Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Drange is 'n man se vyand. Ek dink ons kan almal daaroor saamstem. Maar sê nou ek sê dat u hierdie drange kan beperk deur gesonde versnaperinge te eet wat voordelig vir u gesondheid is. As u die woord 'snacks' hoor, dink ons dat ons gedagtes 'ongesond' is - maar laat ons dit verander, sal ons dit doen!
Die meeste van ons slaag nie soggens in 'n gesonde en volledige ontbyt nie, wat lei tot 'n moeë oggend- en middagete, wat dit moeilik kan maak om op u werk te konsentreer of die werkopdrag te voltooi. Dit lei daartoe dat u drange ontwikkel en meestal met 'n bietjie skyfies knars of 'n groot burger verslind.
In dieselfde lig het die meeste van ons die gewoonte om in die middel van die nag wakker te word en na die kombuis toe te skuif om die yskas vir krakers en sjokolades te ondersoek. Daar is verskeie redes waarom u honger voel in die middel van u slaap. Die belangrikste is die moderne leefstyl, sowel as gesondheidstoestande en medisyne.
In die huidige artikel gee ons 'n lys van gesonde versnaperinge wat u soggens en saans kan eet, om van u hongerpyne ontslae te raak, en om gewigsverlies in die proses te bevorder.
lys van vrugte tydens swangerskap eet
1. Kaas- en appelskywe
Gedeeltesbeheerde kase is 'n ideale snack gedurende die oggend. Dit bevat vier gram vesel en bevat ongeveer 70 kalorieë. U kan dit saam met appels drink om u veselinname te verhoog. Dit is een van die beste gesonde oggendhappies [1] .
2. Geroosterde kekerertjies
Dit bevat agt gram proteïen en ses gram vesel [twee] . Met 'n bak kekerertjies kan u die buik ten minste 5 uur vol hou en die hongerpyne gesond verlig. U kan dit by u lessenaar hou as u tussendeur.
hoe om aloe vera gel op die gesig te gebruik
3. Aarbeie En Griekse Yoghurt
Hierdie kragverpakte kombinasie bevat 20 gram versadigende proteïene [3] . Die aarbeie kan u die benodigde hoeveelheid vesel in u liggaam gee en u hongerpyne vergemaklik. Die kombinasie van jogurt en aarbei kan voorkom dat u honger word tot u middagete.
4. Uitgeskilde pistache
Dit bevat ses gram proteïen en drie gram vesel [4] . Die eet van uitgedopte pistache kan u help om drange te beheer en te voorkom dat u ongesonde voedselitems verslind. Afgedopte pistache is ook een van die beste snacks in die oggend vir gewigsverlies [5] .
5. Lae Vet Maaskaas En Piesang
Maaskaas is 'n ongelooflike bron van proteïene. Dit bevat ongeveer 10 gram in 'n kwart koppie [6] . 'N Klein piesang kan ongeveer 10 gram vesel aflewer en hou u vol. Dit is een van die beste gesonde oggendversnaperings vir gewigsverlies. Die eet van 'n hele piesang kan ook help om die hongerpyne die gesondste te verlig.
6. Spruit Slaai
Spruite is ryk aan voedingstowwe, baie min kalorieë en vet [7] . U kan spruite gebruik wat help om die bloeddruk te verlaag en om die bloed te ontgif. U kan die slaai met 'n skeut suurlemoen eet, wat ook help om vet op die gesondste manier te verbrand [8] .
7. Rou grondboontjies
Grondboontjies is voordelig vir u hartgesondheid [9] . Hulle is ryk aan antioksidante en mono-onversadigde vette wat u honger op die gesondste manier help bevredig [10] . Eet net 'n handvol grondboontjies per dag en nie meer as dit nie.
8. Makhana (Fox Nuts)
Makhana is laag in cholesterol, vet en natrium, en is 'n ideale snack om u tussendeur hongerpyne te versadig [elf] . Individue wat aan hoë bloeddruk, hartsiektes en vetsug ly, kan baat vind by hierdie gesonde versnapering.
9. Poha
Hierdie gereg is gemaak van afgeplatte rys en is 'n goeie bron van gesonde koolhidrate. Poha is lig op die maag en kan maklik verteer word, wat dit die perfekte snack maak vir u drange [12] .
10. Granola Bar
U moet kies vir granola-stawe met minder suiker- en kalorie-inhoud [13] . Dit bevat sewe gram vesel, ses gram proteïen, vyf gram suiker en is ideaal vir 'n oggendhappie, veral as u die ontbyt misloop.
gebruik van eier vir hare
11. Piesang Met Amandelbotter
Piesang is inderdaad een van die beste en gesonde versnaperinge wat daar is. Doop 'n klein piesang in 'n lepel onversoete amandelbotter en eet as die hongerpyne met jou slaap speel. Die gesonde kalorie-kombinasie help ook om slaap te bevorder [14] .
12. Warm graan
Nee, graan is nie net vir ontbyt nie. Volgraangraan soos hawermout is goed vir drange in die nag, want dit help nie net om u maag te vul nie, maar bevorder ook beter slaap. [vyftien] . Voeg kaneel of gedroogde vrugte by.
swart koffie is goed vir die gesondheid
13. Trail Mix
Roetemengsels is gesond en lekker [16] . U kan 'n roetemengsel met amandels tuis maak. Voeg gedroogde vrugte, graan en donker sjokolade by om die mengsel te voltooi en gebruik dit om u skielike hongerpyne in die middel van die nag te verlig.
14. Hardgekookte eierwitte
Die proteïene van die eierwitte is uiters goed vir u gesondheid, aangesien dit u bloedsuiker stabiel hou en dus die hongerpyne gesond beheer. [17] . U kan ook eiermuffins maak, wat gemaak word deur groente en eierwitte te meng (die beste is dat u dit vooraf saans maak en in die yskas hou).
15. Pampoenpitte
Een van die beste oplossings vir middernag-hongerpyne is pampoenpitte. Sout, krakerige en gesonde pampoenpitte is ryk aan magnesium, wat u slaapkwaliteit kan bevorder en verbeter [18] .
Op 'n laaste noot ...
Hierdie gesonde versnaperinge help u ook om u skielike aanvalle van hongerpyn te verlig, maar is ook voordelig vir gewigsverlies. As gevolg van die gesonde vet en 'n goeie veselinhoud, is die versnaperinge maklik om te maak en lekker om te eet.
boererate vir verstopte porieë
Gereelde vrae
V. Is snacking goed vir gewigsverlies?
AAN. Die meeste studies dui aan dat peusel tussen maaltye nie gewig beïnvloed nie. En as u proteïenryke veselryke versnaperinge eet, kan u gewig verloor. '
V. Wat moet ek vir middagete eet as ek gewig wil verloor?
AAN. Voedsel soos heel eiers, blaargroente, salm, kruisagtige groente, gekookte aartappels en boontjies en peulgewasse is van die beste opsies.
V. Watter voedsel moet u vermy tydens dieet?
AAN. Gebraaide kosse soos frietjies, soet drankies, witbrood, suikerstokkies, gebak, koekies, koeke en roomys is soorte kos wat 'n mens moet vermy as jy op dieet is.
V. Hoeveel versnaperinge moet ek per dag eet om gewig te verloor?
AAN. Een van die mees algemene verwarring oor 'n gewigsverliesdieet is die aantal maaltye wat 'n mens per dag moet eet. Terwyl sommige studies beweer dat die eet van drie maaltye elke dag, sonder enige versnaperinge, beter werk, glo ander dat ses kleiner maaltye geëet word vir beter gewigsbeheer.
