Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Dit is uiters belangrik om 'n stel oefeninge uit te voer vir normale bevalling wat die bevalling vergemaklik en die proses vinniger maak. Trouens, die Dag van die Arbeid is die dag waarop elke swanger vrou die gewagste en mees gevreesde dag is.
Beste joga-houdings vir die tweede trimester: Wenke vir swangerskap
Maar as 'n vrou weet wat die regte stel oefeninge is vir normale bevalling, is die geboorteproses miskien nie so pynlik soos deur baie mense beskryf nie. Die beste aksyns vir normale bevalling help om die bekkenbeen te vergroot wat help met die bevalling.
Waarom het u vaginale pyn na u bevalling?
Dit is uiters noodsaaklik vir elke vrou om te weet en te verstaan dat niemand u kraampyn of voorspoed van verwyding tydens die pyn kan voorspel nie. Maar dit kan dikwels vergemaklik word deur die regte benadering te volg. Alhoewel, daar is baie lesse waaraan u kan deelneem, maar sommige van die beste oefeninge vir normale aflewering kan tuis gedoen word.
Sommige van die oefeninge wat u kan help om normaal af te lewer, is ...
Loop En Gesels
Stap is uiters noodsaaklik gedurende die hele periode van swangerskap om tydens kraam en normale bevalling te help. Oefening vir normale aflewering is onvolledig sonder om te loop. As u dit egter moeilik vind, vra u maat om u te vergesel en daar is geen vergelyking met die pret wat julle twee kan hê as u loop en gesels nie.
Vee Indiese styl
Die dweil van die vloerposisie help om die bekkenbeen te vergroot. Moenie die dweep probeer doen nie, want dit is nie veilig nie, maar u kan altyd die posisie probeer om u te help.
Maak Chapattis met deegroller
Probeer om gedurende die afgelope paar maande soveel moontlik chapattis te maak om die nodige druk op die buikarea uit te oefen. Dit help met die druk tydens die normale aflewering.
Joga styl sit
Voeg joga by u lys met oefening vir normale bevalling, want dit ontspan nie net u liggaam nie, maar ook u verstand. Probeer om met gevoude bene in die posisie te sit as u nie van joga hou nie. Dit help ook om die bekkenbeen te vergroot om die bevalling te vergemaklik.
Buig 'n bietjie
Deur op tafels of bankies vooroor te buig, kan die baba homself in posisie skuif vir normale bevalling.
rekmerk verwydering by die huis
Strek 'n bietjie
Strekoefeninge verlig die ongewenste en ongemaklike pyne en verhoog die bloedsomloop in die liggaam. Dit help die baba om homself weer in die bevallingsposisie te plaas en die bekkenbeen te verhoog om bevalling te bevorder.
Skoenlapperbene
Gaan lê op u rug om te ontspan en plaas u bene in 'n gevoude patroon. Die bene het die vorm van 'n vlinder. Aanvanklik kan dit moeilik wees. Vra u maat om u maat te help om die posisie te bereik. Dit strek jou rug en heupe, en doen ook die nodige met jou bekkenbeen.
Waterbaba
Swem is die beste oefening vir nuwe mammas om te wees. Dit gee die liggaam die nodige rek, buig en oefen sonder om dit te veel te doen. Moet egter nie jouself te veel stres nie en drink baie vloeistowwe om spierkrampe te voorkom. Gaan ook altyd saam met 'n swemmaat om u te help in geval van spierkrampe tydens die swem.
Laer draai
Buig voor en aan die sye om aan u voete te raak en die toorkuns te sien gebeur. Dit sal u liggaam help om onnodige spanning te verlig en die bekkenbene te vergroot en u buigsaam te maak.
