Dieet is 'n belangrike komponent van algemene gesondheid, en as jy gewig wil verloor met dieet alleen, kan die regte dinge eet nie belangriker word nie. As die natuur se klaargemaakte versnapering, is vrugte jou beste opsie, aangesien dit voedingstowwe dig is terwyl dit min kalorieë bevat. So sonder veel ophef, lees verder vir die beste vrugte vir gewigsverlies !
een. #Apple is een van die beste vrugte vir gewigsverlies
twee. #Pynappel is een van die lekkerste vrugte vir gewigsverlies
3. #Kiwi-vrugte help om gewig te verloor
Vier. #Koejawel is 'n gesonde vrug om gewig te verloor
5. #Vul jou gewigsverliesdieet aan met vrugte soos waatlemoen
6. #Vrugte soos lemoene kan jou help om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik
7. #Happie met peervrugte om gewigsverlies aan te help
8. #Vrugte soos granaatjie help jou om gewig te verloor
9. #Bessies is die beste vrugte vir gewigsverlies
10. #Vrugte soos papaja help om die kilo's af te skud
elf. Gereelde vrae: Vrugte vir gewigsverlies
#Apple is een van die beste vrugte vir gewigsverlies
'n Appel per dag hou die dokter weg, en weerhou jou ook daarvan minder eet , daardeur gewigsverlies aanhelp . Dis omdat appels gepak is met water en dieetvesel wat jou lank versadig hou. Verder is appels ryk aan antioksidante en fitonutriënte wat jou gesond hou deur vrye radikale te beveg; hulle word geassosieer met 'n verminderde risiko van kanker, hipertensie, diabetes en kardiovaskulêre siektes. Daar word ook gesê dat hulle die immuunstelsel versterk en tande bleker!
Wenk: Appels is veelsydig; eet hulle op hul eie of gevoeg by slaaie.
dieetkaart vir een week
#Pynappel is een van die lekkerste vrugte vir gewigsverlies
Onlangse dierestudies toon dat pynappelsap help om vetafbraak te verhoog en vetvorming te verminder. Dit is 'n uitstekende keuse van versnapering, aangesien dit hoog in voedingstowwe en min kalorieë bevat. Dit is soet, en kan dus jou soettand versadig en verhoed dat jy aan kalorie-digte lekkernye smul. Pynappel is ryk aan bromelain, 'n anti-inflammatoriese ensiem wat die verteringproses ondersteun. Die mangaan in hierdie vrugte beheer bloeddruk effektief en bloedsuikervlakke en reguleer vet en koolhidrate in die bloed, gewigsverlies aanhelp .
Wenk: Eet hierdie soet vrugte in moderering om jou dieetdoelwitte op koers te hou.
#Kiwi-vrugte help om gewig te verloor
Voeg bloot kiwi of ander by vrugte vir gewigsverlies na jou dieet sal nie help nie; eet hierdie vrugte in die plek van hoër-kalorie kosse en verwerkte voedsel. Kiwi pulp is nie net gelaai met vesel wat 'n gevoel van volheid gee nie, die vrugte se klein swart pitjies sorg ook vir 'n goeie dosis onoplosbare vesel wat bevorder spysvertering .
Wenk: Eet kiwi's rou of versap dit, voeg dit by smoothies, slaaie of oggendgraankos, of gebruik in gebak.
#Koejawel is 'n gesonde vrug om gewig te verloor
Koejawel kan jou help gewig verloor deur jou metabolisme te reguleer . Die vrugte is ryk aan proteïene en goeie kwaliteit vesel, wat albei lank neem om te verteer, wat jou langer versadig laat voel en verhoed dat jy aan ander ongesonde kosse . Koejawel het ook 'n krakerige byt en neem langer om te eet, wat bydra tot die gevoel van volheid. Boonop bevat rou koejawels minder suiker as vrugte vir gewigsverlies soos appels, druiwe en lemoene.
keto-dieet vir Indiese nie-vegetariërs
Wenk: Koejawels verbeter vertering, help dermbeweging en reguleer metabolisme.
#Vul jou gewigsverliesdieet aan met vrugte soos waatlemoen
Hierdie verfrissende vrugte help gewigsverlies op talle maniere . Dit het 'n hoë waterinhoud wat die liggaam hidreer; dit weerhou die liggaam van verwarrende dors of dehidrasie vir honger. Om hierby te voeg, die natuurlike suikerinhoud van waatlemoen kan jou soettand versadig. Die belangrikste is dat hierdie vrug sitrullien bevat, wat deur die liggaam omgeskakel word na arginien, 'n aminosuur wat die ophoping van oortollige vet verminder.
Wenk: Eet 100 gram waatlemoen sal jou net 30 kalorieë en geen versadigde vette gee nie!
#Vrugte soos lemoene kan jou help om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik
Voeg 'n bietjie smaak by jou dieet met lemoene! Met slegs 47 kalorieë per 100 gram, is hierdie voedingstofdigte vrugte nie net lae-kalorie nie, maar 'n negatiewe kalorie-vrug, wat beteken dat dit minder kalorieë het as die hoeveelheid wat die liggaam benodig om dit te verteer. Gelaai met vesel hou lemoene jou versadig tussen maaltye. Hulle help ook met maklike ontlasting, wat nodig is wanneer jy probeer om gewig te verloor. Soos per studies, die wateroplosbare vitamien C in lemoene help in vetsug voorkoming en gewigsbestuur . Die vitamien bevorder ook glukemiese beheer en verhoog die vet verbrand proses, maak lemoene een van die beste vrugte vir gewigsverlies .
Wenk: Lemoene kan nie net honger hokslaan nie, maar ook algemene gesondheid verbeter .
#Happie met peervrugte om gewigsverlies aan te help
Nog 'n vrug wat ryk is aan vitamien C, pere hou jou langer versadig aangesien die veselinhoud stadig verteer word. Hierdie vrugte is ook sowat 84 persent water , wat dit hoog in volume maak terwyl dit laag in kalorieë bly. Pere help ook vertering en beveg hardlywigheid , gee jou 'n gesonde derm en spysverteringstelsel, wat albei gekoppel is aan gewigsverlies.
Wenk: Hierdie knapperige vrug is voedingstof-digte en lae-kalorie, en kan 'n betroubare gewigsverlies metgesel wees!
#Vrugte soos granaatjie help jou om gewig te verloor
Granaatappel kan jou help om jou gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik vrugte is propvol voedingstowwe soos dieetvesel, vitamiene en minerale, en antioksidante wat 'n kritieke rol speel in gewigsverlies. Polifenole en gekonjugeerde linoleensuur in granaat kan vet verbrand en verhoog metabolisme . Granaatappelsap, saam met ander vrugte vir gewigsverlies, kan werk deur eetlus te onderdruk . Die eet van die vrugte kan ook gevoelens van volheid gee.
Wenk: Maak hierdie vrug deel van jou daaglikse dieet om metabolisme te verbeter en vertering te bespoedig en sodoende gewigsverlies teweeg te bring.
#Bessies is die beste vrugte vir gewigsverlies
Bessies is natuurlik soet en is ryk aan pektien, 'n oplosbare vesel. So laai op bessies versadig nie net jou soettand maar maag ook! Bessies is ook propvol antioksidante, wat afgesien van die voorkoming van skade aan selle, ook gekoppel is aan gewigsbeheer.
hoe om haargroei op die gesig te verminder
Aarbeie kan bloedsuiker en insulienvlakke na 'n maaltyd verlaag; dit keer dat oortollige suiker in vetselle verander word. Frambose bevat 'n natuurlike stof genaamd ketone, wat 'n toename in algehele liggaamsvet en viscerale vet voorkom. Onlangse studies toon dat bloubessies gene beïnvloed wat vetverbranding en berging reguleer, en help om abdominale vet en laer cholesterol . Wanneer dit by 'n lae-vet dieet ingesluit word, kan bloubessies help om trigliseriede te verlaag en bloedsuikervlakke te beheer.
Wenk: Ondersteun gesonde gewigsverliespogings met bessies van verskillende soorte as vrugte vir gewigsverlies.
#Vrugte soos papaja help om die kilo's af te skud
Papaja verbeter vertering en bied verskeie terapeutiese voordele as gevolg van die teenwoordigheid van die ensiem papain. Hierdie vrug is propvol antioksidante, is ryk aan vesel en is laag op kalorieë. Sommige studies toon dat inflammasie gewigsverlies kan belemmer; aangesien papaja inflammasie beveg, is dit 'n goeie vrugte om by jou dieet in te sluit . Dit bring ook gewigsverlies teweeg deur vertering te help, skoonmaak van die kolon , en bekamping van hardlywigheid.
Wenk: As jy vinnige resultate soek deur vrugte te eet om gewig te verloor, eet papaja vir ontbyt en as 'n middaghappie elke dag.
Gereelde vrae: Vrugte vir gewigsverlies
V. Wat om in gedagte te hou wanneer jy vrugte koop?
AAN. Wanneer jy vrugte koop, vermy om gekneusde of beskadigde produkte te pluk, aangesien bakterieë maklik daarin kan groei, wat die vrugte minder voedsaam maak. Koop en eet vrugte van verskillende lewendige kleure sodat jy verskillende fitochemikalieë en ander voedingstowwe daaruit kry. Oorweeg dit om vrugte in die seisoen te koop, aangesien dit van beter gehalte en goedkoper sal wees. Ingemaakte vrugte vir gewigsverlies is in orde solank hulle nie hoog in natrium is nie en bygevoegde suikers het – lees etikette voor jy koop.
