Almal van ons het aan suurheid gely het een of ander tyd. Erge pyn in die maag, brand, opgeblasenheid, hik, winderigheid en suur refluks is die algemene simptome. Alhoewel ons onmiddellike en natuurlike reaksie is om na daardie teensuurmiddel te soek wanneer jy aan suurheid ly, sal dit jou nie langtermyn verligting gee nie. In plaas daarvan, stel ons voor, kies vir hierdie kombuisskatte om suurheid te genees en te beheer en verhoog jou algemene maaggesondheid. Ons gee jou die mees doeltreffende middels vir suurheid, sooibrand en spysvertering.
een. Piesangs
twee. Koue melk
3. Bottermelk
Vier. Vinkelsaad
5. Basiliekruidblare
6. Pynappelsap
7. Rou amandels
8. Mint blare
9. Naeltjie
10. Gemmer
elf. Knoffel
12. Kruisbessies
13. Ander Nuttige hacks om suurheid te behandel
Piesangs
Piesangs is uiters voordelig vir derm en maag gesondheid as gevolg van hul hoë veselinhoud wat die verbeter vertering proses . Hulle is ryk aan kalium en verhoog die produksie van slym in die maag wat die oormaat suurvorming verhoed en ook die skadelike effekte van oormatige suurproduksie beveg. 'n ryp piesang is 'n perfekte teenmiddel teen ernstige aanvalle van suurheid .
Koue melk
Dit is 'n bekende feit dat melk 'n hoë hoeveelheid kalsium bevat wat dit 'n supervoedsel vir maak beengesondheid . Maar het jy geweet dat kalsium ook een van die hoofbestanddele in jou oor-die-toonbank teensuurmiddels is? Kalsium help om die Ph-balans te handhaaf en help met behoorlike vertering. Dit is die rede waarom koue melk jou onmiddellike verligting van die brandende sensasie wat mens voel tydens suurheid en suur terugvloei. Die kalsium in melk bekamp en voorkom ook suuropbou en absorbeer ook die oortollige suur wat geproduseer word. Onthou egter dat koue melk meer effektief is as warm melk en om geen bymiddels soos suiker of sjokoladepoeier by die melk te voeg nie.
Bottermelk
Koue karringmelk is nog 'n nuttige teenmiddel teen suurheid. Om verligting van sooibrand te kry, drink 'n glas koue karringmelk. Karringmelk bevat melksuur wat neutraliseer die suurheid in die maag . Die melksuur verder streel die maag deur die maagvoering te bedek en die irritasie en suur terugvloei simptome te verminder.
Boonop is karringmelk 'n probiotika wat natuurlik voorkom. Probiotika is uiters belangrik vir goeie vertering en daarom beveel baie dokters daagliks probiotiese aanvullings aan. Die goeie bakterieë wat in probiotika voorkom voorkom die gasopbou en opgeblasenheid wat dikwels suur refluks veroorsaak. Dit laat ook toe dat die voedingstowwe en voedsel behoorlik verteer en geabsorbeer word, wat uiteindelik en verminder die moontlikheid van suurheid voorkoms en hou jou spysverteringstelsel gesondheid in goeie toestand.
Dit is hoekom Indiese maaltye gevolg word deur karringmelk of chaas soos dit in Indiese huishoudings bekend staan. Volgende keer as jy 'n pittige of swaar maaltyd eet, volg dit op met karringmelk en sprinkel 'n skeut swartpeperpoeier om dit selfs meer voordelig te maak.
Vinkelsaad
Vinkelsaad bevat 'n verbinding genaamd Anethole wat as 'n strelende middel vir die maag werk en spasma en winderigheid voorkom. Dit is ook gelaai met vitamiene, minerale en dieetvesel wat die proses van goeie vertering aanhelp. Aangesien dit ook anti-ulkus eienskappe bevat, verkoel dit die voering van die maag en help in verligting van hardlywigheid ook. Vinkelsaad kom ook baie handig te pas vir spysvertering en suurheid aanpak by swanger vroue. Baie swanger vroue ly aan erge spysvertering tydens swangerskap, maar hulle word verbied om baie voedselitems en medisyne te neem.
hoe lank kan jy borsmelk uitlos
Vinkel sade funksioneer as 'n effektiewe natuurlike middel om spysvertering aan te pak , suurheid en suur terugvloei. Hulle is ook voordelig vir borsvoedende moeders, aangesien dit bekend is dat dit borsmelk in sogende vroue verhoog. Kou 'n paar vinkelsaad aan verminder die simptome van suurheid of week 'n paar vinkelsaad in water en drink die water op en kou aan die vinkelsaad om onmiddellike verligting te kry.
Basiliekruidblare
Basiliekruidblare of Tulsi, soos ons hulle beter ken, stimuleer ons maag om meer slym te produseer wat weer help om sooibrand te verlig en naarheid wat dikwels met suurheid voorkom . Kou 2-3 basiliekruidblare om jou maagsuur te verminder. Verder streel basiliekruidblare wanneer dit verteer word, die ontsteekte slukderm en maagvoering wat veroorsaak word deur oormatige maagsuurproduksie. Basiliekruidblare het ook anti-ulkus eienskappe wat die effek van maagsure verminder en gasproduksie bekamp. Basiliekruidblaarsap en -poeier word ook dikwels in Ayurvedische medisyne vir spysvertering gebruik.
Pynappelsap
Pynappelsap is nog 'n natuurlike middel om verskaf verligting van suurheid en sooibrand. Drink 'n glas pynappelsap as jy 'n pittige maaltyd en bespeur simptome van suurheid. Pynappelsap is 'n beproefde middel om hipersuurheid en sooibrand te voorkom en te verminder.
Pynappels bevat ook bromelain, wat 'n ensiem is wat help om vlakke van soutsuur in jou maag te beheer en werk om erge suur terugvloei te voorkom. Behalwe pynappelsap, eetbare aalwynsap is ook bekend as 'n koelmiddel en 'n natuurlike middel om sooibrand te verlig.
Rou amandels
Nog 'n boereraat wat goed werk om verlig suurheid is rou amandels . Rou amandels is bloot natuurlike amandels wat nie op enige manier geweek is of daarmee gepeuter is nie. In antieke tye in die Midde-Oosterse lande is amandels as 'n natuurlike middel vir maagsere en sooibrand.
Vandag, mediese en natuurlike terapie praktisyns om die voordele van die neut in bepleit genesende suurheid . Amandels is ryk aan natuurlike olies wat die suur in die maag streel en neutraliseer. Die hoë veselinhoud van die neut help ook in die vertering proses . Benewens rou amandels, kan jy ook amandelmelk hê om jou maag in goeie gesondheid te hou. Amandels en piesangs, wanneer dit saam geneem word, kan 'n wees perfekte teenmiddel teen suurheid . Volgende keer as jy aan erge sooibrand ly, gooi 'n handvol amandels in eerder as oor-die-toonbank pille.
Mint blare
Mint blare of pudina kan ook help wanneer ly aan spysvertering of suurheid . Muntblare is een van die beste koelmiddels wat in die natuur beskikbaar is en dus laat hierdie eienskap hulle die brand en pyn verminder wat dikwels met suurheid en spysvertering gepaard gaan. Munt help om die suurinhoud van die maag te verlaag en verbeter vertering. Kap 'n paar kruisementblare op te beheer en suurheid streel of kook 'n paar blare en drink die water sodra dit afkoel om maag- en dermgesondheid 'n hupstoot te gee.
Naeltjie
Naeltjie help om te streel ontsteekte en beskadigde maagvoering is dus baie voordelig vir sooibrande en maagspasmas. Naeltjie is sedert antieke tye deel van Indiese kombuise en hierdie kookvoedsel wat alkaliese en karminatiewe eienskappe het, help ook om die effekte van oortollige suur wat in die maag en spysverteringskanaal geproduseer word af te weer wat impliseer dat dit nie die vorming van gas toelaat nie. Sprinkel fyngemaakte naeltjies en kardemom in jou kerries en Indiese nageregte behandel suurheid , voorkom winderigheid, en selfs ontslae te raak van slegte asem .
Gemmer
Dit is nog 'n kombuis stapelvoedsel wat talle het gesondheidsvoordele . Gingerols is die hoofbestanddeel wat in gemmer voorkom wat dit genesende eienskappe gee, hetsy vir 'n normale hoes en koue of verskeie spysverterings- en dermafwykings. So hier is hoe gemmer help om suurheid te verlig . Gemmer het eienskappe wat die suurheid vernietig wat pylori-bakterieë veroorsaak, verminder inflammasie , verminder naarheid en kalmeer die maagspiere. Vars gemmer help ook met die behandeling van naarheid.
Gemmer is ook 'n aktiewe bestanddeel in baie Ayurvedische medisyne vir spysvertering. Gemmer kan rou, in tee of in kook verteer word. Wanneer jy aan erge spysvertering en suurheid ly, kombineer 1 eetlepel gemmer en suurlemoensap met 2 eetlepels. heuning in warm water. Dit sal help om verminder die simptome van suurheid , hou jou metabolisme sterk en verlig swakheid en pyn wat verband hou met suurheid .
Knoffel
Baie mense voel verbaas om dit te weet knoffel is 'n wonderlike natuurlike middel in die behandeling van spysvertering. Knoffel is eintlik 'n kragbron van antioksidante wat dit natuurlik 'n kampioen van hartgesondheid maak, maar dit is ewe kragtig as 'n teenmiddel teen suurheid ook. Rou knoffel dood die patogene mikro-organisme wat 'n groot skuldige is in die veroorsaak van gastro-enteritis. Om knoffel by jou alledaagse maaltye in te sluit, kan eintlik jou maaggesondheid stimuleer en spysvertering en gevolglik suurheid voorkom . Maar, soos die meeste dinge, kan te veel knoffel in seldsame gevalle tot ligte sooibrand lei. In daardie geval kan een of twee naeltjies hierdie soort sooibrand omkeer.
Kruisbessies
Amla in Ayurveda word beskou as 'n Sattvik kos wat beteken dit is 'n kos wat 'n algehele kalmerende effek op ons liggaam het, wat dit 'n natuurlike afskrikmiddel vir suurheid . Amla bevat ook 'n hoë hoeveelheid van vitamiene C wat help om die beseerde maagvoering en slukderm te genees. Eet een teelepel amla poeier daagliks om voorkom daardie irriterende aanvalle van suurheid .
So, noudat ons jou 'n paar super toeganklike kombuisbestanddele vertel het klop die suurheid blues, probeer om te kies vir hierdie natuurlike middels eerder as die naaste bottel teensuurmiddel wat beskikbaar is wanneer jy ongemak, naarheid of brand ervaar as gevolg van suurheid. Ons bewapen jou ook met 'n ander maklike hacks om suurheid te beveg .
Ander Nuttige hacks om suurheid te behandel
Slaap aan jou linkerkant
Wanneer jy die bed tref, draai na jou linkerkant en slaap. Hierdie posisie voorkom suur terugvloei aangesien dit nie korrosiewe maagsure in die slukderm laat ingaan nie.
Kou jou kos behoorlik
Ons ouer mense het altyd vir ons gesê om ons kos deeglik te kou voordat ons dit inneem. Dit blyk dat dit inderdaad 'n goeie raad is. Ons maag moet baie hard werk om die kos af te breek wanneer ons nie behoorlik kou nie. Dit maak nie net die proses van absorpsie van voedingstowwe moeilik nie, maar belemmer ook die hele spysverteringsproses en maak dus die manier vir spysvertering en gevolglik suurheid .
Aan die ander kant, jy skakel die moontlikheid van suurheid uit tot 'n groot mate wanneer jy jou kos goed kou en toelaat dat dit jou maag en ingewande in 'n baie meer verteerbare vorm bereik. Sorg ook om jou maaltye 2-3 uur voor slaaptyd klaar te maak sodat jou maag genoeg tyd kry om die spysverteringsproses uit te voer en homself leeg te maak.
Kry een of ander vorm van oefening ten minste vir 'n halfuur op 'n dag
Oefening is die antwoord op byna al ons kwale. Dit is nie anders as dit by suurheid kom nie, en ons vertel jou presies hoe. Gebrek aan oefening lei tot oormatige afsetting van vette, veral in die abdominale area. Oormaat abdominale vet stoot maagsure op in die slukderm wat verder kan lei tot gereelde sooibrand. Doen daardie crunches en hardloop gereeld om suurheid te voorkom en daardie ekstra ponde af te skud.
Drink baie water
Water help om die suur te neutraliseer en die oortollige spysverteringsappe wat in die maag voorkom, uit te gooi. Om die oormaat uit te spoel help om jou spysverteringstelsel robuust en beter te laat funksioneer. As jy ly aan gereelde aanvalle van suurheid en sooibrand , drink 'n glas louwarm water in die oggend en saans voor jy gaan slaap. Jy sal geweldig baat vind.
Eet met gereelde tussenposes kleiner porsies
AAN groot maaltyd veroorsaak dikwels suurheid meer dikwels as nie. Wat gebeur as wanneer jou maag vol is, daar 'n groter kans is dat die maagsure in die slukderm teruggedruk kan word wat refluks, spysvertering veroorsaak, maagspasmas en ongemak . Eet eerder kleiner porsies maar met gereelde tussenposes om suurheid te voorkom. Dit is ook 'n goeie wenk, want om te lank honger te bly of lang tyd gapings tussen jou maaltye te hê, kan ook suurheid veroorsaak.
Spandeer tyd in die son
Verbaas? Om tyd in die buitelug deur te bring, kan jou spysverteringsproses eintlik 'n hupstoot gee. Sonstrale help die liggaam om vitamien D te produseer wat die produksie van meer as 200 antimikrobiese liggaamschemikalieë verder balanseer wat maagonreëlmatighede beveg en suur refluks help behandel. Maak dus seker dat jy jou dosis sonlig en vitamien D kry.
Kou kougom
Dit is regtig so eenvoudig. Die spysverteringsproses begin eintlik in ons mond. Gom stimuleer die vloei van speeksel, wat weer die suurvlakke laag hou en jou pH-vlakke balanseer. Na jou ete, kou 'n kougom vir tien minute om vars asem te kry en suurheid te voorkom .
Vermy stywe jeans
Styf klere is bindend op jou maag. Maak daardie gespe los of dra 'n groter denim om jou kos maklik deur te laat en nie jou maag se funksionering te beperk nie.
oefeninge met Switserse bal
Ophou rook
Ja, rook kan ook sooibrand veroorsaak. Nikotien teenwoordig in sigarette verswak die klep wat verhoed dat die maagsure in die slukderm en spysverteringskanaal invloei wat veroorsaak refluks en sooibrand . Skop die boud. Dit is altyd 'n goeie idee.
