Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol vertroue voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan kwarantyn self nadat bemanningslede van Pathan positief is vir COVID-19
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Wie is nie versot op neutbotter nie? Van kinders tot volwassenes, almal hou daarvan, want hulle is heerlik. Neute botter kan dien as 'n vinnige oefensessie en ook as 'n uitstekende bron van gesonde vette. Kom ons kyk na die voedingswaarde van grondboontjiebotter, amandelbotter en cashewbotter.
Neute is fantasties vir u gesondheid en studies toon dat mense wat daagliks neute verbruik, laer cholesterolvlakke het, beter spier- en beenmassa het en beskerm word teen kanker.
Dus, daarom moet u meer neute en neutbotter in u dieet insluit. Amandelbotter, cashewbotter en grondboontjiebotter kan vir u dieselfde lyk, maar het opvallende verskille in die voedingsamestelling.
Grondboontjiebotter VS Amandelbotter VS Cashewbotter
Hier is die voedingsinligting oor die drie soorte neutbotter.
Grondboontjiebotter Voedingswaarde
Grondboontjiebotter is die moerbotter wat die meeste verbruik word. Twee eetlepels (32 g) grondboontjiebotter bevat ongeveer 190 kalorieë en 16 g vet. Die suiker en die vetinhoud wissel in verskillende grondboontjiebottermerke.
tipes pizza toppe
Grondboontjiebotter bevat 'n goeie hoeveelheid mono-onversadigde vetsure en poli-onversadigde vetsure. Dit is ook 'n uitstekende bron van proteïene, magnesium, selenium, kalium, kalsium, koper, yster en 'n paar B-vitamiene. 'N Portie grondboontjiebotter van 1 ounce (28,3 g) lewer 15 persent van u daaglikse behoefte aan vitamien E, 7 g proteïene en 2,5 g vesel.
Gesondheidsvoordele van grondboontjiebotter
Grondboontjies of grondboontjiebotter is 'n uitstekende bron van resveratrol, 'n antioksidant wat u kan beskerm teen kanker, hartsiektes, degeneratiewe senuweesiekte en virale of swaminfeksies. As u grondboontjiebotter gebruik, kan u die risiko van vroeë dood verminder, u maag vol hou, u energie verhoog en gesonder spiere en senuwees gee.
Navorsers het bevind dat mense wat grondboontjies verbruik, 'n beter hartgesondheid het en selfs gesondheidskenners sê dat grondboontjiebotter goed is vir die liggaam.
Baie handelsmerke grondboontjiebotter bevat egter toegevoegde suiker en gehidrogeneerde olies, en aan die ander kant kan die natuurlike en organiese variëteite versoeters en addisionele olies byvoeg om die romerige tekstuur te kry.
Dit kan u regstel, dus is dit beter dat u grondboontjiebotter matig inneem.
Cashew Nut Butter Voedingswaarde
Die hoeveelheid kalorieë en vetinhoud van kasjoeneutbotter is amper dieselfde as dié van grondboontjiebotter, maar dit bevat minder proteïene en meer koolhidrate.
Gewone kasjoeneutbotter, sonder sout, bevat 94 kalorieë, 4 g totale koolhidrate, 3 g proteïene en 2 g natrium. Dit bevat ook 4 persent yster en 1 persent kalsium. Cashewbotter bevat egter minder proteïene in vergelyking met grondboontjiebotter, dit bevat baie voedingstowwe soos koper, yster en fosfor, ens. En bevat ook 'n groot hoeveelheid mono-onversadigde vette.
Gesondheidsvoordele van kasjoeneutbotter
Cashewbotter bevat die aminosure en gesonde vette wat help om u hart gesond te hou. Die magnesiuminhoud bespoedig u metabolisme en verbeter u immuniteit. Dit is ook goed vir diabetes, bestry vrye radikale en voorkom dat hulle die DNA-membraan beskadig, en verminder die risiko van galblaasstene.
Amandelbotter Voedingswaarde
Amandelbotter bevat 'n groter hoeveelheid vesel en proteïene, wat dit voordeliger vir spiere maak en dat u voller voel. Dit het meer enkel-onversadigde vet, ongeveer 50 persent en ongeveer die helfte van die hoeveelheid versadigde vet.
Amandelbotter bevat 7 persent kalsium, 3 persent yster en 26 persent vitamien E. A 1 eetlepel bediening amandelbotter lewer 2 g proteïen, 100 kalorieë, 10 g vet, 1 g dieetvesel en 4 g totaal koolhidrate. Dit bevat ook baie riboflavien, yster, kalium en ander noodsaaklike minerale.
wenke vir huisversiering
Gesondheidsvoordele van amandelbotter
Organiese amandelbotter gee u antioksidante wat afkomstig is van vitamien E en help om u cholesterol te verlaag. 'N Klein porsie amandelbotter bevat 'n goeie hoeveelheid magnesium wat goed is vir die hartgesondheid, aangesien dit die vloei van bloed, suurstof en voedingstowwe bevorder. Die teenwoordigheid van kalium is goed om u bloeddruk stabiel te hou; kalsium- en koperinhoud help om spierfunksionering te hou en hou u skeletstelsel sterk.
Voordele van alle neutbotter
Al die drie botterskorsies bevat fitosterole, wat die plantweergawes van dierlike cholesterol is. Dit kan help om verhoogde cholesterolvlakke (LDL) in u liggaam te verlaag. Dit is ook goeie bronne van proteïene, minerale en gesonde vette. Kies dus u gunsteling en verbruik om al die voordele te kry!
Deel hierdie artikel!
