Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Mededinging in elke vorm neem toe. Werk, studies, speletjies en alles behels mededinging en dit gee aanleiding tot spanning.
Dit kan in ernstige vorm of in spore wees, maar hoe dit ook al mag wees, dit beïnvloed 'n mens se gesondheid.
Daarom moet daar 'n goeie balans in ons liggaam wees om die spanning weg te hou. Daar is verskillende metodes vir streshantering wat mense kan gebruik.
Lees ook: Gesonde kos wat stres verlig
hoe om puisies natuurlik en permanent te verwyder
Van al die opsies wat beskikbaar is vir die hantering van stres, is joga een wat baie nuttig is. Dit help nie net om die stresvlak te verlaag nie, maar help ook om die huidige spanning die hoof te bied.
Urdhva Hastasana, ook bekend as die Upward Salute Pose, is een van die beste joga-asanas om stres te verlig.
Lees ook: Hoe om u gedagtes kalm en stresvry te hou
Die woord Urdhva Hastasana kom van die Sanskrit woord 'Urdhva' wat opwaarts beteken, 'Hasta' wat hande beteken en 'Asana' wat beteken pose.
Dit is een van die eenvoudigste vorms van joga-asanas wat byna almal onbewustelik doen sodra ons soggens opstaan. Dit help om die hele liggaam 'n goeie rek te gee.
Hier is die stapsgewyse prosedure om Urdhva Hastasana uit te voer. Kyk.
Stap-vir-stap prosedure om Urdhva Hastasana uit te voer:
1. Om mee te begin staan reguit soos in Tadasana.
2. Die arms moet aan weerskante geplaas word en moet parallel met mekaar wees.
3. Lig die arms stadig na die plafon toe.
hoe om olyfolie op hare toe te pas
4. Saam met die arms moet die handpalms bo jou kop na mekaar toe wees.
5. Die arms moet reguit wees.
6. Kyk opwaarts.
hoe om 'n dieetkaart voor te berei
7. Die skouerblaaie moet stewig op die rug gedruk word.
8. Die bene moet reguit wees en die knieskappe moet opgetrek word.
9. Hou die posisie 'n rukkie vas en haal diep asem.
10 Kom stadig uit die posisie uit.
Ander voordele van Urdu Hastasana:
Dit help om die ruggraat te rek.
Dit help om die maag te rek.
kerala na goa road trip
Dit help om die skouers te rek.
Dit help om moegheid en angs te verminder.
Dit help met die behandeling van opeenhoping.
Dit help met die behandeling van asma.
Let op:
Vir diegene wat nek- en skouerbeserings het, moet hulle Urdhva Hastasana vermy of dit onder die leiding van 'n joga-instrukteur oefen.
