Wat gesonde drankies betref, is granaatsap die onbesonge held wat ons almal 'n bietjie meer moet vereer. Daar is baie hype rondom bosbessiesap, appelsap en (verbasend genoeg) piekelsap . En hoewel dit alles geldig is, verdien granaatsap net soveel aandag vir sy gesondheidsvoordele. Wanneer dit in moderering verbruik word, kan PJ help om hartgesondheid te bevorder, jou vel te laat gloei en selfs help met jou oefensessies. Kyk na 12 voordele van granaatsap hieronder.
VERWANTE : 6 maniere waarop borrie-tee jou gesondheid bevoordeel
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Dit is gelaai met antioksidante
Uitgebreide navorsing het bewys dat granaatsap baie antioksidante bevat, wat help om inflammasie in die liggaam te voorkom. Dit het byvoorbeeld baie antioksidante wat polifenole genoem word, wat bekend is om onstabiele molekules te bestry wat mettertyd skade aan jou selle en DNA kan veroorsaak.2. Dis vol vitamiene
Behalwe dat dit propvol antioksidante is, is granaatsap kalkvol vitamiene. Ons praat vitamiene C om te help om jou bloedvate, bene en kraakbeen in tip-top toestand te hou, asook vitamien K , om te help met gesonde bloedstolling en help om wonde te genees.
3. Dit bevorder goeie hartgesondheid
As gevolg van sy antioksidante krag, kan granaatappelsap cholesterol verlaag as dit gereeld verbruik word. Hierdie drank het meer antioksidante vuurkrag as groen tee en ons ander gunsteling rooi drankie—rooiwyn.
4. Dit kan bloeddruk verlaag
Goeie hartgesondheid beteken goeie bloeddrukvlakke, en studies het getoon dat granaatsap ’n bate kan wees wanneer hartsiektes beveg word. Een studie gevind dat vyf onse granaatsap wat daagliks geneem word, bloeddruk verlaag by mense met hipertensie binne twee weke.
Westend61/Getty Images5. Dit kan geheue verbeter
AAN 2013 studie van middeljarige en ouer volwassenes met ligte geheueklagtes het bevind dat diegene wat agt onse granaatsap per dag in die loop van vier weke gedrink het, hul geheue aansienlik verbeter het as diegene wat dit nie gedoen het nie. Die oorsaak? Die voorgenoemde polifenole gevind in granaatsap.6. Dit kan jou voortplantingsgesondheid aanhelp
Granaatappelsap se oorvloed antioksidante help bekamp oksidatiewe stres , wat bekend is om 'n belemmering op te sit sperm funksionaliteit en vrugbaarheid verminder by vroue. Boonop het granaatappelsap die potensiaal om testosteroonvlakke in beide mans en vroue te verhoog, wat 'n hoër seksdrang .
7. Dit kan help om diabetes te bestuur
Om smaaklike kosse te vind wat nie nadelig is vir die suikervlakke nie, kan 'n Herculiese taak wees wanneer dit kom by die bestuur van diabetes. Granaatappelsap kan egter 'n uitsondering wees. Terwyl studies nog aan die gang is, is daar bewyse dat granaatsap insulienweerstand by diabete kan verlaag en selfs hul vastende bloedglukose (die bloedglukosevlakke gemeet voor jy eet) kan reguleer.
8. Dit kan jou vel gesond hou
Die uitwerking van granaatsap op haargroei is welbekend, en aangesien jou hare en vel almal deel van die integumentêre stelsel is, maak dit sin dat PJ ook 'n groot bate vir jou vel is. Die drankie kan die voorkoms van plooie verminder aangesien vitamien C help met kollageenproduksie; dit kan veg lastige aknee ; en dit kan selfs voorsien sonbeskerming . Kragtig soos dit is, beteken die verbruik van PJ nie dat jy jou laat vaar nie velsorgroetine of wees lackadaisical met die sonskerm toediening .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Dit kan selfs kanker voorkom
Volgens WebMD , het wetenskaplikes bevind dat sekere komponente van granate die groei van sekere soorte borskanker kan voorkom en selfs vertraag. Fitochemikalieë [wat in granate gevind word] onderdruk estrogeenproduksie wat die verspreiding van borskankerselle en die groei van estrogeen-responsiewe gewasse voorkom, het navorser Shiuan Chen, PhD gesê.10. Dit bevorder beengesondheid
Ruil daardie glas melk met 'n glas granaatsap om jou bene die hupstoot te gee wat hulle nodig het. A 2013 studie het aan die lig gebring dat hierdie veelsydige drankie potensiaal het om beenverlies te voorkom wat van siektes soos osteoporose kom.
11. En dit kan artritis verlig
Studies het ook getoon dat granaatsap kan verlig osteoartritis pyne as gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe. Daarbenewens, as gevolg van sy positiewe impak op beengesondheid, kan PJ ook voorkom die aanvang van die beentoestand by diegene wat dit waarskynlik sal kry.
12. Dit kan fisiese aktiwiteit verbeter
Vir die hardlopers (en gimnasiumrotte) daar buite, kan 'n bietjie granaatjie in jou stelsel daardie onvermydelike post-oefensessie moegheid bekamp. N studie van 19 atlete het aan die lig gebring dat 'n gram pom-ekstrak wat 30 minute geneem is voordat hulle op 'n trapmeul gehardloop het, bloedvloei verbeter het en daarna die aanvang van moegheid vertraag het.
VERWANTE : 4 Gesondheidsvoordele van Cranberry Juice (Plus 4 Cranberry Juice Resepte om te probeer)
