Dit is nie net jy nie, slaperige kop: Klagtes van slaapversteurings neem die afgelope jaar toe, volgens dr. Alon Avidan, professor in neurologie en direkteur van die UCLA-slaapversteuringssentrum . Ons het 'n epidemie van slaapprobleme van slaapversteurings saam met die pandemie gesien, want jy het nou meer aktiewe waarnemers, mense wat langs mekaar slaap sonder sakereise om dit op te breek, sê hy. Ons het ook probleme met slapeloosheid en angs gesien, wat tot abnormale drome lei. En nou tel sommige mense gewig op omdat hulle binnenshuis is en nie aktief is nie, wat ook tot slaapontwrigting kan lei.
En dan is daar snork—die raserige, slaapvernietigende toestand wat moontlik ernstige gesondheidsprobleme kan aandui en beslis 'n rustige nag onmoontlik maak, beide vir die snorker en die ... snorer? Hier is hoe om dit te hanteer.
Wat veroorsaak in elk geval snork?
Snork word veroorsaak deur obstruksies in die lugweg, wat lei tot raserige asemhaling wat veroorsaak word deur vibrasie van die sagte verhemelte van die boonste lugweë.
Dr. Avidan sê vir ons: Wanneer pasiënte vir my sê: 'Dokter, ek snork elke aand en dit is lastig en lei tot slaperigheid gedurende die dag', dan sal ek 'n slaapstudie moet bestel, want die snork kan eintlik 'n meer ernstige toestand soos slaap aandui. apnee, wat is wanneer asemhaling eintlik periodiek stop. Daardie toestand, volgens die Mayo Clinic , kan lei tot slaperigheid gedurende die dag, gereelde frustrasie of woede, probleme om te konsentreer en 'n groter risiko van hoë bloeddruk, hartaanval of beroerte. Oei! Dr. Avidan sê egter, nadat hy by 'n oornagkliniek nagegaan is of by die huis diagnostiese hulpmiddels gebruik het onder leiding van 'n slaapspesialis, kan 'n reeks terapieë voorgeskryf word, insluitend nuwerwetse tegnologie soos 'n mondskerm wat kakebeen regstel plasing, 'n CPAP-druklugmasker en, miskien die eenvoudigste, 'n anti-snorkkussing.
Hoe help anti-snorkkussings?
Dr Avidan sê anti-snork kussings is deel van posisionele terapie-basies, kry snorkers om op te hou slaap op hul rug en eerder rus op hul sye. As jy op die rug is, is daar meer kans vir die tong om op die boonste lugweë te ontspan en asemhaling te belemmer, so die verandering van die liggaamsposisie na die kant elimineer die gravitasierisiko, sê hy. (Dus dit is waarom om iemand te rol wat snork hulle stilmaak!) Terwyl Dr. Avidan nie een handelsmerk bo 'n ander onderskryf nie, beveel hy aan om na te gaan vir FDA-sertifisering vir anti-snorktoestelle, of stel 'n by die huis hack voor: Jy kan 'n rugsak neem en 'n kussing in die dit en slaap daarmee op, sodat jy nie op jou rug sal rol nie.
As jy nie heeltemal gereed is om te slaap met 'n Jansport oor jou jammies vasgemaak nie, hier is ons opname van die beste anti-snork kussings op die mark vandag.
10 mees romantiese flieks
VERWANTE: Ons het 'n slaapkenner gevra hoe om 8 ure in 4 ure te slaap (en as dit selfs moontlik is)
Die beste anti-snorkkussings in 'n oogopslag:
- Beste rugsakstyl: WoodyKnows 2021 nuut opgegradeerde rugsak vir syslaap
- Beste wigvorm: Zuma skuimwigkussing
- Beste Verkoeling Gel Ontwerp: Technogel Slaap Anatomiese Gel Kussing
- Beste neksteun: Die Skerper Beeld Gevorderde Anti-Snork Kussing
- Beste gordelstyl: Sluimerbult
- Beste Down Alternatief: Stuur af Alternatief
- Beste verstelbare solder: Coop Home Goods Eden Gesnipperde Memory Foam Kussing
- Beste Arm Recess Design: Sona Kussing Klassieke Anti-Snork Kussing
- Beste vir syslapers: Honeydew Heerlike Syslaapkussing
- Beste luidsprekerinsetsel: Sona Kussing O
Amazon1. WoodyKnows 2021 nuut opgegradeerde rugsak vir syslaap
Beste rugsakstyl
Enige handelsmerk wat dit vir 'n pasiënt ongemaklik maak om op hul rug te slaap, sal die ding doen, sê dr. Avidan. En ons hou van hierdie model vir sy sagte nylon hegbande en nie-kras rits. Ons waardeer ook dat daar 'n binne-opblaasbare sakkie is wat jy kan afblaas vir berging of reis.
wenke vir 'n natuurlike gloeiende vel
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Kussing
Beste wigvorm
Dit is geniaal—wanneer dit op sy langste kant neergelê word, lig dit jou kop op, wat jou tong en sagte verhemelte uit die pad van lugvloei kry (en dit kan ook help met suur terugvloei en druk op die boonste rug en nek verdryf) . En wanneer die kussing opgestaan word met sy smalste kant as 'n basis, maak dit 'n gemaklike rugleuning om regop te sit en in die bed te werk.
Ontspan die rug3. Technogel Sleeping Anatomic Gel Kussing
Beste Cooling Gel Design
’n Koeler kamertemperatuur—tussen 60 en 65 grade, volgens dr Avidan—kan slapelose mense help om aan die slaap te raak en so te bly. Hierdie kussing het jel-insetsels wat die hitte van jou kop af trek om in die slaapkamer te verdwyn. Wat beteken dat jou bedmaat nie hoef te sidder net omdat jy 'n kouer kamer nodig het nie. Boonop hou die ergonomiese ontwerp jou kop en ruggraat in lyn sodat jy nie met 'n seer rug wakker word nie.
Skerper beeld4. Die Skerper Beeld Gevorderde Anti-Snore Kussing
Beste neksteun
Het jy 'n bietjie hulp nodig om jouself weer op te lei om aan jou sy te slaap? Hierdie geventileerde geheue skuim kussing het 'n klein aanloopbaan in die middel van die een kant om jou kop op te lê, wieg dit in 'n posisie waaruit jy nie in die versoeking sal wees om uit te rol nie.
voordeel van stoombad
Amazon5. Slumberbump
Beste gordelstyl
Hierdie gaasgordel keer dat jy te vernou voel, maar verhoed ook dat jy in die middel van die slaapsiklus op ons rug rol. Claustrofobiese tipes sal waardeer dat, anders as met die rugsak-styl kussing, hierdie ontwerp geen skouerbande het wat jou kan laat voel, o, ingespan vir slaap nie.
Stuur6. Stuur Alternatief af
Beste Down Alternatief
Wil jy 'n supersagte gevoelkussing hê, maar moet jy steeds seker maak jou kussing hou jou kop genoeg om die gevreesde lugwegblokkering te voorkom? Hierdie model kry die werk gedoen, hipoallergeen, met alternatiewe donsvesels wat mikro-lugsakke skep, saam met veerkragtige geheueveselgroepe wat die ondersteuning behou.
koeksoda newe-effekte op vel
Amazon7. Coop Home Goods Eden Gesnipperde Memory Foam Kussing
Beste verstelbare solder
Die binnekant is gevul met jel-geïnfuseerde geheueskuim wat jy kan uithaal of terugsit totdat jy die perfekte hoogte kry vir 'n snorkvrye slaap wat gemaklik is (en danksy die jel, verkoeling) vir 'n hele nag se rus.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Kussing
Beste Arm Recess Design
Side snugglers, ons sien jou, ons het jou: Hierdie kussing het 'n slim vorm wat toelaat dat enige arm onder die kussing in tonnel, jou liggaam aan die kant plaas sonder dat jou arm of skouer aan die slaap raak.
voordeel van knoffel vir hare
Amazon9. Honeydew Heerlike Syslaapkussing
Beste vir Side Sleepers
Die halfsirkeluitsnyvorm maak plek vir jou skouers om gemaklik te nestel, en die vulsel kan na jou voorkeur aangepas word. Die byvoeging van koper by die geheueskuim is ook verkoelend en antimikrobies.
Amazon10. Sona Kussing O
Beste Luidspreker-insetsel
Gevorm soos 'n vlieënde piering, kry hierdie kussing raves van gebruikers wat rapporteer dat sy effense afwaartse helling hul kakebeen herposisioneer, en sodoende meer ruimte maak vir lug in hul asemhalingsgange terwyl hulle slaap. Bonus: Die uitgeholde gedeelte in die middel van die onderkant is perfek vir 'n Bluetooth-luidspreker of laventelgeurige pad om jou aan die slaap te sus.
VERWANTE: 24 eko-vriendelike geskenke vir byna almal wat jy ken
Koop om beter te slaap
Geweegde kombers
0 Koop nou
Diep slaap kussing spuit
Koop nou
Zzzz Slaap Ondersteuning Aanvulling
Koop nou
Wit Geraas Klankmasjien
Koop nou
