.
- As u wil, kan u piesangs byvoeg en dit verkoel bedien.
5. Vegan Proteïenskud
Diegene wat allergies is vir suiwelprodukte en laktose-onverdraagsaam is, maar op soek is na 'n hoë proteïen skud vir gewigsverlies, kan hiervoor kies. Hierdie vegan proteïen skud is die perfekte skud vir u.
- Meng 1 koppie amandels of kasjoeneute, 1 piesang, 1 teelepel heuning en 1 teelepel vanieljegeursel vir geur.
- Meng al die bestanddele saam en sit dit verkoel voor.
6. Banana Strawberry Chia Seeds Proteïenskud
Chia sade is ryk aan proteïenbronne, terwyl piesangs vol kalium is. Hierdie kombinasie sal 'n super-energie proteïen skud na 'n intense oefensessie.
- Voeg chia sade, 1 piesang, aarbeie, melk en heuning in 'n blender.
- Voeg 'n handvol gebreekte ys by (opsioneel) en geniet hierdie dik proteïenskud.
7. Mango Banana Shake
Mango's is vol kalium, vitamien A en vitamien C en as u dit met piesangs meng, word dit 'n ryk proteïenskud. Kies ryp mango's wat nie baie soet is nie.
- Meng mango's, piesang, grondboontjiebotter en melk in 'n blender om dit glad te skud.
- Voeg gebreekte ys by en geniet dit dadelik.
8. Bloubessie-amandelbotter-piesangskud
Bosbessies bevat antioksidante en vitamien C, wat by amandels en jogurt gevoeg word tot 'n ryk proteïenskud.
- Voeg bloubessies, piesang, amandelbotter en jogurt in 'n blender by. Sit voor met ysblokkies.
9. Hawermeelappel-proteïenskud
Die fytonutriënte in appel hou u bloedsuikervlakke bestendig en in beheer. As u appels met hawermeel koppel, sal u vesel bevat en u langer versadig voel.
- Meng hawermout, melk, appel en heuning in 'n blender.
- Sit dit in die yskas om van hierdie dik tuisgemaakte proteïenskud te geniet.
10. Avokado En Piesang Proteïen Skud
Avokado is gevul met hartgesonde mono-onversadigde vetsure en vesel wat gewigsverlies help. U kan piesangs en heuning byvoeg om dit lekker te maak.
- Voeg piesangs, avokado en melk in 'n blender by.
- Meng goed totdat dit glad en romerig is en geniet dit verkoel.
11. Rou eierproteïenskud
As u u spiere wil opbou en gewig verloor, probeer dan hierdie tuisgemaakte proteïenskud met rou eiers.
- Meng 1 rou eier, melk, piesang, heuning en kaneelpoeier in 'n blender.
- Sit dit verkoel voor.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
Top 12 gesondheidsvoordele van rou heuning wat u nie geken het nie
