23 GESONDHEIDSVOORDELE VAN JUJUBE (BEIR)

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

6 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Voeding Voeding oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 5 Oktober 2019

Jujube, wat in Indië algemeen bekend staan as bier of pruim, is 'n klein soet- en tertvrug wat die moeite werd maak om op die lente te wag. Dit lyk baie soos dadels en daarom word die vrugte rooi dadel, Chinese datum of Indiese dadel genoem. Sy botaniese naam is Ziziphus jujuba ^[1] .

Die saadboom is regop en wydverspreid en het 'n vinnig ontwikkelende penwortel. Sy takke val grasieus af na onder met kort en skerp stekels op die takkies. Jujube-vrugte het 'n ovaal of ronde vorm met 'n gladde, soms growwe vel wat liggroen of geel is terwyl dit rou is en as dit ryp word na rooibruin of verbrand-oranje. Die vrugte van rou jujube is bros, soet, sappig en samentrekkend, terwyl die ryp vrugte minder bros, melerig, gekreukel, maar sag en sponsagtig is.

In Indië word daar ongeveer 90 soorte jujube gekweek wat verskil in blaarvorm, vruggrootte, kleur, geur, kwaliteit en seisoen, aangesien sommige vroeg in Oktober ryp word, sommige middel Februarie en ander middel Maart tot April. Jujube-boom benodig volle sonlig vir die hoë produksie van vrugte ^[twee] .

Jujube het ongelooflike voordele van die verjonging van die vel, om gewigsverlies te help en spanning te verlig ^[3] om ons immuniteit te bevorder. Die voordele van jujube is ongelooflik, maar dit is nie net die vrugte nie. Kom ons kyk na die besonderhede van die nuttige voordele van jujube-vrugte, blare en saad.

wat is die voordele van swart koffie

Voedingswaarde van Jujube

100 g jujube bevat 77,86 g water en 79 kcal energie. Ander noodsaaklike voedingstowwe wat in die jujube voorkom, is soos volg ^[7] :

1,20 g proteïen
20,23 g koolhidraat
21 mg kalsium
0,48 mg yster
10 mg magnesium
23 mg fosfor
250 mg kalium
3 mg natrium
0,05 mg sink
69 mg vitamien C
0,02 mg vitamien B1
0,04 mg vitamien B2
0,90 mg vitamien B3
0,081 mg vitamien B6
40 IE vitamien A

Bioaktiewe verbindings in Jujube

Jujube is 'n natuurlike bron van baie bioaktiewe verbindings.

Flavonoïede: Jujube bevat flavonoïede soos apigenin wat kanker- en anti-inflammatoriese aktiwiteite het, puerarin met anti-ageing eienskappe, isovitexin met anti-inflammatoriese en antioksidatiewe eienskappe en spinosyn met kalmerende eienskappe ^[8] .

Triterpenoïede: Die soet en taai vrug bevat triterpenoïede soos ursoliese suur met antitumor- en anti-inflammatoriese eienskappe, oleanolensuur met antivirale, antitumor- en anti-MIV-eienskappe en pomolsuur met antikanker- en anti-inflammatoriese eienskappe. ^[9] .

Alkaloïed: Jujube bevat 'n alkaloïed genaamd sanjoinine met angswerende eienskappe ^[10] .

Gesondheidsvoordele van Jujube

Die vrugte, sade en blare van die jujubeboom word wyd gebruik vir hul veelvuldige gesondheidsvoordele.

Vrugte voordele

1. Kan kanker voorkom: Die gedroogde vorm van jujube-vrugte bevat 'n hoë hoeveelheid vitamien C, wat glo sterk kankerwerend is. Die triterpensure en polisakkariede van die vrugte help ook om kankerselle te vermoor en te versprei ^[elf] .

2. Verminder hartsiektes: Die kaliuminhoud in jujubevrugte help om 'n optimale bloeddruk te handhaaf, wat die risiko van hartsiektes tot 'n minimum beperk. Die antiaterogene middel in die vrugte voorkom ook die afbreek van vet, wat die verstopping van die are verminder ^[12] .

ayurvediese middels vir haarverlies

3. Behandel maagafwykings: Saponiene en triterpenoïede, die twee natuurlike terpenes wat in jujube-vrugte voorkom, laat die inname van noodsaaklike voedingstowwe toe en help met die gesonde ontlasting. Dit behandel maagversteurings soos krampe, opgeblasenheid en ander ^[5] .

4. Behandel chroniese hardlywigheid: Die hoë veselinhoud in jujubevrugte is veral bekend om die stoelgang te reguleer en ernstige hardlywigheidsprobleme te vergemaklik. Navorsers het bewys dat 'n handvol gedroogde en ryp jujubes voldoende is om die probleem te verlig ^[4] .

5. Help met gewigsbestuur: Jujube-vrugte is vol vesel, en soos kenners sê, help vesel ons om 'n gevoel van versadiging te kry sonder om baie kalorieë in te neem. Hierdie veselryke vrugte en lae-kalorie-vrugte, as dit by ons gewone dieet gevoeg word, kan u gewig beheer ^[13] .

6. Verbeter spysverteringsprobleme: Polisakkariede in jujubevrugte versterk die ingewande van die ingewande, wat weer help om allerhande spysverteringsprobleme te verbeter ^[14] . Die veselinhoud in jujube dien ook as voedsel vir die voordelige dermbakterieë, wat hulle help om te groei en heers oor skadelike. Die vrugte van die jujube, wanneer dit met sout en peper gemeng word, genees spysvertering ^[5] .

7. Verbeter die bloedsomloop: Die ryk hoeveelheid yster en fosfor in jujube-vrugte help met die vorming van rooibloedselle, tesame met die bestuur van die algehele bloedsomloop van die liggaam. ^[12] .

8. Suiwer bloed: Jujube-vrugte bevat elemente soos saponiene, alkaloïede en triterpenoïede wat help om die bloed te suiwer deur die toksisiteit te verwyder. Die vrugte help ook om die bloedsomloop te verbeter ^[elf] .

9. Behandel infeksie: Die flavonoïede in jujube-vrugte dien as 'n antimikrobiese middel en veg teen die patogene wat ons liggaam binnedring. Etanolies in jujube-vrugte-ekstrak help ook om infeksie by kinders te voorkom, terwyl betuliensuur help om MIV en griepvirus te beveg. ^[vyftien] .

10. Behandel velprobleme: Jujube-vrugte is baie ryk aan vitamien C ^[twee] As u dit elke dag by u dieet voeg, help dit u om die vel te vitaliseer en ander velprobleme soos aknee, ekseem en velirritasies te voorkom. Die vrugte help ook om plooie en letsels te voorkom.

dieetkaart tydens swangerskap week vir week

11. Versterk immuniteit: Jujube bevat polisakkariede wat help om die oksidatiewe spanning van die liggaam te verminder deur vrye radikale te neutraliseer. Dit versterk die liggaam se immuniteit en voorkom die aanvang van siektes ^[16] .

12. Behandel ovariese siste: In 'n studie wat onder vroue met ovariale siste gedoen is, is jujube-vrugte-uittreksel effektief in vergelyking met geboortebeperkings. Die studie het bewys dat jujube 90% effektief is in die behandeling van eierstokkanker met weglaatbare newe-effekte ^[17] .

stap sny vir medium hare Indiese

13. Verwyder borsmelkstowwe: As gevolg van blootstelling aan omgewingsbesoedeling, kan borsmelk skadelike swaar metale soos arseen, lood en kadmium bevat. Die gebruik van jujube help om die giftige elemente in menslike melk te verminder ^[18] .

14. Verlig bloeddruk: Aangesien jujube as 'n anti-aterogeniese middel optree, voorkom dit dat vet in die bloedvate neerslaan en hou die bloeddruk onder beheer. Die kaliuminhoud in die vrugte help ook om die bloedvate te verslap ^[12] .

Saadvoordele

15. Behandel slapeloosheid: Jujube sade bevat 'n groot hoeveelheid flavonoïede en polisakkariede wat help om die slaap by pasiënte met slapeloosheid te wek deur die senuweestelsel te kalmeer. Hulle is ook bekend vir hul kalmerende en hipnotiese effekte as gevolg van die aanwesigheid van saponiene ^[6] .

16. Verminder moontlike ontsteking: Die essensiële olie uit die saadjies van jujube het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om ontsteking van gewrigte en spiere te verlig. Hulle verbeter ook die bloedvloei wat spierpyn behandel ^[19] .

17. Help met angs en spanning: In 'n studie wat op muise gedoen is, het uittreksaad-uittreksel getoon dat dit angs en depressie verminder as gevolg van die inhoud van angswerende middels. Hierdie verbinding kalmeer die liggaam en verminder die effek van streshormone soos kortisol ^[twintig] .

18. Beskerm die brein teen aanvalle: 'N Navorsing dui daarop dat jujube-saadekstrak 'n antikonvulsante effek het wat die kognitiewe inkorting deur aanvalle verbeter. ^{[een en twintig]} .

19. Verbeter geheue: In 'n studie is dit bewys dat uittreksel van saadpitte help om nuwe senuweeselle in die brein te vorm in die gebied wat die tandheelkundige gyrus genoem word. Dit help om geheueverwante afwykings te voorkom ^[22] .

20. Handhaaf breingesondheid: Jujuboside A, 'n aktiewe verbinding wat in jujube saad voorkom, help om glutamaatvlakke in die brein te verlaag, waarvan die verhogingsvlak epilepsie en Parkinson veroorsaak en veg teen amyloïd-beta wat Alzheimer veroorsaak, en sodoende die breingesondheid te handhaaf ^{[2. 3]} .

hoe om van 'n sonbruin ontslae te raak

21. Verbeter hare groei: Essensiële olie wat uit die saad van jujube onttrek word, besit eienskappe van hare. Hierdie eienskappe help om die groei van hare te verbeter en dik en blink te maak ^[24] .

Blaarvoordele

22. Behandel aambeie: Volgens tradisionele Chinese medisyne help jujube-blare-ekstrakte wat deur jujube-blare en ander aktiewe verbindings voorberei word om aambeie te behandel sonder om newe-effekte te veroorsaak. ^[25] .

23. Verhoog beensterkte: Die rooi dadel bevat mineraal soos yster, kalsium en fosfor, wat die bene nie net sterk maak nie, maar ook weg hou van ouderdomsverwante beensiektes soos osteoporose. ^[twee] .

Newe-effekte van Jujube

Die rooi datum word normaalweg deur mense goed verdra. Die moontlike newe-effekte van jujube is egter soos volg:

Opgeblase ^[5]
Dermwurms
Slym
Gom- of tandsiekte

Jujube-interaksies

Die moontlike interaksies van jujube met ander middels is soos volg:

As iemand suikersiekte gebruik, kan die gebruik van jujube die bloedglukose verder verlaag.
As 'n persoon 'n kalmeermiddel gebruik, kan die gebruik van jujube oormatige slaperigheid veroorsaak [6].
Dit kan interaksie hê met medisyne teen aanvalle en antidepressante ^[26] .

Voorsorgmaatreëls

Jujube is voordelig vir die gesondheid, maar in sekere toestande kan dit ons liggaam benadeel.

Beperk die verbruik van gedroogde jujube omdat dit meer suikerinhoud bevat as rou.
Vermy die vrugte as u suikersiekte het.
Vermy die vrugte as u allergies is vir latex ^[27] .
Beperk die inname van die vrugte as u lakterend of swanger is.

Vars En Smaakvolle Jujube Slaai Resep

Bestanddele

2 koppies ryp jujube (gewas
1 eetlepel suiker / heuning / jaggery
2 eetlepels koljanderblare
1 klein ui
2 groen gekapte brandrissies (opsioneel)
1 eetlepel mosterdolie (opsioneel)
Sout na smaak

Metode

Smeer die jujube liggies met die hand of lepel en verwyder die sade.
Voeg ui, brandrissies, mosterdolie, suiker en sout by die vrugte en meng goed.
Versier die slaai met koljanderblare en sit voor.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). 'N Oorsig oor dieet-Ziziphus jujuba-vrugte (Jujube): Die ontwikkeling van gesondheidsvoedingsaanvullings vir breinbeskerming. Bewysgebaseerde aanvullende en alternatiewe medisyne: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[twee]Abdoul-Azize S. (2016). Potensiële voordele van Jujube (Zizyphus Lotus L.) Bioaktiewe verbindings vir voeding en gesondheid. Tydskrif vir voeding en metabolisme, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Angslytiese effek van saad van Ziziphus jujuba in muismodelle van angs. Tydskrif vir etnofarmakologie, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba-uittreksel vir die behandeling van chroniese idiopatiese hardlywigheid: 'n beheerde kliniese proef. Spysvertering, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Effekte van wateroplosbare koolhidraatkonsentraat uit Chinese jujube op verskillende derms en fekale indekse. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hipnotiese effek van jujubosides van Semen Ziziphi Spinosae. Tydskrif vir etnofarmakologie, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube rou. USDA Voedselsamestellingsdatabasisse. Verenigde State se Departement van Landbou Landbounavorsingsdiens. Besoek op 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Verspreiding van gratis aminosure, flavonoïede, totale fenole en antioksidatiewe aktiwiteite van jujube (Ziziphus jujuba) vrugte en sade wat geoes word van plante wat in Korea verbou word. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoïede wat van Ziziphus jujuba geïsoleer is, verhoog die opname van glukose in skeletspierselle. Tydskrif vir voedingswetenskap en vitaminologie, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Apoptose-inducerende effekte van saadekstrakte van jujube (Zǎo) op menslike Jurkat-leukemie T-selle. Chinese medisyne, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[elf]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': 'n rooi vrug met belowende aktiwiteite teen kanker. Farmakognosiewe resensies, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Vrugte vir die voorkoming en behandeling van kardiovaskulêre siektes. Voedingstowwe, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., en Kim, H. S. (2019). Dieet chokeberry en gedroogde jujube-vrugte verswak vetvet en hoë fruktose dieetgeïnduceerde dislipidemie en insulienweerstand deur die aktivering van die IRS-1 / PI3K / Akt-weg in C57BL / 6 J-muise. Voeding en metabolisme, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Ultra-klein biokompatibele jujube polisakkaried gestabiliseerde platinum nanoklusters vir glukose opsporing. Ontleder.
[vyftien]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Ruwe uittreksel uit Ziziphus Jujuba-vrugte, 'n wapen teen infeksiesiektes by kinders. Iraanse tydskrif vir pediatriese hematologie en onkologie, 3 (1), 216-221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Identifisering en antioksidantaktiwiteit van flavonoïede wat uit Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Blare met ultrahoë druk-ekstraksietegnologie verkry word. Molekules (Basel, Switserland), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molecules24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. 'Vergelykende studie van die effekte van behandeling met kruieproduk Shilanum en hoë dosis voorbehoedpille op funksionele ovariale siste', International Journal of Current Research, Vol. 8, Uitgawe, 09, pp.39365-39368, September, 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). 'N Gerandomiseerde gekontroleerde proef oor die effekte van jujube-vrugte op die konsentrasies van sommige giftige spoorelemente in menslike melk. Tydskrif vir navorsing in mediese wetenskappe: die amptelike tydskrif van Isfahan University of Medical Sciences, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Anti-inflammatoriese aktiwiteit van saad-essensiële olie van Zizyphus jujuba. Voedsel- en chemiese toksikologie, 48 (2), 639-643.
[twintig]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Angslytiese effek van saad van Ziziphus jujuba in muismodelle van angs. Tydskrif vir etnofarmakologie, 72 (3), 435-441.
[een en twintig]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Inhiberende effek van jujuboside A op glutamaat-gemedieerde opwindende seinroete in hippocampus. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Jujube bevorder leer en geheue in 'n rotmodel deur die estrogeenvlakke in die bloed, stikstofoksied en asetielcholien in die brein te verhoog. Eksperimentele en terapeutiese medisyne, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Nuwe konsepte in voedingsmiddels as alternatief vir farmaseutiese produkte. Internasionale tydskrif vir voorkomende medisyne, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Haargroei-bevordering van die essensiële olie van Zizyphus jujuba. Voedsel- en chemiese toksikologie, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Tradisionele Chinese medisynekoppie-terapie-e-boek. Elsevier Gesondheidswetenskappe.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Kruidemedisyne vir angs, depressie en slapeloosheid. Huidige neurofarmakologie, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Allergene komponente van Indiese jujube (Zizyphus mauritiana) vertoon IgE-kruisreaktiwiteit met latex allergeen. Internasionale argiewe van allergie en immunologie, 133 (3), 211-216.