Regte praatjies: Die wêreld is nou soort van 'n gemors. En sommige van die stryd wat ons in die gesig staar, lyk so monumentaal dat dit maklik is om af te voel oor die huidige stand van sake. Maar wees gerus—daar is dinge wat jy kan doen om diegene rondom jou te help. Jy kan petisies teken . Jy kan geld skenk. Jy kan oefensosiale distansiëringom kwesbare mense veilig te hou. En kan ons 'n ander voorstel gee? Jy kan vriendelik wees.
Elke keer as jy iets lekker vir ander doen – sonder om iets terug te verwag – maak jy die wêreld net soveel beter. Sê ons dat om kleingeld in iemand anders se parkeermeter te plaas, die wêreld se probleme gaan oplos? Duidelik nie. Maar dit sal iemand se dag 'n bietjie helderder maak. En hier is die snaakse ding van vriendelikheid: dit is aansteeklik. Daardie persoon kan dit dalk net vooruitbetaal en iets bedagsaam of liefdadigheid vir iemand anders doen, wat dieselfde kan doen, ensovoorts, ensovoorts. (Ook, om onvriendelik te wees is die teenoorgestelde van behulpsaam, ja?)
Hier is nog 'n goeie feit oor vriendelik wees teenoor ander. Dit baat hulle nie net nie - dit sal ook goeie dinge vir jou doen. Die meeste mense regoor die wêreld wil gelukkiger wees, sê dr. Sonja Lyubomirsky , Universiteit van Kalifornië Riverside Professor in Sielkunde en skrywer van The Myths of Happiness. En een van die kragtigste maniere [om dit te doen] is eintlik om iemand anders gelukkiger te maak deur vriendelik en vrygewig teenoor hulle te wees.
Hier is drie maniere waarop vriendelik wees teenoor ander jouself kan bevoordeel, volgens Lyubomirsky. Eerstens kan dit jou gelukkiger maak. Studies toon dat om goed teenoor ander te wees, jou goed kan laat voel as 'n persoon en help om jou verhoudings te versterk. Dit is nie presies duidelik hoekom dit is nie, maar navorsers vermoed dat vrygewigheid mense 'n gevoel gee om iets te doen wat saak maak. Dit verhoog weer hul bui. Tweedens kan die beoefening van vriendelikheid jou gene aan- en afskakel. 'n Onlangse studie dui daarop dat dit gekoppel kan word aan 'n sterker immuunstelsel. En derdens, as jy meer oortuiging nodig het om net gaaf te wees met mense, kan dade van vriendelikheid jou eintlik meer gewild maak. 'n Studie van kinders van 9 tot 11 jaar het gewys dat eenvoudige dade van vrygewigheid hulle beter by klasmaats gehou het.
As jy dus gelukkiger, gesonder en meer geliefd wil wees, doen ’n goeie daad vir iemand anders. Haai, moenie dit van ons af vat nie - neem dit van meneer Rogers. In die woorde van die ikoniese kinderprogramaanbieder: Daar is drie maniere tot uiteindelike sukses: Die eerste manier is om vriendelik te wees. Die tweede manier is om vriendelik te wees. Die derde manier is om vriendelik te wees. So met daardie woorde van wysheid in gedagte, is hier 25 maniere om vriendeliker te wees.
1. Wees vriendelik met jouself
Wag, is die hele punt van hierdie lys nie om te leer hoe om vriendelik teenoor ander te wees nie? Luister na ons. Die wortel vir die meeste menslike gedrag, emosionele reaksies en geaardheid is intern en binne ons persoonlike psige, sê dr. Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. Dit is dus geen verrassing dat as ons meer vriendelik teenoor ander wil wees, ons eers by onsself moet begin nie, voeg hy by. In meer as 'n dekade van kliniese beradingspraktyk het ek opgemerk dat soveel van my kliënte in die eerste plek onvriendelik met hulself was. Of dit begin het om hulself nie toestemming te gee om sekere gedagtes of gevoelens te ervaar nie, om hulself te klop oor hoe hulle 'n vriend of 'n geliefde in die steek gelaat het. Dit kan lei tot gereelde gevoelens van skuld, skaamte en selftwyfel. Om vriendeliker teenoor ander te wees, moet jy vriendeliker vir jouself begin wees. Het dit?
2. Betaal iemand 'n kompliment
Onthou jy daardie keer toe jy in die straat geloop het, het iemand vir jou gesê dat hulle van jou rok hou? Jy was basies op wolk nege vir die hele middag. Om iemand 'n kompliment te gee, is tipies redelik min moeite namens jou, maar die uitbetaling is groot. Trouens, studies het deurlopend gewys hoe komplimente ons lewens positief kan beïnvloed. Professor Nick Haslam van die Universiteit van Melbourne aan HuffPost Australia gesê , Komplimente kan buie ophef, betrokkenheid by take verbeter, leer verbeter en volharding verhoog. Hy het verder verduidelik: Om komplimente te gee is waarskynlik beter as om dit te ontvang, net soos om geskenke te gee of by te dra tot liefdadigheid voordele vir die gewer inhou. Maar hier is die vangplek: Die kompliment moet absoluut eg wees. Faux komplimente sal waarskynlik die teenoorgestelde effek hê as opregte. Mense wat dit ontvang, sal dikwels voel dat hulle onopreg is en nie goed bedoel nie, en dit ondermyn enige positiewe uitwerking wat hulle mag voel as hulle geprys word,' het Haslam gesê.
3. Gee geld aan 'n saak waarvoor jy omgee
'n 2008-studie deur Harvard Business School professor Michael Norton en kollegas het gevind dat om geld aan iemand anders te gee, deelnemers se geluk meer opgehef het as om die geld op hulself te spandeer. Dit het gebeur ten spyte van mense se voorspellings dat besteding aan hulself hulle gelukkiger sou maak. Dink dus aan 'n saak wat jou na aan die hart lê, doen navorsing om 'n betroubare organisasie te vind ('n diens soos liefdadigheidstoetser kan daarmee help) en stel 'n herhalende skenking op as jy kan. Het jy 'n paar idees nodig? Skenk aan een van hierdie 12 organisasies wat Swart gemeenskappe ondersteun en die Black Lives Matter-beweging bevorder. Of jy kan vir een van hierdie gee nege organisasies wat swart vroue ondersteun of skenk 'n maaltyd aan 'n gesondheidsorgwerker in die voorste linie.
4. Gee tyd aan 'n saak waarvoor jy omgee
Geld is nie die enigste manier om behoeftiges te help nie. Baie organisasies en liefdadigheidsorganisasies het vrywilligers nodig om die woord te help versprei en hul doelwitte te bereik. Bel hulle en vra hoe jy kan help.
5. Tel vullis van die straat af op wanneer jy dit sien
chrissy teigen netto waarde
Haat jy nie net rommel nie? Wel, in plaas daarvan om jou kop te skud oor daardie waterbottel by die park, tel dit op en sit dit in die herwinningsdrom. Dieselfde geld vir goed wat op die strand agterbly - selfs al is daar nie 'n asblik naby nie, neem daardie rommel saam en gooi dit weg wanneer jy kan. Moeder Natuur sal jou bedank.
6. Laat hulle lag
Het jy nie gehoor nie? Lag is goed vir die siel. Maar ernstig: Lag veroorsaak die vrystelling van endorfiene, die liggaam se natuurlike goedvoel-chemikalieë. So of jy nou met jou bestie op die foon is of probeer om 'n IKEA dressoir met jou S.O. te bou, kyk of jy hulle kan laat glimlag. Maar moenie sweet as jy nie eintlik snaakse grappies in jou mou het nie. Kyk selfs na 'n snaakse snit ( hierdie een is 'n klassieke ) kan hul bui 'n hupstoot gee en selfs pyn verlig, volgens hierdie Universiteit van Oxford-studie .
7. Gee 'n ekstra groot fooitjie
Ons is van mening dat, tensy die diens heeltemal afgryslik is, u altyd mildelik moet fooi. Maar veral nou wanneer baie werkers in die diensbedryf aan die voorpunt van die koronaviruspandemie is, behoort u u bydrae te verhoog. Wys mense in verbruikersgerigte industrieë (soos die voedselafleweringspersoon of jou Uber-bestuurder) dat jy alles waardeer wat hulle doen deur 5 persent meer te gee as wat jy gewoonlik doen as jy dit kan bekostig.
8. Dood die padwoede
top Hollywood historiese flieks
Daar is baie geleenthede om vriendeliker teenoor mense op die pad te wees. Hier is 'n paar idees: Betaal die tol van die bestuurder agter jou, sit kleingeld in iemand anders se parkeermeter as jy sien dat hul tyd besig is om te verstryk of laat mense voor jou saamsmelt (al was jy eerste daar).
9. Stuur vir iemand 'n groot verrassingsruiker blomme
Nie omdat dit hul verjaarsdag is of omdat dit 'n spesiale geleentheid is nie. Stuur vir jou bestie, jou ma of jou buurvrou 'n mooi bos blomme net omdat.Komaan, wie sal nie opgewonde wees om te ontvang nie hierdie heldergeel blomme?
10. Bel of besoek 'n ouer familielid
Jou ouma mis jou—tel die foon op en bel haar. Vra haar dan om vir jou 'n storie uit haar verlede te vertel - sy het dalk nie 'n wêreldwye pandemie deurgemaak nie, maar ons is bereid om te wed dat sy 'n paar lesse het om oor veerkragtigheid oor te dra. Of as riglyne vir sosiale distansiëring dit sal toelaat (sê, as jy jou antie deur 'n venster kan sien), swaai deur om haar te besoek.
11. Loop weg van negatiewe gedagtes en negatiewe mense
Dit is moeilik om gaaf te wees as jy kwaad, ontsteld of geïrriteerd is. So hier is 'n wenk van sielkundige Dr. Matt Grzesiak : Stap weg van negatiwiteit. Jy kan jou eie negatiewe gedagtes vang en jou aandag elders, sê hy. Dit is soms die beste om jouself fisies uit die situasie te verwyder—verlaat die kamer, gaan stap. Soms is skeiding die sleutel om meer objektief en kalmer te word.
12. Bak 'n lekkerny vir 'n buurman
Jy het nie vaardighede op Ina Garten-vlak nodig om iets lekkers te maak nie. Van piesangmuffins tot sjokoladevelkoek, hierdie maklike bakresepte vir beginners sal verseker 'n treffer wees.
joga vir maagvetverbranding
13. Wees goed vir die omgewing
Haai, die planeet het ook vriendelikheid nodig. Hier is 'n paar maniere waarop jy die omgewing kan help, vanaf vandag. Begin dra 'n hervulbare waterbottel . Kies volhoubare skoonheid en mode. Begin 'n kompos. Kies vir ekovriendelike tuisprodukte. Skenk, herwin of herwin in plaas daarvan om in die asblik te gooi. Hier is nog meer idees vir maniere om die planeet te help.
14. Ondersteun plaaslike besighede
Veral in hierdie COVID-19-tye sukkel klein besighede. Koop aanlyn, doen bakkie langs die rand of koop 'n geskenkbewys aan jou gunsteling plaaslike boetieks. Beter nog, vind besighede in swart besit in jou omgewing om te ondersteun.
15. Koop koffie vir die persoon agter jou
En maak dit anoniem. (Bonuspunte as dit van 'n plaaslike besigheid is—sien vorige punt.)
16. Skenk bloed
Die Amerikaanse Rooi Kruis staar tans 'n bloedtekort in die gesig. Jy kan 'n afspraak maak op hul webwerf .
17. Luister mooi
Mense kan maklik vir jou sê wat dit beteken om 'n slegte luisteraar te wees, vertel die joernalis Kate Murphy. Dinge soos onderbreking, kyk na jou foon, nie sequiturs, daardie tipe goed. Om 'n beter luisteraar te wees en seker te maak die persoon met wie jy praat werklik voel gehoor , beveel sy aan om jouself twee vrae na elke gesprek te vra: Wat het ek oor daardie persoon geleer? en Hoe het daardie persoon gevoel oor waaroor ons praat? As jy daardie vrae kan beantwoord, sê sy dat jy per definisie 'n goeie luisteraar is.
18. Vergewe ander
Vergifnis is noodsaaklik om 'n vriendeliker mens te word, sê dr. Aslinia. Jy moet leer om ander te vergewe vir hul waargenome oortredings teenoor jou. Kan jy blykbaar nie daaroor kom nie? Soek professionele hulp. Of dit nou 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker of 'n lewensafrigter is, vind iemand met wie jy gemaklik voel en begin om jou vorige pyne of kwaad gevoelens wat jou laat vassit, los te laat. Wanneer jy kan vergewe en die verlede kan los, sal jy natuurlik ’n vriendeliker mens word.
19. Plant iets groen in die verwaarloosde areas van jou buurt
Dink hoe verheug jou bure sal wees om eendag wakker te word met 'n paar pragtige bosse of blomme, skynbaar uit die bloute.
20. Koop of maak 'n toebroodjie vir 'n hawelose persoon
hoe om manjistha-poeier op die gesig te gebruik
Koue en warm drankies (na gelang van die seisoen) is ook goeie idees.
21. Waardeer ander perspektiewe
Jy wil regtig mooier wees vir jou buurvrou, maar jy kan net nie oor die feit kom dat sy jou hond eens vet beskaam het nie. Dikwels staan ons rigiede oortuigings en gedagtes in die pad van ons beste bedoelings, sê dr. Aslinia. So wat is die oplossing? Probeer om te onthou dat ons almal die lewe anders ervaar. Een van die vriendelikste dinge wat jy kan doen, is om moeite te doen om die perspektief van ander mense te verstaan. Vra vrae en toon belangstelling in mense. Luister dan opreg na wat hulle te sê het. Met verloop van tyd, luistersal jou help om minder veroordelend te word. (Haai, miskien het mev. Beamon ook een keer 'n poep gehad.)
22. Lees een van hierdie boeke
Vriendelikheid begin by die huis. Van Die Gee Boom aan Blubber , hier is 15 boeke wat kinders vriendelikheid leer.
23. Laat 'n gloeiende resensie
Jy maak staat op ander mense se resensies om te besluit waar om te eet of jou hare te laat doen—nou is dit jou beurt. En as jy toevallig 'n uitstaande kelner of verkoopspersoon raakloop, moenie vergeet om die bestuurder daarvan te laat weet nie.
24. Wees 'n bron van positiwiteit op sosiale media
Daar is baie stres-induserende, negatiewe inhoud daar buite. Bedwing die haters met vriendelikheid deur opvoedkundige, insiggewende en motiverende inhoud te plaas. Mag ons voorstel een van hierdie positiewe aanhalings ?
25. Betaal dit vorentoe
Deur hierdie lys rond te stuur.
VERWANTE: 9 wetenskaplik bewese maniere om 'n gelukkiger persoon te wees
