Wat is emosionele arbeid?
Die term emosionele arbeid is die eerste keer geskep deur sosioloog Arlie Hochschild in haar 1983 boek oor die onderwerp, Die Bestuurde Hart . Hochschild se aanvanklike definisie het verwys na die werk om jou eie emosies te bestuur wat deur sekere beroepe vereis word. Daar word byvoorbeeld van vlugkelners verwag om te glimlag en vriendelik te wees, selfs in stresvolle situasies. Dit is emosionele arbeid. Maar die term het van toepassing geword op sake buite die werkplek. In hedendaagse gebruik word emosionele arbeid meer dikwels gebruik om arbeid te beskryf wat in die huislike sfeer plaasvind, en wat nodig is om 'n huishouding vlot aan die gang te hou. Wanneer een maat meer van hierdie werk doen—die huis skoonmaak, kinders se skedules bestuur, vakansiekaartjies aan familielede stuur, kruideniersware na ’n bejaarde ouer bring, en meer—as die ander, kan dit maklik tot wrok en onenigheid lei.
Dit is nie te sê dit geld vir alle huishoudelike take nie. Gevra deur Die Atlantiese Oseaan of dit emosionele arbeid is om die persoon in 'n paartjie te wees wat altyd RSVP vir partytjie-uitnodigings, en seker maak dat jy jou familielede gereeld genoeg bel, en verjaarsdae onthou, het sy opgemerk, Nie inherent nie. Dit kan wees as jy so beswaard en gegrief voel en jy bestuur jou gegriefdheid.
Hoe om emosionele arbeid in 'n verhouding te balanseer
1. Verstaan jou en jou maat se dinamiek
Die eerste stap in die oplossing van 'n probleem, ongeag die tipe probleem, is om dit te definieer. In heteroseksuele vennootskappe val die emosionele arbeid dikwels op vroue, wat oor die algemeen gekondisioneer en gesosialiseer is om die emosionele lewens van ander aan te neem. Maar wat van selfdegeslagpare of heteroseksuele paartjies waarin die grootste deel van emosionele arbeid op die man val? 'n Wanbalans van emosionele arbeid val nie altyd volgens geslagslyn nie, maar om jou en jou maat se dinamika te definieer, is nietemin noodsaaklik. Dink krities na oor wie die meeste werk in die huis doen. Om 'n wanbalans te erken is nodig om dit reg te stel.
2. Praat daaroor
Vir enige verandering wat gemaak kan word, moet jy en jou maat op dieselfde bladsy wees. Maar hoe gaan jy te werk om hierdie potensieel moeilike gesprek te voer? Per Erin Wiley, 'n huweliksberader en uitvoerende direkteur van Die Willow-sentrum , dit is waar 'n sagte opstart in die spel moet kom. Gemunt deur die Gottman Instituut , dit is die idee dat 'n argument op dieselfde manier eindig as wat dit begin, so as jy vol beskuldigings en negatiwiteit daarin ingaan, sal dit nie goed eindig nie. Basies wil jy kla sonder enige blaam, sê sy. Fokus op die feite. Vir die skottelgoedwasser-voorbeeld kan jy sê: 'Ek voel oorweldig as jy na my kyk terwyl ek dit doen, want dit laat my voel asof ek geoordeel word.' Dit is baie meer produktief as om te sê: 'As jy omkyk by my nog een keer, ek sal nooit weer hierdie skottelgoedwasser laai nie.' Jou doel moet wees om 'n klag in te dien, maar enige openlike kritiek of negatiewe toon te verwyder.
Jy moet ook besef dat dit nie 'n eenmalige gesprek is nie, en dit is waar periodieke aanmeldings handig te pas kom. Sodra jy met 'n meer regverdige benadering tot kraam vorendag gekom het, stel 'n vinnige aanmelding (dit kan byvoorbeeld tien minute per week of elke ander week wees) om te praat oor of julle albei goed voel of nie die verdeling van werk. Om jou emosionele kraamtemperatuur gereeld te neem, is 'n goeie manier om klein probleme raak te sien en op te los voordat hulle die kans het om groter probleme te word.
3. Maak onsigbare arbeid sigbaar
Gesmee in 'n 1987-artikel deur sosioloog Arlene Daniels , onsigbare arbeid verwys na onbetaalde werk wat ongemerk, onerkend en dus ongereguleerd bly. In heteroseksuele vennootskappe word vroue dikwels opdrag gegee met hierdie onopgemerkte take, wat beteken dat die blote hoeveelheid werk wat gedoen word, dalk nie eers deur die man in die verhouding besef word nie. As jy voel dat jou maat nie eers besef hoeveel jy doen nie, oorweeg dit om te gaan sit en lys al die dinge wat gedoen moet word sodat jou huishouding glad verloop, en let op watter maat vir elke taak verantwoordelik is. Om 'n fisieke lys te sien kan vir julle albei oogopenend wees: Jy is dalk so gewoond daaraan om alles te doen dat jy nie eintlik besef hoeveel van die werk op jou skouers val nie, en jou maat sal dalk nie verstaan hoeveel dit is nie. neem om jou huis en lewens te organiseer.
4. Fokus daarop om jouself te verander
In 'n ideale wêreld, wanneer jou maat die wanbalans in emosionele arbeid besef, sal hulle ontvanklik wees vir daardie inligting en moeite doen om dinge uit te balanseer. Maar hier is die ding: selfs al is jou maat nie in staat of onwillig om op hierdie take te kompromieer nie, kan jy steeds verander. Dr. Candice Hargons, Ph.D., 'n assistent-professor aan die Universiteit van Kentucky en 'n gelisensieerde sielkundige, vertel Die New York Times , Die skoonheid van paartjiedinamika is dat as een persoon verander, die paartjie verander het. Indien die persoon wat die emosionele kraam opneem individuele terapie bywoon en leer om van die verantwoordelikheid vir emosionele arbeid afstand te doen, het die ander maat die keuse om aan te beweeg na 'n ander maat of om anders aan hul emosionele behoeftes en die behoeftes van die gesin te begin omsien.
5. Onthou dat jou maat nie 'n gedagteleser is nie
Veral wanneer dit kom by onsigbare arbeid, is dit belangrik om te erken dat jou maat dalk heeltemal onbewus is van die hoeveelheid werk wat jy doen, wat beteken dat hul oënskynlike weiering om te help gewortel is in ideeloosheid eerder as kwaadwilligheid. Per neuropsigoloog Dr Sanam Hafeez , 'Ons is geneig om seine aan ons maat te stuur dat hul optrede ons nie gelukkig maak nie, maar die seine is vaag, passief-aggressief en maak nie rekening met die feit dat jou maat se radar dalk nie eers in jou seine lees nie. Die kans is dus goed dat daardie subtiele versugtinge, oogrolle en gemompel jou maat óf verwar óf heeltemal ongesiens verbygaan.
In plaas daarvan, stel Hafeez voor om een van hierdie frases 'n draai te maak die volgende keer as jou S.O. versuim om te help:
- Dit laat my voel ek het nie iemand om op te staatmaak vir die klein dingetjies nie.
- Ek wil hê jy moet jou woord hou wanneer jy sê jy sal iets doen. Dit is oorweldigend as ek meer dinge moet doen as wat ek moet.
Hier is hoekom hierdie frases werk: Jy gee openlik uitdrukking aan jou verwagtinge en hoe dit jou laat voel wanneer hulle nie nagekom word nie. Dit is heeltemal geldig vir jou maat om nie dieselfde dinge te prioritiseer wat jy doen nie, veral besonderhede en takies, verduidelik Hafeez. Maar die punt daarvan om in 'n verhouding te wees, is om te leer om die dinge wat jou maat aangaan, te kompromitteer, te bekragtig en by te dra tot die verbetering daarvan.
6. Verskaf positiewe terugvoer vir positiewe verandering
Kom ons sê jou maat was oop vir meer emosionele arbeid. Selfs al voel jy dat jou vennootskap lank gelede meer gelyk moes gewees het, is dit belangrik om die positiewe veranderinge wat jou maat gemaak het, te erken. Almal hou daarvan om gewaardeer te voel, maar om in 'n langtermynverhouding te wees, kan beteken dat jy mekaar as vanselfsprekend begin aanvaar. ’n Studie gepubliseer in die joernaal Persoonlike Verhoudings gevind dat dankbaarheid die sleutel tot 'n gesonde en suksesvolle huwelik is. Trouens, navorsers het gevind dat die eenvoudige daad om gereeld vir jou maat dankie te sê kragtig genoeg kan wees om 'n egpaar se geneigdheid tot egskeiding te beskerm.
Die Bottom Line
Vir baie mense kan die neem van die grootste deel van die emosionele arbeid by die huis fisies en geestelik uitputtend wees. Maar gelukkig is dit nie so moeilik om die dinamiek tussen die werk wat jy en jou maat doen te verander nie. Van die erkenning van die ongelykheid tot die opstel van af en toe aanmeldings om seker te maak jy behou 'n billike deel van take, balansering van emosionele arbeid in jou verhouding is 'n noodsaaklike stap om beide jou en jou maat se geluk te verseker.
VERWANTE: Ek en my BF kry daaglikse, dom gevegte tydens kwarantyn. Is dit 'n teken?
