Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol vertroue voor RBC Heritage
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die Bollywood-diva Sonam Kapoor het almal verstom gelaat tydens die onlangse Festival de Cannes 2017 en het 'n afgod van elke ander vrou geword.
Dus, al die dames wat die geheim van haar dieet- en oefenregime wil ken, moet u na hierdie artikel gaan.
Die transformasie wat haar liggaam ondergaan het, is opmerklik. As jy haar liggaam vergelyk voordat sy by flieks aansluit en nadat sy by flieks aangesluit het, is dit vir elke vrou in hierdie wêreld regtig inspirerend, want dit is nie so maklik om 35 kg te verloor nie.
haarversorgingswenke vir droë hare
Wat almal dadelik verstom het toe sy Bollywood binnegekom het, was haar geweldige gewigsverlies.
Die hoogtepunt hier is dat sy 'n dieet- en oefensessie volg wat haar metabolisme skop en haar liggaam in 'n wonderlike vorm hou.
Dit het nie net haar liggaamsbeeld verbeter nie, maar ook gehelp om baie selfvertroue te kry.
Sonam Kapoor se oefensplan:
Sonam het kragtige oefensessies met gewig-afrigters en fiksheidsafrigters deurgemaak. Sy probeer elke dag verskillende oefensessies om haar motiveringsvlakke hoog te hou en meer kalorieë te verbrand. Sy doen ook kragjoga en artistieke joga om haar liggaam goed te hou. Sy het ook Kathak leer dans om haar lyf getinte te hou.
Sonam se oefenroetine bevat elke dag 30 minute kardio, twee keer per week dansoefeninge en ander dae kragjoga. Sy swem en speel muurbal wanneer sy vry is. Sy mediteer ook gereeld. Dit help haar om beide haar verstand en liggaam fiks en gesond te hou.
Sonam doen elke dag ten minste 'n uur oefensessie om haarself fiks en slank te hou. Sonam Kapoor begin met opwarming en doen dan 'n mengsel van oefenroetines om haar gemotiveerd en verloof te hou. Hier is haar oefensessie:
Oefening:
Hoof kantel - 1 stel van 10 herhalings
Nekrotasies - 1 stel van 10 herhalings (kloksgewys en antikloksgewys)
Skouerrotasies - 1 stel van 10 herhalings (kloksgewys en antikloksgewys)
Bewerk sirkels - 1 stel van 10 herhalings (kloksgewys en antikloksgewys)
Sy-crunches - 2 stelle van 10 herhalings (linker- en regterkant)
moet netflix flieks kyk
Draaie van die bolyf - 1 stel van 20 herhalings
Spot draf of draf
Burpees - 1 stel van 10 herhalings
Voorwaartse longe - 1 stel van 10 herhalings
Springstukke - 2 stelle van 30 spanne
Kardio - 60 minute
Gewigsoefening - 30 minute
Pilates - 30-45 minute
Kragjoga - 60 minute
Sport (60 minute basketbal, rugby en muurbal)
Dans (60 minute van Kathak)
Swem (30-45 minute)
Meditasie (30 minute)
Dieetplan van Sonam Kapoor:
hoe om aloe vera op die gesig te gebruik
Moets en moenies
1. Eet voedselsoorte met lae kalorieë:
Afgesien van haar alledaagse oefensessies, is daar ook 'n streng dieetplan wat Sonam volg om nie lomp te raak nie. Sy eet slegs voedsame kos met lae kalorieë.
2. Drink baie water:
Sy verbruik baie water om haar liggaam behoorlik gehidreer te hou. Vanweë die oormaat suiker bevat sy nie verpakte sappe nie. Sy eet baie vars groente, vrugte, korrels, neute, vis, sampioen, eiers en tofu.
3. Kokoswater:
Sonam Kapoor drink baie vloeistowwe. Klapperwater is een van haar gunsteling drankies. Kokoswater is 'n bron van natuurlike elektroliete en dien as 'n hidrerende en diuretiese middel. Vars vrugtesap help om die stoelgang te verbeter.
4. Komkommersap:
Sy hou ook van karringmelk en komkommersap. Hierdie drankies verhoog haar energievlakke en help om haar gehidreer te hou. Sy drink matig alkohol, maar selde. Sy verkies altyd om in 'n rookvrye gebied te wees. Terwyl sy op reis is, verkies sy om appels, kraampies en toebroodjies te eet.
5. Sout en suikerbalans:
Sy gebruik 'n gebalanseerde hoeveelheid sout en suiker en vermy die oormaat daarvan. Sy vermy ook laat peusel. As sy lus is vir lekkers, drink sy net 'n stukkie donker sjokolade.
6. Vermy gemorskos:
Sonam Kapoor vermy die eet van voedsel soos aartappelskyfies, pizza, hamburger, gebraaide en olierige kos, soet lekkernye, deurgemaakte drankies, alkohol en koolhidraat-verwerkte voedsel.
Bowenal sorg sy dat sy agt uur slaap sonder versuim.
Sonam se daaglikse dieetkaart
Sonam Kapoor se dieetplan bestaan uit lae-vet- en proteïeninname. Sy begin haar dag met 'n glas sap wat warm water, heuning en lemmetjiesap bevat. Dit help om die stoelgang te stimuleer, verhoog die metabolisme en help om die gifstowwe te spoel.
Ontbyt:
Vir ontbyt eet sy veselryke hawermout, wat vetabsorpsie in die liggaam voorkom. 'N Bakkie seisoenale vrugte gee haar liggaam 'n ekstra hupstootjie aan voeding en help om die vel en hare gesondheid te bevorder.
Sy eet bruinbrood met eierwit en proteïenskud vir oggendversnaperinge.
Middagete:
Vir middagete drink sy gegrilde hoender, dal, vis, slaai, groentekerrie en chapatti. Pearl gierst of sorghum chapati is ryk aan voedingsvesels en help om dermprobleme te voorkom. Daal en vis / hoender is uitstekende proteïenbronne wat help om maer spiermassa te bou.
Groente kerrie en slaai bevat 'n goeie hoeveelheid komplekse koolhidrate, voedingsvesel, vitamiene en minerale. Dit help om energie te voorsien, bevorder selfunksie en ondersteun metabolisme en vertering.
Aandhappies:
Sonam neem weer saans eierwit en bruinbrood vir versnaperinge.
Aandete:
Haar aandete bestaan uit vis, hoendersop en slaai.
Sonam sê sy eet elke twee uur iets, want haar streng fisieke take maak haar honger. Droë vrugte en neute help ook om haar honger te bevredig. Neute is ryk aan gesonde vette wat benodig word om selintegriteit te behou en inflammasie te verminder.
Haar dieet aan te pas om by u behoeftes te voorsien
hoe om maagvet te verminder deur joga
Sonam Kapoor volg 'n voedingsgebalanseerde dieet wat vir die meeste vroue, maar nie vir almal, sal werk nie. U kan hierdie dieet aanpas volgens u roetine, liggaamstipe, lengte, gewig, mediese geskiedenis, ens. Wil u miskien met u dieetkundige hieroor praat?
U kan egter redelik vol vertroue wees dat dit nie so moeilik is as wat u sou dink nie. As Sonam Kapoor dit kan doen, kan u dit ook doen. Gewigsvermindering is nie meer 'n droom nie. Maak dit eg. Bly fiks en bly gesond!
