Hoe om 'n ayurvediese dieet vir gewigsverlies te volg

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
• Sport Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Is u gretig om 'n ayurvediese dieet te volg om u oortollige gewig af te werp? Indien ja, het u tot die regte artikel gekom, want ons sal u vertel hoe u 'n ayurvediese dieet moet volg om gewig te verloor.

As u 'n Ayurvedische dieet volg, kan u hoofsaaklik heel of minimaal verwerkte kosse eet en op die hoogte wees van eet, wat u gesondheid verder verhoog, siektes voorkom en u algemene gesondheid behou.

wrongel en suurlemoen vir hare

Die Ayurvediese dieet is eintlik gebaseer op Ayurvedische welstandstelsels wat dateer uit vyfduisend jaar.

Wat is 'n ayurvediese dieet?

Ayurveda is 'n welstandspraktyk wat in Indië ontstaan ​​het en dateer uit 5000 jaar. Die term 'Ayurveda' is 'n Sanskrit-woord Ayur beteken lewe en Veda beteken wetenskap. Dit beteken dus die wetenskap van die lewe.

Ayurveda het 'n ander tak wat Ayurvediese medisyne insluit. Dit poog om 'n gesonde en sterk liggaam op te bou deur middel van 'n reeks dieet, lewenstyl en oefening.

Dit is die voordele wat u kan kry as u 'n Ayurvediese dieet volg:

1. Verbeter funksionaliteit deur inflammasie te verminder

2. Bevorder vrugbaarheid en seksuele gesondheid

3. Verbeter die gesondheid van die ingewande

4. Bevorder vertering en metaboliese prosesse

5. Hulpmiddels in gewigsbestuur

6. Verbeter ontgifting

watter vrugte is goed tydens swangerskap

7. Kalmeer jou liggaam

In Ayurveda vorm die drie doshas vata, kapha en pitta die liggaamskonstitusie. Hierdie doshas kommunikeer volgens verskillende neigings, liggaamsoorte, voedingsbehoeftes en persoonlikheidseienskappe. Elke dosha bestaan ​​uit vyf basiese elemente - eter, lug, water, vuur en aarde. Elke persoon het 'n unieke kombinasie van die drie dosha's wat hul fisiese en sielkundige eienskappe bepaal.

Kom ons verduidelik elke dosha hier in detail:

• Vata - 'n Persoon met 'n vata-liggaamsoort is geneig om dun te wees, kleiner bene te hê, sukkel met vertering en sit nie maklik op nie.
• Kapha - Diegene met kapha-liggaamsbou, is geneig om met gewigstoename te sukkel en het 'n groter opbou van die liggaam.
• Pitta - Een met 'n pitta-liggaamsoort het 'n atletiese liggaam en is veelsydig om gewig of spiere aan te trek.

Gewigstoename as gevolg van Dosha-wanbalanse

1. Vata-verwante gewigswanbalans

As jy van nature vata-tipe is, is jy normaalweg dun en sterk. Maar dit beteken nie dat u glad nie gewig sal optel nie. Meer dikwels is mense van die vata-tipe hul hele lewe dun en as gevolg van 'n skielike verandering in die metabolisme, trek hulle gewig aan.

Hierdie mense is meer vatbaar vir geestelike spanning, en daarom vergeet hulle om gereeld te eet, wat weer hul verteringsproses versteur en sodoende gifstowwe in die liggaam ophoop.

Die belangrikste ding vir 'n vata-persoon is om geestelike spanning te verminder deur 'n gesonde roetine te skep, dit wil sê deur vroeg in die nag te gaan slaap en vroeg in die oggend op te staan. Die beste medisyne vir wanbalans is om voldoende slaap te kry.

Dit is ook belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet deur 'n tridoshiese dieet te handhaaf, dit sal al die drie doshas balanseer. Vermy die eet van te warm en gekruide kos, roomys, ys en swaar nageregte. Vermy ook voedsel wat te lig en droog is en swaar voedsel soos kaas en vleisprodukte.

Eet heel voedsel wat vars en organies is, en eet gereeld drie warm, gaar maaltye.

2. Pitta-verwante gewigswanbalans

Die meeste mense wat aan hierdie liggaamsgroep behoort, is oorgewig, veral omdat hulle nie gereeld eet nie en gevolglik het spysverteringsonsuiwerhede in hul stelsel opgehoop. Uiteindelik begin die metabolisme stadiger word, wat gewigstoename tot gevolg het.

Daarbenewens kan dit suurheid veroorsaak, dus moet mense met 'n hoë pitta drie maaltye per dag inneem. Begin u ontbyt met gekookte melk met 'n knippie droppoeier of 'n hawermout. Eet groente soos wit radyse en pampoentjies, en speserye soos venkelpoeier, komynpoeier en borrie moet by u geregte gevoeg word vir middagete en aandete.

Vermy speserye wat skerp is soos cayenne, brandrissies en swart mosterdsaad.

3. Kapha-verwante gewigswanbalans

'N Persoon wat tot die kapha-liggaamsoort behoort, het 'n stadige metabolisme. Die persoon se liggaamstruktuur sal gewoonlik aan die swaarder kant wees.

Dit is dus belangrik om u metabolisme vas te maak deur speserye soos swartpeper, borrie, vars gemmer in u geregte te voeg. Dit sal spysvertering bevorder, vet metaboliseer en cholesterol verminder.

Wenke vir die eet van die ayurvediese manier

• Eet versigtig en met konsentrasie - Vermy enige vorm van afleiding en konsentreer op u maaltyd.
• Inname van ses rasas en smaak - Sluit voedsel in wat sout, suur, soet, bitter, samentrekkend en skerp is. Begin u maaltyd met voedsel met 'n soet smaak soos 'n vrug, eet dan sout en dan suur voedsel en eindig u maaltyd met pittige en bitter voedsel.
• Eet jou kos as dit warm is en eet stadig om die smaak van die kos te geniet.
• Eet 'n goeie hoeveelheid kos.
• Eet u volgende maaltyd as u vorige maaltyd verteer is.

Voordat u met 'n ayurvediese dieet begin eet, is dit die voedsel vir u dosha's:

• Vata-voedsel om te eet is soet vrugte soos gekookte appels of kersies, gekookte groente soos aspersies en beet, rys, lensies, vis, swartpeper, beesvleis, suiwelprodukte, sesamolie, ghee, ens.
• Vata-voedsel wat vermy moet word, is rou appels, waatlemoen, aartappels, kekerertjies, gort, mielies, jogurt, sjokolade en rooiwyn.
• Pitta-voedsel is rosyne, waatlemoen, droë graan, ongesoute botter, broccoli of blomkool, eierwitte, hoender en klapper.
• Pitta-voedsel wat vermy moet word, is avokado's, appelkose, spinasie, sojasous, suurroom, beesvleis, brandrissie en sjokolade.
• Kapha-voedsel is vrugte soos appelsous of pruimedante, seldery of wortels, limabone, muesli, karringmelk, garnale, kalkoen, maaskaas, rooiwyn of witwyn.
• Kapha-voedsel wat vermy moet word, is pomelo’s, komkommer of courgette, hawer, pasta, pannekoeke, vis, sjokolade en nierbone.

U doel moet nie net ayurvediese dieet wees om vinniger gewig te verloor nie, maar om op 'n manier te leef wat balans en harmonie tussen liggaam en gees bevorder.

Die voedselkeuses kan beperk wees, maar u moet die voordele van elke soort kos verstaan. As u 'n ayurvediese dieet volg, sal dit u gewigsverlies aanmoedig of 'n gesonde gewig handhaaf as u voedsel volgens u dosha begin eet.

bachelor in die paradys seisoen 3 wenners

Nota: Praat met u ayurvediese dokter om te weet wat u liggaamstipe en dosha-wanbalans is.

Deel hierdie artikel!

LEES OOK: Internasionale bierdag: alles wat u moet weet oor bier

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf