10 VOEDSELSOORTE WAT SOOIBRAND VEROORSAAK TYDENS SWANGERSKAP

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

7 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
8 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
10 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
13 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Swangerskapouerskap Basiese beginsels Basiese beginsels oi-Amritha K By Amritha K. op 21 Oktober 2020

Om 'n embrio binne te dra en te versorg totdat dit 'n volledig ontwikkelde baba word, is inderdaad 'n moeilike taak. Saam met emosionele en hormonale veranderinge binne, is daar ook baie fisieke veranderinge wat 'n swanger vrou deurgaan.

Terwyl die eksterne veranderinge die meeste opmerklik is vir ander rondom u, sluit dit 'n uitstaande buik, geswelde enkels of gloeiende gesig in, maar interne veranderinge sluit in 'n oormatige drang na plasse, sagte borste en sooibrand.

Hierdie artikel sal u vertel van die voedsel wat sooibrand veroorsaak tydens swangerskap.

kinders wat videospeletjies speel

Sooibrand tydens swangerskap

Sooibrand, 'n algemene probleem wat verband hou met swangerskap, word veroorsaak deur die ontspanning van die spiere bo-op die maag. Hierdie ontspanning vind plaas wanneer die liggaam die behoefte om die groeiende baba in die baarmoeder te akkommodeer, hanteer, wat daartoe lei dat die spiere nie so doeltreffend is om te verhoed dat die spysverteringskanale van die maag af tot by die slukderm beweeg nie. [1] .

Aangesien die vrystelling van die hormone progesteroon en estrogeen die klep beïnvloed wat as versperring tussen die maag en die slukderm werk, is daar 'n verhoogde produksie van die maagsappe, wat lei tot 'n onaangename brandgevoel, gewoonlik agter die borsbeen of borsbeen, dikwels dra ook tot by die keel [twee] . Die algemeen bekende sooibrand word ook wetenskaplik genoem Gastroesofageale reflukssiekte (GERD) [3] .

Terwyl sooibrand die meeste ervaar word gedurende die tweede helfte van die swangerskap, kan sekere swanger vroue die probleem deurgaans ondervind. Studies het getoon dat die simptome van sooibrand aan die einde van die tweede trimester aansienlik toegeneem het [4] .

Sooibrand tydens swangerskap kan veroorsaak word deur hormonale veranderinge en die groeiende baba wat teen u maag druk. In sommige gevalle kan dit egter deur sekere voedselitems veroorsaak word. Dus, swanger vroue moet 'n punt daarvan maak om hierdie kosse te vermy.

1. Kaas

Alhoewel u regtig van u daaglikse sny kaas hou, is dit raadsaam om nie kaas te hou as u swanger is nie. Die hoë vetinhoud in kaas veroorsaak suurheid en sooibrand as dit deur 'n swanger vrou verbruik word [5] . Voedselprodukte met 'n hoë vetinhoud vertraag die verteringsproses, wat lei tot 'n toename in druk op die maag, wat die sure weer in die slukderm stoot en sooibrand veroorsaak.

2. Avokado

Terwyl avokado's uiters gesond is, is dit nie geskik vir 'n swanger vrou nie [6] . Die hoë vetinhoud in avokado's kan suur terugvloei en sooibrand veroorsaak. Studies het getoon dat sooibrand, veral in die derde trimester, veroorsaak word deur die verbruik van poli-onversadigde vetsure.

3. Sjokolade

Bekend as refleksogeen of 'n stof wat suurterugvloei veroorsaak, word die gebruik van sjokolade om verskillende redes nie aanbeveel vir swanger vroue nie. Behalwe dat dit kafeïen bevat, bevat sjokolade ook teobromien, 'n soort metielksantien wat lei tot sooibrand en suur terugvloei [7] [8] .

Indiese haarsny vir lang dun hare

Soortgelyk aan ander refleksogenies, veroorsaak sjokolade terugvloei deur 'n kombinasie van verskillende faktore - verhoog die afskeiding van maagsappe, stimuleer sensoriese reseptore wat in die slukderm voorkom, verminder die spanning van die onderste slokdarm-sfinkter, sowel as om die afval te vertraag. van die maag af [9] .

As u 'n onbeheerbare lus het vir sjokolade, gebruik dit in klein hoeveelhede of kies vir donker sjokolade .

4. Kafeïen

Dit is bekend dat drankies kafeïen soos tee, koffie, koeldrank of koeldrank sooibrand veroorsaak by swanger vroue [10] . Koffie, cafeïne vry of gereeld, mag nooit op 'n leë maag gedrink word as u swanger is nie. Net so is dit die beste om sodawat sodawat heeltemal te vermy.

As u nie koffie kan oorslaan nie, moet u die daaglikse inname beperk tot nie meer as 1-2 koppies per dag nie of kies 'n vrye weergawe. Vars sappe is 'n baie beter alternatief vir kafeïeneerde en koolzuurhoudende drankies.

Let wel : Ondanks die stigma wat verband hou met kafeïenverbruik tydens swangerskap, lei kafeïen nie, soos dit algemeen aanvaar word, tot 'n verhoogde risiko vir nadelige gevolge nie. vrugbaarheid , swangerskap of ander neuro-ontwikkelingsuitkomste [elf] .

5. Verwerkte gebakte kos

Die verwerkte gebakte voedselprodukte is gelaai met kunsmatige kleur sowel as preserveermiddels, en is nie net vir swanger vroue nie, maar ook vir almal ongesond. [12] . Dit is bekend dat geraffineerde witsuiker en meel of alledaagse maida sooibrand by swanger vroue veroorsaak [13] .

As jy lus is vir gebak, bak dit tuis of bestel varsgebakte goedere.

6. Pittige kos

Die verbruik van gekruide voedsel is 'n prominente oorsaak vir sooibrand by swanger vroue, omdat dit dikwels 'n verbinding genaamd capsaïcine bevat, wat die spysverteringstempo kan vertraag. Hoe langer die kos langer in die maag sit (voedsel verteer nie so goed of beweeg so vinnig tydens swangerskap nie), hoe groter is die risiko vir sooibrand. [14] .

Peper, paprika en koue word nie aanbeveel om deur 'n verwagtende moeder rou geëet te word nie.

As die begeerte na pittige kos toeslaan, moet u dit in kleiner porsies inneem en die speserye sag hou.

hoe om aloe vera in die gesig te gebruik

7. Peperment

Pepermunt, wanneer dit verbruik word, lei tot verslapping van die sfinkterspier tussen die maag en die slukderm. Soos tydens swangerskap, is hierdie spiere al taamlik laks; die maagsappe of sure vloei redelik maklik terug in die slukderm, wat sooibrand veroorsaak [vyftien] .

Swanger vroue moet vermy om te drink peperment asook voedsel met pepermentgeur.

hoe om wit hare natuurlik te verminder

8. Knoffel

Fruktane, 'n hoofbestanddeel van knoffel, word nie heeltemal deur die menslike liggaam verteer nie en tydens swangerskap kan dit sooibrand by vroue veroorsaak. [16] . Die veiligste manier is om knoffel gedurende die hele swangerskap ten volle te vermy.

9. Beesvleis

Omdat dit baie vet bevat, veroorsaak beesvleis sooibrand by swanger vroue en kan dit die beste tydens swangerskap vermy word. Sommige studies wys daarop dat daar sekere gesondheidsrisiko's bestaan, dit wil sê die roetinebehandelings wat aan die beeste toegedien word, soos inentings en inspuitings, kan 'n gesondheidsgevaar vir die fetus wees. [17] .

As u beesvleis moet hê, gaan na maerder snye . Met 'n relatief minder hoeveelheid vet, sal 'n maer sny tot minder sooibrand lei.

10. Alkohol

Dit spreek vanself dat alkohol algemeen beskou word as nadelig vir die groeiende fetus. Benewens dat dit skadelik is vir die groei van die fetus in die baarmoeder, is dit ook bekend dat alkohol sooibrand en suur veroorsaak by die swanger moeder. [18] .

Alkohol is 'n bewese agent wat misvorming van 'n embrio veroorsaak, en dat daar 'n aantal ander probleme of fetale alkoholspektrumversteurings (FASD) is wat verband hou met die verwagtende moeder wat alkoholiese drankies drink, insluitend premature geboorte, lae geboortegewig, spontane aborsie, ontwikkelings vertraging, kognitiewe tekorte en klein vir swangerskap [19] .

Opmerking: Aangesien daar geen duidelike riglyne bestaan oor die hoeveelheid alkohol wat as veilig beskou kan word tydens swangerskap nie, moet alkohol die beste tydens die swangerskap vermy word.

Alhoewel dit bekend is dat hierdie voedsel tydens die swangerskap sooibrand veroorsaak, is hier 'n lys van voedsel wat veilig is vir 'n verwagtende moeder om te eet. [twintig] .

Peulgewasse soos lensies, ertjies, boontjies, kekerertjies, sojabone en grondboontjies.
Soetpatats
Salm
Gekookte eier
Broccoli en donker, blaargroentes
Bessies
Volgraan
Gedroogde vrugte
Vislewerolie
Smoothies
Jogurt

Op 'n laaste noot ...

Aangesien suur terugvloei of sooibrand vir 'n verwagtende moeder redelik ongemaklik kan wees, kan dit soms ook 'n nadelige uitwerking op die swangerskap hê. As die sooibrand te veel is vir die verwagte moeder, moet u dadelik u dokter raadpleeg.