Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Voordele en bronne van dieetchroom | VetSkyRugspasmas kom voor wanneer daar pynlike sametrekkings of krampe in die rugspiere is. Die meeste rugspasmas beïnvloed die onderste gedeelte van die rug. Hierdie pyn kan die gevolg wees van die opheffing van iets swaar, skielik wakker word en uit die bed klim of 'n skielike rukkerige beweging.
Ander faktore wat rugspasmas veroorsaak, is vetsug, strukturele wanbalans in die liggaam, dehidrasie, verlies van elektroliete, swak slaapposisies en die behoud van 'n swak houding. Dit kan ook gebeur as gevolg van 'n ruggraatbesering.
Die meeste rugspasmas is pynlik, en dit beïnvloed u daaglikse aktiwiteite. Om verligting te bring, kan u 'n paar eenvoudige tuisremedies uitprobeer, of onmiddellik na die dokter gaan as die pyn ergerlik is.
ayurvediese middel vir hare val
As rugspasmas nie betyds behandel word nie, kan dit die rugmurg beïnvloed, wat die situasie meer kan vererger.
Lees verder om meer te wete te kom oor die eenvoudige boererate vir rugspasmas.
1. Neem 'n goeie hoeveelheid rus
Sodra u die rugkramp voel, moet u u rug dadelik in rus stel. As u aanhou beweeg, kan dit u besering vererger.
- Rus reguit op jou agterkop sonder om jouself te beweeg.
- Hou 'n kussing onder u bene om die druk van u ruggraat af te haal.
2. Dien klam hitte toe
Dien klam hitte toe op die betrokke gebied na die eerste 72 uur. Dit sal verligting van 'n rugkramp verlig, aangesien hitte die bloedsomloop sal help verhoog.
- Week 'n handdoek in warm water en druk die oortollige water uit.
- Plaas die handdoek vir tien minute op die betrokke gebied.
- Herhaal dit 'n paar keer per dag.
3. Cold Compress
As u enige tyd ly aan rugspasmas, dien u 'n koue kompressie toe, aangesien dit ook effektief is vir verstuitings, stamme en ander beserings. Die koue temperatuur verlaag inflammasie, wat help om die pyn vinnig te verlig.
- Draai 'n paar ysblokkies in 'n handdoek toe.
- Plaas dit 15 minute op die betrokke gebied.
- Herhaal hierdie metode elke uur.
4. Het geel mosterdsaadjies
Die eet van geel mosterdsaad het 'n stimulerende effek op die senuwees in die mond, wat weer die senuwees beïnvloed wat die spasma veroorsaak.
- Eet 1 teelepel geel mosterdsaad om verligting te kry van rugkramp.
5. Massering
As u die betrokke gebied masseer, kan u spasmas in die rug behandel. Dit help veral om die bloedvloei te verbeter.
- Wend 'n mengsel van warm klapperolie en olyfolie aan op die betrokke gebied.
- Masseer die area vir 10 minute met sagte beroertes.
- Doen dit 'n paar keer per dag.
6. Cayennepeper
Cayennepeper bevat capsaïcine met pynstillende en ontstekingsremmende eienskappe wat kan help om rugspasmas te verlig.
beste misdaadflieks hollywood
- Meng ½ teelepel rooipoeier en 1 eetlepel lou olyfolie.
- Dien hierdie mengsel op die aangetaste gebied toe.
- Spoel dit na 30 minute af.
7. Kamille
Kamille is 'n medisinale kruid wat ryk is aan flavonoïede wat anti-inflammatoriese eienskappe bevat, wat kan help om rugspasmas te verminder. Dit bevorder ook vinniger genesing van die spierweefsel as gevolg van die ontspannende en kalmerende effek.
- Meng 'n paar druppels kamilleolie met 2 eetlepels klapperolie.
- Masseer die aangetaste gebied 3 keer per dag.
8. Epsom sout
Epsom sout bevat magnesium wat spiergenesing en ontspanning bevorder. Gebruik Epsom-sout na die eerste 48 uur nadat u 'n rugkramp gekry het.
- Voeg 2 koppies Epsom-sout in u badwater.
- Week jouself vir 20 minute en dit sal help om die pyn te verminder.
9. Strekoefeninge
Doen 'n bietjie strek om u onderrug te versterk, maar vermy te veel druk. Dit sal help om rugspasmas te verlig en u buigsaamheid te verhoog.
- Gaan lê op die bed met u arms reg langs u.
- Druk u rug saggies reguit af.
- Hou hierdie posisie vir tot 12 sekondes.
10. Hidrasie
'N Swak elektrolietbalans in die liggaam kan ook rugspasmas veroorsaak. Dit is dus belangrik om u liggaam te hidreer.
- Drink gereeld meer water.
- Eet meer watergebaseerde vrugte en groente.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
hoe om los bors styf te trek
10 kosse wat ryk is aan molibdeen, wat u in u dieet moet insluit
