Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
L-karnitien is 'n aminosuur wat natuurlik in die liggaam geproduseer word. Die aminosuurderivaat is 'n aanvulling wat gereeld gebruik word. Die voedingstof speel 'n belangrike rol in die produksie van energie in u liggaam. Deur die vetsure in u liggaam na die mitochondria te vervoer, wat weer help om vet te verbrand en in energie om te skakel.
L-karnitien word in u liggaam geproduseer, wat geproduseer word uit die aminosure lysien en metionien. Om u liggaam die benodigde hoeveelheid L-karnitien te kan produseer, moet u goeie hoeveelhede vitamien C bevat. Daarbenewens kan L-karnitien ook in klein hoeveelhede verkry word deur voedsel soos vleis, melk, vis, ens. In te neem. ook beskikbaar in die vorm van aanvullings [1] [twee] .
Die aminosuur is die standaard biologies-aktiewe vorm van karnitien (die generiese naam vir die kwaternêre ammoniumverbinding wat betrokke is by metabolisme by soogdiere, plante en sommige bakterieë), wat ook in die vorm van D-karnitien, Acetyl-L-karnitien, Propionyl-L-karnitien, en L-karnitien L-tartraat [3] .
beste pasmaat vir weegskaal vrou
Gesondheidsvoordele van L-karnitien
1. Hulp aan gewigsverlies
L-karnitien het die afgelope tyd bekendheid verwerf met die voorgestelde vermoë om gewigsverlies te bevorder. Die aminosuuraanvulling werk deur die vetsure na u selle te vervoer, wat dan in energie verbrand word. Alhoewel daar teenstrydighede was oor die vermoë van die aanvulling om gewigsverlies te bevorder, ondersteun 'n studie op vetsugtige individue die bewering dat L-karnitien gewigsverlies help. [4] .
2. Verbeter breinfunksie
Sommige studies het daarop gewys dat L-karnitien kan help om u brein se funksie te verbeter. Dit kan help om ouderdomsverwante geestelike agteruitgang te voorkom, die leervermoë te verbeter en die afname in breinfunksie te keer, wat die aanvang van Alzheimer en ander breinsiektes voorkom. [5] .
huismiddel vir ovariale siste
3. Bestuur hartgesondheid
L-karnitien word gekoppel aan die vermindering van bloeddruk en die inflammatoriese proses wat verband hou met hartsiektes. Daar word ook beweer dat dit die vermoë het om die toestand te verbeter van individue wat aan ernstige hartkwale ly, soos koronêre hartsiektes en chroniese hartversaking. [6] .
4. Verhoog die prestasie
Verskeie studies het die voordele uitgewys, hoewel L-karnitien gering is om die sportprestasie te verbeter. As gevolg van hierdie eienskap is L-karnitien 'n algemene naam in die sportveld. Dit kan help om u oefening te verbeter, suurstoftoevoer na u spiere te verhoog, u uithouvermoë te verbeter, spierpyn te verminder en die produksie van rooibloedselle te verhoog. [3] .
5. Beheer diabetes
L-karnitien kan u help om die simptome van diabetes, veral tipe 2-diabetes, te bestuur en te verminder. Dit is ook voordelig vir die bestuur van die risikofaktore van die toestand, aangesien die aminosuur kan help om die bloedsuikervlakke te verlaag [6] .
Dit word ook gesê dat dit voordelig is vir die verligting van pyn op die bors, niersiekte, hipertireose, onvrugbaarheid by mans, aknee, haarverlies, outisme, onreëlmatige hartklop, verstopte are, moegheid, lae geboortegewig en verskeie ander. Daar is egter 'n gebrek aan studies oor die uitgebreide toepaslikheid en effektiwiteit van L-karnitien in verskillende toestande [7] .
Newe-effekte van L-karnitien
Die aanvullings of inspuitings van L-karnitien, hoewel veilig vir menslike gebruik, kan newe-effekte by sekere individue veroorsaak. Sommige van die algemene newe-effekte van die aminosuur word hieronder genoem [8] .
- Naarheid
- Braking
- Maagpyn
- Sooibrand
- Diarree
- Aanvalle
- Visgeur in urine, asem en sweet
Afgesien daarvan moet swanger en borsvoedende vroue nie L-karnitien inneem nie [9] . Oormatige L-karnitien kan nierversaking veroorsaak, asook die simptome van hipotireose vererger. Vermy ook die inname van L-karnitien vir die bestuur van aanvalle, as u al voorheen 'n aanval gehad het.
Dosis van L-karnitien
Opmerking: U moet met 'n dokter konsulteer voordat u L-karnitienaanvullings of -inspuitings in u gewoontes insluit.
hoe om koek sonder oond te bak
Die dosis wat hier genoem word, is vir volwassenes [10] .
L-karnitien-tekort: 990 mg, twee tot drie keer per dag (tablette of mondelinge oplossing).
Borspyn: 900 mg tot 2 g in 1 tot 2 dosisse daagliks gedurende 2 weke tot 6 maande.
Die standaard dosis L-karnitien is 500-2,000 mg per dag.
beste gesinsflieks 2019
Op 'n laaste noot ....
Vir veganiste kan produksie sowel as die verkryging van L-karnitien onmoontlik wees weens die gebrek aan vleis- en visverbruik. Dieselfde geld individue wat aan sekere genetiese probleme ly. 'N Mens kan egter die vereiste hoeveelheid L-karnitien verkry deur L-karnitienaanvullings te verbruik.
Kyk na die verwysings van die artikel- [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-Carnitine aanvulling tydens herstel na oefening. Voedingstowwe, 10 (3), 349.
- [twee]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-Carnitine in allesetende diëte veroorsaak 'n aterogene mikrobiese dermweg by die mens. Tydskrif vir kliniese ondersoek, 129 (1), 373-387.
- [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Effek van aanvulling van l-karnitien op die liggaam van die karnitien, metabolisme van skeletspierenergie en fisieke prestasie by manlike vegetariërs. Europese tydskrif vir voeding, 55 (1), 207-217.
- [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Anti-inflammatoriese effekte van aanvulling van L-karnitien (1000 mg / d) by pasiënte met kransslagaders. Voeding, 31 (3), 475-479.
- [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Moederlike L-karnitienaanvulling verbeter die gesondheid van die brein by nageslag van moeders wat aan sigaretrook blootgestel is. Grense in molekulêre neurowetenskap, 10, 33.
- [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Orale L-karnitien aanvulling verhoog trimetielamien-N-oksied, maar verminder merkers van vaskulêre besering by hemodialise pasiënte. Tydskrif vir kardiovaskulêre farmakologie, 65 (3), 289-295.
- [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Effek van L-karnitienaanvulling op omgekeerde hermodellering by pasiënte met iskemiese hartsiektes wat bypassing van koronêre arterie ondergaan: 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde proef. Annale van voeding en metabolisme, 70 (2), 106.
- [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Effekte van aanvulling van L-karnitien op lipiedprofiele by pasiënte met kransslagadersiekte. Vetstowwe in gesondheid en siektes, 15 (1), 107.
- [9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitienaanvulling verhoog die uitdrukking van PPAR-γ- en glukose-transporteerders in skeletspiere van chronies en akuut geoefende rotte. Sellulêre en molekulêre biologie (Noisy-le-Grand, Frankryk), 64 (1), 1-6.
- [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Effekte van aanvulling van L-karnitien op die lewensgehalte by diabetiese pasiënte met spierkrampe. Endokriene dagboek, EJ17-0431.
