Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Het u al ooit na daardie mooi rok gekyk wat u 'n paar maande gelede op 'n vriend se troue gedra het, en dit pas nou nie by u nie?
Voel u gefrustreerd met u gewigstoename? As dit so is, dan het ons volkome empatie.
Die meeste van ons gaan meer en meer deur fases in ons lewens wanneer ons ongelukkig is met ons gewigstoename en desperaat is om weer in vorm te kom.
Lees ook: Maklike dieetplanwenke vir 'n fikser persoon!
haarmasker vir droë en kroes hare
Gewigstoename kan plaasvind as gevolg van talle redes soos hormonale wanbalans, ongesonde dieet, gebrek aan fisieke aktiwiteit, genetika, ens.
Dit is aangenaam dat oorgewig of vetsugtig ongesond en onaantreklik is. Dit kan ook 'n slag vir u vertrouensvlak wees.
Lees ook: Verloor 7 kg binne 7 dae: Dieetwenke
As u dus nie tevrede is met u gewig nie, moet daar drastiese maatreëls getref word om die probleem reg te stel. Sekere lewenstylveranderings soos die volg van 'n dieet en oefenprogram is 'n moet om te volg.
verskillende soorte pampoene
Daar is baie dieetwenke wat u kan help om vinniger gewig te verloor. Wel, ons het 'n lys van sulke effektiewe dieetwenke opgestel wat u kan help om binne net 15 dae 'n gesonde gewig te kry! Kyk hier na hulle.
1. Vul water op
Hou aan om die hele dag deur water te drink, want dit laat u voller voel en ook in wese gehidreer. Dit kan hongerpyne tot 'n groot mate uitskakel.
2. Kombuis-detoks
Gooi al die rommel- en kalorie-voedsel wat u in u kombuis of yskas opberg, uit en vervang dit deur gesonde kos, sodat u slegs 'n gesonde stel kosse kan vertrou as u in die versoeking kom om u kombuis aan te val.
3. Bly weg van suiker en stysel
Elimineer voedsel met baie suiker en stysel in u dieet. Lekkers, gebak, witbrood, rys, ens. Is 'n paar voedselsoorte wat vermy kan word om vinniger gewig te verloor.
4. Geniet 'n proteïenryke kos
Maak proteïenryke voedsel 'n hoofdeel van u daaglikse dieet, aangesien proteïene die vermoë het om gesonde spiermassa op te bou deur vet te verminder. Vleis, eiers, melk, kekerertjies, ens. Kan by u dieet ingesluit word.
5. Laai op groente
Maak seker dat u baie groente inneem as u gewig wil verloor. Groente is ryk aan voedingstowwe en antioksidante wat jou energie gee. Hulle het 'n lae kalorie- en vetinhoud en dit kan geëet word as u hongerpyne kry.
hoeveel amandels om per dag te eet vir haargroei
6. Tel u kalorieë
Noteer alles wat u eet en skryf die hoeveelheid kalorieë neer wat u per dag verbruik het. Hierdie gewoonte help u om u vordering aan te teken. U kan mobiele toepassings vir hierdie doel toegewy kry.
7. Moenie maaltye oorslaan nie
As u maaltye oorslaan, kan u gewigsverlies net vertraag, en dit is ook baie ongesond. As u maaltye oorslaan, sal u op die verkeerde tyd honger ly, en as u dit doen, is u geneig om te eet en sodoende meer gewig aan te vul.
8. Sê nee vir kitskos
Dit is die beste om weg te bly van kitskos, drankies en verwerkte voedsel, want dit bevat bestanddele met baie kalorieë wat nie net ongesond is nie, maar ook die proses van gewigsverlies vertraag.
watter boererate om te neem vir die verwydering van ovariale siste
9. Hou by 'n dieetplan
In plaas daarvan om met baie dieetplanne te eksperimenteer, help dit baie om by een effektiewe metode te hou. Kyk watter dieetplan die beste by u pas en moenie opgee daaraan voordat u die gewenste gewig bereik het nie.
10. Eet voor 'n spieël
Dit is miskien vreemd, maar baie studies het getoon dat mense wat hul maaltye voor 'n spieël eet, geneig is om vinniger gewig te verloor. Dit is omdat hulle na hulself kyk en bewus is van die feit dat hulle regtig 'n paar kilogram moet laat val, dus kan dit voorkom dat hulle te veel eet.
11. Gaan stap voor die maaltye
Kenners sê dat die eetlus tot 'n groot mate kan beperk om kort voor die maaltye te stap en dit ook kan help om kalorieë te verbrand!
Kenners sê dat die eetlus tot 'n groot mate kan beperk om kort voor die maaltye te stap en dit ook kan help om kalorieë te verbrand!
12. Sny maaltye af
Die verbruik van kleiner maaltye het 'n merkbare uitwerking op u gewigsverliesdoelwit. In plaas daarvan om drie rotisse te hê, kan u by 2 hou. Hierdie gewoonte kan u help om u gewigsverliesplan op 'n doeltreffende manier te help.
