Jy kry hulle in Japannese bento-bokse. Soms vind jy hulle saggekook en bedien op Europese canapes. As jy nog in die donker is, praat ons van kwartel eiers. Die eiers van klein kwartels het gespikkelde doppe en is regtig klein. Tog pak hulle 'n vuishou! So, hier is alles wat jy moet weet oor die voordele van kwarteleiers en hoekom hulle bo ander soorte eiers verkies kan word.
swempakke vir kinders
een. Is kwarteleiers in Indië beskikbaar?
twee. Kan kwartel-eiers vitamien D-tekort beveg?
3. Is kwartel eiers 'n goeie bron van vitamien B?
Vier. Bevat kwarteleiers vitamien E?
5. Is kwartel-eiers 'n goeie bron van omega-vetsure?
6. Kan kwartel eiers immuniteit verhoog?
7. Kan jy kwartel eiers eet tydens swangerskap?
8. Kan kwartel eiers bloedarmoede kontroleer?
9. Is daar enige newe-effekte van kwartel eiers?
10. Gereelde vrae: Alles oor kwartel eiers
Is kwarteleiers in Indië beskikbaar?
Ja hulle is. Trouens, die gewildheid van kwartel eiers groei geleidelik in verskeie dele van die land, danksy hul hoë voedingswaarde waarde. Die feit van die saak is, mense verkies deesdae toenemend kwarteleiers bo braaikuiken-eiers. Hier is 'n paar trivia - kwartels is in die 1970's deur die sentrale voëlnavorsingsinstituut, UP, ingevoer. Kwartels word nou grootgemaak in state soos Goa, Kerala en Tamil Nadu vir hul vleis en eiers.
Wenk: Jy kan kwarteleiers ook aanlyn bestel.
Kan kwarteleiers vitamien D-tekort beveg?
Kwartel eiers is 'n groot bron van vitamien D , wat, sê dokters, 'n sleutelvoedingstof is om beengesondheid te handhaaf. Vitamien D help ons liggaam om kalsium te absorbeer, onder andere uit die kos wat ons inneem. En kalsium, soos ons weet, is noodsaaklik vir ons beengesondheid. Navorsing toon dat kalsium en vitamien D saam die verantwoordelikheid kan dra om bene sterker te maak by vroue na menopouse. Hulle is ook nuttig om ander afwykings soos ragitis te voorkom.
Dokters sê dit is baie belangrik om die vitamien D-vlakke ongeskonde te hou aangesien die tekort daarvan kalsiumabsorpsie in die liggaam belemmer. Kinders wat aan 'n vitamien D-tekort ly, kan aan herhalende hoes en verkoue ly. Daarom, kwartel eiers kan onderdruk hierdie spesifieke vitamientekort.
Wenk: Om gesonde beengesondheid te verseker, maak kwarteleiers deel van ontbyt vir kinders.
Is kwartel eiers 'n goeie bron van vitamien B12?
Kwartel eiers is 'n uitstekende bron van vitamiene B1, B2, B6 en B12. Vitamien B12 word deur ons liggaam benodig om rooibloedselle te maak wat suurstof na ons organe vervoer. ’n Tekort aan hierdie vitamien ontneem ons selle van vars suurstof, wat ons moeg kan laat voel. Wat meer is, deur op te tree as 'n fasiliteerder vir rooi bloed sel produksie, vitamien B12 is 'n noodsaaklike bestanddeel vir haargroei.
Gemiddeld moet 'n volwassene 2,4 mikrogram van hierdie vitamien per dag inneem. En die bronne van hierdie vitamien is voedsel en aanvullings aangesien dit nie deur die liggaam geproduseer kan word nie. Kwartel-eiers, ryk aan hierdie vitamien, kan dus 'n antwoord op vitamien B12-kwessies wees.
Wenk: As jy ’n vitamien B12-tekort het, gaan vir kwarteleiers.
Bevat kwarteleiers vitamien E?
'n Kwartel eier bevat wel 'n ordentlike hoeveelheid van vitamien E. . Dit is onder andere bekend dat vitamien E se antioksidanteienskappe wat bekend staan as oksidatiewe stres en vrye radikale verminder wat selle in haarfollikels beskadig en sodoende veroorsaak haarverlies . Oksidatiewe stres vind plaas wanneer daar 'n wanverhouding is tussen die produksie van vrye radikale en die vermoë van die liggaam om hul skadelike effekte met behulp van antioksidante tot niet te maak.
Wenk: Eet kwartel eiers om hare gesondheid te handhaaf.
Is kwartel-eiers 'n goeie bron van omega 3-vetsure?
Kwartel eiers bevat wel noodsaaklike vetsure wat noodsaaklik is vir ons gesondheid en welstand. Aangesien die liggaam nie in staat is om dit te produseer nie, moet hierdie poli-onversadigde vet verkry word deur voedselbronne soos groente, eiers en ander soorte proteïene. Omega 3-vetsure is noodsaaklik vir been- en gewriggesondheid, om inflammasie te verminder, die vel en hare gesond te hou en ons en brein aktief te hou.
hoe om slap borste te verbeter
Wenk: Neem kwarteleiers vir been- en gewriggesondheid.
Kan kwartel eiers immuniteit verhoog?
As die liggaam 'n gebrek aan belangrike vitamiene, minerale en essensiële aminosure ly, kan dit kwesbaar wees vir 'n magdom aftakelende siektes. Dit is dus noodsaaklik dat ons kos neem wat ryk is aan hierdie sleutelvoedingstowwe wat immuniteit kan versterk. Soos ons genoem het, kwartel eiers is ryk aan allerhande vitamiene . Hulle is ook 'n goeie bron van Omega 3-vetsure .
Wat meer is, elke porsie kwarteleiers bevat minerale soos yster, sink, selenium, kalsium, kalium, magnesium en fosfor. Daar is ook studies wat toon dat kwarteleiers immuniteitsvlakke kan verhoog - neem byvoorbeeld 'n 2013-studie wat in die International Journal of Scientific and Research Publications gedoen is, wat getoon het dat eet kwartel eiers kan siektes voorkom .
Wenk: Daar word geglo dat rou kwarteleiers beter is as gekookte kwarteleiers wanneer dit kom by die bevordering van immuniteitsvlakke.
Kan jy kwartel eiers eet tydens swangerskap?
Studies toon dat swanger vroue vir kwartel eiers kan gaan. As gevolg van die ruim teenwoordigheid van minerale, antioksidante, aminosure, proteïene en vitamiene daarin, kwartel eiers kan help om fetale brein te verbeter ontwikkeling. Blykbaar kan hulle beter borsmelk kwaliteit - daar is egter geen afdoende studie hieroor nie.
Wenk: Eet vars, volledig gekookte kwarteleiers tydens swangerskap. Jy kan ook met jou dokter kyk.
Kan kwartel eiers bloedarmoede kontroleer?
Die Global Nutrition Report 2017 toon dat Indië die hoogste aantal vroue met bloedarmoede in die wêreld het – die verslag sê dat 51 persent van Indiese vroue, tussen die ouderdomme van 15 en 49 jaar, anemies is. Daar is verskeie maniere om ammoniak te beveg - die neem van 'n ysterryke dieet is een daarvan. Sedert Daar word gesê dat kwarteleiers 'n 100 persent natuurlike bron van yster is , kan hulle verteer word om die hemoglobientelling gesond te hou.
Wenk: Moenie heeltemal op kwarteleiers staatmaak om bloedarmoede te beveg nie.
Is daar enige newe-effekte van kwartel eiers?
Geen hoofvak nie newe-effek van kwartel eiers is nog aangemeld. Normaalweg veroorsaak kwarteleiers nie allergiese reaksies nie, sê kenners. Maar jy moet versigtig wees en moenie oorboord gaan met die verbruik van kwartel eiers nie. Raadpleeg 'n dieetkundige of 'n dokter voordat u kwartel-eiers by u daaglikse maaltye insluit, as u nog in twee gedagtes is. Jy moet in elk geval altyd vir vars eiers gaan.
Wenk: Pasop vir oorverbruik van kwarteleiers, want dit kan spysvertering veroorsaak.
Gereelde vrae: Alles oor kwartel eiers
V. Kan kwarteleiers kanker beveg?
AAN. Daar was geen afdoende studie wat sê dat kwartel eiers kanker kan genees nie. Maar hulle bevat belangrike voedingstowwe soos vitamien A en selenium. Met ander woorde, sulke voedingstowwe kan liggaamselle beskerm teen vrye radikale wat kanker veroorsaak.V. Is kwarteleiers beter as hoendereiers?
AAN. Volgens enige skatting lyk dit of kwarteleiers 'n voorsprong bo hoendereiers het omdat hulle baie meer voedingstofryk is. Studies toon byvoorbeeld dat elke porsie kwarteleiers 15 persent proteïen het terwyl elke hoendereierbediening 11 persent het. Boonop is hulle propvol goeie cholesterol en dus is hulle minder geneig om harttoestande te vererger.
