Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Wêrelddag vir bloedskenkers word elke jaar op 14 Junie waargeneem. Dit is daarop gemik om bewus te maak van die behoefte om bloed te skenk om te verseker dat alle individue en gemeenskappe toegang het tot bekostigbare en gehalteversekerde bloed en bloedprodukte. Die geleentheid dien ook om vrywillige, onbetaalde bloedskenkers vir hul lewensreddende geskenke van bloed te bedank en nuwe skenkers aan te moedig.
Die Wêrelddag vir bloedskenkers 2019 is 'Veilige bloed vir almal'.
beste groente vir honde
Die skenking van bloed hou baie voordele in vir die gesondheid, maar dit kan lei tot newe-effekte soos bloedarmoede en moegheid. Die eet en drink van die regte kos voor en na die skenking van bloed kan die risiko van newe-effekte verlaag.
Watse voedsel om te eet voordat u bloed skenk
Ysterryke kosse [1]
Kos het twee soorte yster, heem- en nie-heemyster. Eersgenoemde kom voor in vleis en vis en hierdie yster word maklik deur die liggaam opgeneem. U absorbeer ongeveer 30 persent van die heemeyster wat u verbruik.
Nie-heemyster kom voor in plantaardige voedsel soos groente, vrugte en neute. U liggaam absorbeer ongeveer 2 tot 10 persent van die nie-heemyster wat u verbruik.
Voordat u bloed skenk, moet u dit oorweeg om u inname van ysterryke voedsel te verhoog, want dit help om die ysterhuise in u liggaam te verhoog en die risiko van ystertekortanemie te verminder.
Sommige van die voedsel wat u kan hê, is ysterversterkte koue en warm graankosse (vul dit met rosyne vir 'n ekstra ysterverhoging), eiers, vleis, vis en skulpvis, groente en vrugte help om yster te versterk.
eenvoudige haarstyle vir krulhare om tuis te doen
Drink baie vloeistowwe
Die helfte van u bloed is van water, dus moet u gehidreer bly voordat u bloed skenk [twee] . As u bloed skenk, kan u bloeddruk baie laag word, wat tot duiseligheid kan lei. Die Amerikaanse Rooi Kruis beveel aan om minstens 2 koppies water te drink voordat u bloed skenk.
U kan vars tuisgemaakte sap of gewone water hê. Slaan tee en koffie oor omdat dit die opname van yster kan beïnvloed.
Lae-vet voedsel
Voordat u bloed gee, moet u 'n goed gebalanseerde, lae-vet maaltyd hê, aangesien die eet van 'n hoë-vet maaltyd die bloedtoetsproses kan inmeng, omdat te veel vet in die bloed dit onmoontlik sal maak om die bloed vir infeksies te toets.
U kan 'n porsie & frac12 koppie laevetmelk saam met 'n bak warm of koue graan drink. Om 'n stukkie vrugte saam met 'n lae-jogurt of 'n sny volgraanbrood met konfyt of heuning te hê, is ook 'n goeie lae-vet ontbytopsie.
Vitamien C-ryke voedsel
Vitamien C is 'n noodsaaklike vitamien wat help om 'n beter opname van nie-heemyster (plantgebaseerde yster) te absorbeer. [3] . Dit is 'n goeie idee om vitamiene C-ryke voedsel te hê voordat u bloed skenk, want dit sal u liggaam help om meer yster op te neem.
As u twee glase lemoensap drink, verhoog u die vitamien C-inhoud in u liggaam. Ander sitrusvrugte soos kiwi’s, bessies, spanspek, pomelo’s en pynappel is ook goeie bronne van vitamien C.
Watter voedselsoorte moet u vermy voordat u bloed skenk?
Vetterige kosse
Soos vroeër bespreek, moet vetterige voedsel soos roomys, doughnuts of patat vermy word, aangesien dit die bloedtoetsproses vir aansteeklike siektes beïnvloed.
maak lugversorger die vel mooi
Voedsel wat ysterabsorpsie blokkeer
Sekere voedsel en drank soos koffie, tee, sjokolade en kalsiumryke voedsel kan die liggaam se vermoë om yster te absorbeer beïnvloed. [4] .
Alkohol
Alkoholiese drank veroorsaak uitdroging. Vermy dus alkohol 24 uur voordat u bloed skenk.
Aspirien
Volgens die Amerikaanse Kankervereniging, as u bloedplaatjies skenk, moet u liggaam minstens 36 uur lank aspirienvry wees voordat u bloed skenk. Omdat aspirien bloedplaatjies minder nuttig maak vir 'n ontvanger.
Watter voedsel om te eet nadat u bloed geskenk het
Folaatryke voedsel
Die liggaam benodig folaat, ook bekend as foliensuur, vitamien B9 of folasien om nuwe rooibloedselle te skep. Dit help om verlore bloedselle tydens bloedskenking te vervang [5] . Voedsel wat folaat bevat, is gedroogde bone, lewer, aspersies en groen blaargroente soos boerenkool en spinasie. Lemoensap is ook 'n goeie bron van folaat.
hare val en roos oplossing
Vitamien B6-ryke voedsel
Nadat u bloed geskenk het, is voedsel wat baie vitamien B6 bevat, nodig vir die bou van gesonde bloedselle, en dit help die liggaam om proteïene af te breek, aangesien proteïene baie voedingstowwe bevat wat u benodig nadat u bloed geskenk het. [5] . Sommige vitamiene B6-voedsel wat u kan eet, is aartappels, eiers, spinasie, sade, piesangs, rooivleis en vis.
Ysterryke kosse
Yster is 'n ander noodsaaklike mineraal wat deur die liggaam benodig word om hemoglobien te maak. Nadat u bloed geskenk het, eet voedsel wat 'n goeie hoeveelheid yster bevat.
Water drink
Drink gedurende die volgende 24 uur 4 koppies water ekstra om die verlore vloeistowwe aan te vul.
Riglyne vir die skenking van bloed volgens die WGO
- Die bloedskenker moet 18 tot 65 jaar oud wees en moet minstens 50 kg weeg.
- U kan nie skenk as u verkoue, griep, koue seer of enige ander infeksie het nie.
- As u onlangs 'n tatoeëring of piercing gedoen het, kan u 6 maande lank nie bloed skenk nie.
- U kan ook nie bloed skenk as u onlangs 'n tandarts besoek het nie.
- As u nie aan die minimum hemoglobienvlak vir bloedskenking voldoen nie, moet u nie skenk nie.
- Swanger en borsvoedende vroue, mense met vigs, pasiënte met tipe 1-diabetes en pasiënte met bloedkanker kan nie bloed skenk nie.
Wêrelddag vir bloedskenkers 2019: voordele vir die gesondheid van bloedskenk
Kyk na die verwysings van die artikel- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Yster- en bloedskenking. Klinieke in hematologie, 13 (1), 271-287.
- [twee]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effek van vloeistofinname vóór skenking op vloeistofverskuiwing van interstisiële na intravaskulêre kompartement by bloedskenkers. Transfusie en aferese Wetenskap, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Die rol van vitamien C in ysterabsorpsie. Internasionale tydskrif vir navorsing oor vitamiene en voeding. Aanvulling = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Aanvulling, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Effek van verskillende drankies op die opname van nie-heem-yster uit saamgestelde maaltye. Menslike voeding. Toegepaste voeding, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Invloed van bloedskenking op vlakke van wateroplosbare vitamiene.Transfusiegeneeskunde, 18 (6), 360-365.
