Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Kareena Kapoor Khan se gewigsverliesreis: 5 maniere waarop sy gewig verloor het na swangerskap | BoldskyHoe om weer in vorm te kom na swangerskap? Dit is die vraag wat die meeste aan babas is. Om in vorm te word, word nogal 'n uitdaging vir moeders. Hier is wat ons vandag gaan skryf: Hoe Kareena Kapoor gewig verloor het na swangerskap met behulp van haar dieetkundige Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor het tydens haar swangerskap 18 kg aangesit en sy het tydens die tyd haar figuur na die wêreld toe gepronk. Maar nadat haar seun Taimur gebore is, was haar doel om alles in haar liggaam wat in die nege maande van haar swangerskap verander het, weer in orde te laat kom.
Rujuta Diwekar het Kareena aangemoedig om te konsentreer op 'n gesonde dieet en volhoubare fiksheid, wat beteken dat dit die sleutel tot volhoubare gewigsverlies is om dit op 'n gesonde manier te doen sonder om enige botsingsdiëte te doen.
Kareena Kapoor Gewigsverlieswenke na swangerskap gedeel deur Rujuta Diwekar
Dit is die volgende wenke vir gewigsverlies ná swangerskap oor hoe u weer in vorm kan kom terwyl u 'n sterk liggaam na swangerskap handhaaf en opbou.
1. Verlies aan kalsium
Dit is belangrik vir vroue om te weet dat u gedurende een swangerskap vyf jaar kalsium in die liggaam verloor. Dus, terwyl u weer in vorm kom, moet u ook die hoeveelheid kalsium in u dieet verhoog deur snags 'n glas melk te drink wat Kareena gevolg het.
Suiwelprodukte soos kaas, melk, jogurt, ens. Bestaan uit gekonjugeerde linolzuur (CLA) wat u help om meer vet te verbrand. Hierdie vetsure lei ook daartoe om hardnekkige vet uit die gebiede soos die maag te verwyder.
2. Die verwydering van donker kringe
Dit is baie algemeen dat vroue postpartum donker kringe het. Dus is Kareena deur haar dieetkundige voorgestel om die inname van voedsel wat ryk is aan vitamien B12 en yster, soos chaach, piekel en wrongel, te verhoog. Sesamsade is ook vol vitamien B12 en yster wat kan help om van donker kringe ontslae te raak.
Ander kosse soos klapper met jaggery en bajra roti met ghee en jaggery kan ook u ystervlakke verhoog. Binging moet in beheerde hoeveelhede gedoen word.
3. Sê Ja tot rys
Baie vroue probeer rys vermy om gewig te verloor ná swangerskap. Maar Rujuta het Kareena aangeraai om twee keer per dag rys te eet sodat sy baie van die goeie bakterieë kon terugbring wat iets so inspannend soos 'n bevalling kan uitwas.
4. Moenie kies vir crash diëte nie
Crash-diëte moet 'n groot nee-nee wees vir gewigsverlies na swangerskap, want hierdie diëte lei tot baie lewenstylafwykings, soos skildklier na swangerskap.
Dit is omdat botsingsdiëte die kalorie-inname tot 'n sekere mate verminder dat u liggaam gedwing word om sy metabolisme te vertraag.
Dit is ook nodig om nie net gewig te verloor nie, maar ook om u been- en spierdigtheid te herbou, wat u kompak sal laat lyk. En as u been- en spierdigtheid minder is, hoe flakker lyk u.
5. Stapoefening is 'n moet
Stap is die beste oefening in die wêreld, want na swangerskap kan dit moeilik wees om op 'n trapmeul te klim. Haar dieetkundige stel voor dat 20 tot 30 minute loop regtig kan help.
Wil u natuurlik gewig verloor? Die gewigsverliesdieet deur Rujuta Diwekar
Die bekende dieetkundige het ander wenke vir skoon eet gedeel en gewig verloor terwyl u besig is. Die dieet bevat wat u moet eet vir ontbyt, middagete en aandete om 'n sagte liggaam te hou en u tevrede te hou.
Maaltyd 1: Wat om vroegoggend te eet
- Seisoenvrugte of gedroogde vrugte of geweekte neute moet binne 15 minute na wakker word verteer word.
Maaltyd 2: Wat om vir ontbyt te eet
- Tuisgemaakte ontbyt met ghee moet binne 60-90 minute na u ete voor die ontbyt geëet word.
Maaltyd 3: Wat om te eet voor middagete
- Eet binne 2-3 uur na ontbyt neute of drink klapperwater.
Maaltyd 4: Wat om vir middagete te eet
- Eet binne 2 tot 3 uur rys of roti, groente of vleis of dal met begeleiding soos wrongel of piekels met ghee.
Maaltyd 5: Wat om te eet vir die middagete
- Neem binne 2 tot 3 uur middagete 'n glas karringmelk.
Maaltyd 6: Wat om te eet vir aandversnapering
- Eet tussen 16 en 18 uur 'n gesonde maaltyd soos die ontbyt of 'n gedeelte van u middagete.
Maaltyd 7: Wat om vir aandete te eet
- Neem rys of giers met ghee 2-3 uur voor slaaptyd.
Maaltyd 8: voor slaaptyd (as u honger is)
- Melk met kasjoeneute of chyavanprash.
Aerila Silk Yoga-tegniek om gewig te verloor na swangerskap
Kareena Kapoor het na haar swangerskap lugkragjoga begin doen wat haar kernspiere versterk het. Sy oefen ook 'vlieënde fiksheid', 'n soort lugoefening wat 'n draai en pilates vereis.
het piesang proteïene
Deel hierdie artikel!
LEES OOK: Bhumi Pednekar se dieetplan vir gewigsverlies is wat u vandag sal motiveer
