Jy is in die verlede uitgeskel om die dag met 'n koue sny pizza te begin. Maar dit blyk dat dit dalk nie so 'n slegte opsie is in vergelyking met 'n groot bak graan of granola nie. Dus, is pizza gesonder as graan of is die idee net 'n pastei in die lug (woordspeling bedoel)? Volgens Chelsea Amer, MS, RDN, CDN , stigter van 'n virtuele voedingsberadingspraktyk en konsultasiebesigheid, is hulle redelik gelyk wanneer dit by kalorieë kom. Maar dit blyk dat pizza groter voedingsvoordele het.
Jy sal dalk verbaas wees om uit te vind dat 'n gemiddelde sny pizza en 'n bak graankos met volmelk byna dieselfde hoeveelheid kalorieë bevat, het Amer gesê Die Daaglikse Ete . Verder bevat die meeste graan baie koolhidrate met min vesel en proteïene, wat beteken dat hulle dikwels nie robuust genoeg is om jou soggens vol of energiek te hou nie. Pizza, aan die ander kant, het proteïenryke kaas. Pizza pak 'n baie groter proteïenpunch, wat jou versadig sal hou en versadiging regdeur die oggend sal bevorder.
voorbereiding van versnaperinge by die huis
Baie gewilde graankos bevat ook 'n skelm hoeveelheid suiker. Alhoewel daar beslis meer voedsame ontbytopsies daar buite is, is 'n sny pizza beslis 'n meer gebalanseerde maaltyd as 'n bak suikerhoudende koolhidrate, wys Amer daarop. Boonop bevat 'n sny pizza meer vet en baie minder suiker as die meeste koue graan, so jy sal nie 'n vinnige suikerbotsing ervaar nie.
Alhoewel ons geensins vir jou sê om elke dag van die week 'n vetskyfie te eet nie, moenie jouself klop as jy so nou en dan een sluip nie. Intussen kan jy 'n paar maniere uitvind om jou oggendgraan 'n bietjie meer voedsaam te maak.
Eerstens moet dit wees versterk en bevat ten minste 4 tot 5 gram vesel. Dit is selfs beter as dit met volgraan gemaak word. Sommige graankos spog ook met proteïene, wat selfs meer 'n onfeilbare manier is om tot middagete vol te bly. (Psst: As jou gunsteling graankos nie 'n ton proteïene het nie, eet dit saam met Griekse jogurt in plaas van melk om dit meer bevredigend te maak.) Om vrugte by graan te voeg, kan jou ook 'n hupstoot van vitamiene, minerale en vesel gee. En hier is nog 'n pro-wenk: As jy op soek is na 'n nuwe gesonde graankos om huis toe te bring, draai jou blik na die boonste twee rakke in die supermark-graanpaadjie—dit is waar beter-vir-jou-opsies geneig is om te wees.
beste haarolie vir vinnige hare groei
VERWANTE: Is versterkte graan gesond? Ons het 'n Voedingskundige vir die Scoop gevra
