Jy het dalk in die verbygaan van hulle gehoor, maar jy het nog nooit heeltemal verstaan waaroor hierdie oggendblaaie gegaan het nie - iets oor joernaal in die vm.? Jy is nie ver nie, maar daar is nog 'n bietjie meer aan die storie. Hier is alles wat jy moet weet oor die praktyk om te sien of dit dalk net die ding is om jou uit daardie 2020-funk te kry.
Wat is oggendbladsye presies?
Oggendbladsye is 'n skryfoefening wat ontstaan het uit Julia Cameron s'n The Artist's Way , 'n boek wat in wese die hoe-om-bybel geword het om kreatiewe mense te help om padblokkades te oorkom. Een van die mees noodsaaklike hulpmiddels wat die boek bied, is die bekende oggendbladsye-oefening, die rituele praktyk om elke oggend pen na papier te neem en drie volle bladsye van stroom-van-bewuste gedagtes te skryf—niks geredigeer of teruggehou nie. Jy skryf net drie bladsye. Oor enigiets. Dis dit. Die doel is om al daardie klein (of groot) stemmetjies in jou agterkop te oorkom wat jou terughou om toegang tot jou waarheid te kry.
Moet jy 'n kreatief wees om oggendblaaie te doen?
Terwyl Cameron se boek gerig is op kunstenaars—musikante, skrywers, digters, dansers, akteurs, ens.—kan die breë idee om grense en grense te oorkom wat ons vir onsself geskep het in die naam van selfgroei en ontdekking van toepassing wees op enige persoon se ervaring. Of jy nou belangstel in toegang tot emosionele waarhede oor verhoudings in jou lewe of om te delf na wat jou werklike loopbaandoelwitte is, oggendbladsye is nogal soos terapie - aanbeveel vir enigiemand wat oop is vir wat uit die proses kan kom.
Hoekom is hulle so nuttig?
Natuurlik is oggendbladsye nie 'n towereliksir wat al jou probleme sal oplos nie. Dit gesê ... as jy die tyd en moeite insit en die gewoonte ontwikkel om eerlik te wees joernaal , kan jy voordeel trek uit die werk wat jy doen deur jou diepste gedagtes uit te pak en te fokus op wat jy regtig wil hê, nodig het of voor hoop. In hul mees gekristalliseerde vorm help oggendbladsye mense om te isoleer wat verkeerd is of hulle in hul lewens kwel en hulle te help genees.
Byvoorbeeld, miskien het jy jou oggendbladsy-reis begin omdat jy uiters angstig was oor die uitwerking van COVID-19 op jou kinders se sosiale lewens en leervooruitsigte. Twee weke na jou daaglikse oefening, sal jy dalk vind dat om jou bekommernisse op die bladsy te kry eintlik jou kop skoongemaak het om selfs dieper kwessies in die kern van jou angs aan te pak: vrees dat jou kind dieselfde probleme met die skool sal hê as wat jy gehad het.
Lang storie kort: Die duidelikheid wat 'n roetine-oggendbladoefening bring, kan die koue spatsel water in jou gesig wees wat jy nodig het om die volgende stap van jou lewe in 'n nuwe rigting te neem in plaas daarvan om in dieselfde posisie van verwarring te luier.
rooswater voordele vir gesig
OK, so hoe begin ek oggendbladsye doen?
Reëls vir oggendblaaie
1. Moenie jou aandag laat aflei nie
Selfs al lyk drie bladsye absoluut skrikwekkend, moenie jou foon optel of opstaan om 'n boodskap uit te voer nie. Bly gefokus, selfs al laat jou brein jou net toe om jou inkopielys te stroom-van-bewus te maak.
2. Moenie jou oggendblaaie deel of lees nie
boeke om in jou 20's te lees
Jy sal uiteindelik jou eie gedagtes self redigeer as daar selfs 'n idee is van moontlikheid dat 'n ander stel oë jou woorde sal sien. Die hele punt van oggendblaaie is om jou eie gedagtes radikaal te aanvaar. Dus, laat jou bewussyn vry rondloop. En ja, dit beteken dat jy jou daarvan weerhou om jou eie bladsye te lees. Dit gesê, as jy vorige gedagtes wil verken, wag 'n maand of wat, sodat jy geen idees van skaamte of oordeel aan jou eie werk koppel nie.
3. Doen dit elke dag
Ag nee, jy het ingeslaap! Kry jou bladsye klaar in die aand. Dit is OK. Wees konsekwent, maar moenie jouself straf nie.
Hier is wat jy nodig het voordat jy met jou oefening begin:
beste romantiese flieks van alle tye
1. 'n Skryfgereedskap
2. 'n Joernaal of 'n blok papier
3. Tyd opsygesit in jou dag (verkieslik in die oggend) om drie volle bladsye te voltooi
Het jy die fynste pen en joernaal nodig om hierdie selfreis aan te pak? Natuurlik nie. Maar as jy dink om in 'n paar kwaliteit produkte te belê, sal jou gemotiveerd maak, gaan daarvoor. En moet jy soggens skryf? Nie noodwendig nie—maak tyd vir die drie bladsye op watter deel van die dag ook al vir jou werk. Ons hou van die idee van oggend, want jy kan dit maklik integreer in 'n ander roetine wat jy waarskynlik reeds het: jou vm-koffie. Dit beteken ook dat jou brein net gedeeltelik wakker is, so jy is minder geneig om jou eie gedagtes te polisieer.
VERWANTE: Hoe om uitbranding te vermy terwyl jy van die huis af werk
surya namaskar stappe vir gewigsverlies
Antropologie1. Gevlegte Suede Joernaal
Suede- en leeromslag, bind nader en 140 ongevoerde bladsye om jou gedagtes op te wek.
Antropologie2. Muse Journal
'n Grappige hardebandontwerp met 180 liggies gestippelde roosterbladsye.
Antropologie3. Margaret Journals, Stel van 3
Hierdie stel van drie, 36-bladsye gevoer joernale, gemaak van herwinde papier, beteken dat jy een op jou lessenaar kan hou, een in jou sak en een waar jou hart ook al wil.
Verishop4. Kontemporêre Pebble Grained Journal
Met sy silwer vergulde ivoorpapier, kan die gestreepte bladsye van hierdie joernaal dalk net die beste van jou gedagtes inspireer.
Samelewing 65. Hou vas, dink oor hierdie joernaal
Gedruk op hoë kwaliteit 70lb tekspapier vir minimale deurvloei, daar is die opsie vir een of 'n stel van drie, in gevoer of ongevoerde opsies. Besluite besluite.
joga asanas om maagvet te verminder
Bed Bad & Beyond6. kate spade new york Polka Dot Pen en Potlood Stel in Goud
Skryfgereedskap, maar maak dit mode.
Amazon7. Lamy Safari Vulpen
Die prys mag dalk duur lyk vir 'n pen, maar enige penneversamelaar weet dat hierdie ou die geld werd is. Lig, stewig en skryf soos botter, volgens een gebruiker.
Amazon8. Arteza-rolpenne (pakkie van 20)
Met 20 per pak, word dit algemeen beskou as een van die beste knal vir jou geld.
VERWANTE: Bullet Journaling sal jou help om jou hele lewe in orde te kry
