Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Laat u selfbewus voel deur slap bo-arms? Is u ongemaklik om u armvet te wys? Arms is een van die areas in die liggaam wat ook ongewenste vet bevat waarmee baie mense ly. Arms word vet as u gewig optel deur olierige kosse met kalorieë te eet.
dieetkaart vir 7 dae
Mense kry gewoonlik gewig in die dye, buik en heupe, maar baie van hulle ontwikkel ook ekstra vet in die arms. As u liggaamsoort geneig is om gewig aan te trek in die arms, sal u gewig optel in daardie gebied.
As u te veel suiker en verfynde korrels eet, soos gebak, witbrood en wit pasta, verhoog u die kalorieë in die liggaam. Eenvoudige oefeninge en 'n gebalanseerde dieet wat porsies maer proteïene, groente en volgraan bevat, ondersteun 'n gesonde liggaamsvorm en spierontwikkeling.
Daar is sekere oefeninge in die bo-arm wat sal help om die spiervastheid te herstel. Lees dus verder om meer te wete te kom oor die tien maniere waarop u die oefening in die boarm kan verloor.
appelasyn vir puisies
1. Bicep Krulle
Een van die maklikste maniere om vet in die boarm te verloor, is deur 'n paar bicep-krulle in u oefenroetine in te werk. U kan handgewigte optel, wat van die hardkoppige armvet ontslae raak. As u nie handgewigte wil optel nie, kan u gewig oefen.
2. Bulk u proteïeninname
As u ekstra proteïene in u dieet byvoeg, sal u armspiere vinniger toeneem. Die inpak van proteïene verhoog die spiersintese met 25 persent, wat beteken dat u vinniger sterk spiere kan opbou. Begin om proteïenvoedsel in u dieet in te werk!
3. Doen die dip
Wil u vinniger maer arms kry? Probeer dompels tuis doen. U kan dit ook met behulp van 'n stoel of 'n parallelle staaf doen. As u u elmboë buig terwyl u die oefening doen, kan u nie net sterk triseps opbou nie, maar ook u borsspiere definieer.
4. Lat Pulldown Oefening
Die sittende lat-afrol is een van die beste oefeninge om die bo-arms te versterk. As u 'n afrolmasjien met behulp van u hande gebruik, toon u u arms en hierdie oefening sal u biceps vinnig opbou. Dit sal ook jou skouers versterk en toon, wat jou arms slanker sal laat lyk.
skrop vir vel wat geneig is tot aknee
5. Pomelosap
Navorsing sê dat as u 'n bietjie pomelosap by u roetine voeg, u armvet vinniger sal verminder. Om 'n halwe koppie pomelosap voor etes te drink, sal gewig en BMI verminder. Dus, in watter deel van die liggaam daar ook ekstra vet is, drink net 'n glas pomelosap.
6. Kardio-oefeninge
Kardio-oefeninge is een van die effektiewe oefeninge as dit kom by die vergieting van vet. Kardio-oefening sal u help om van die koppige armvet ontslae te raak. As u dus u arms en bolyf wil toon, is kardio-oefening die beste opsie.
7. Push-ups
Push-ups is baie goed om hardnekkige armvet te verwyder, want die kernspiere en die arms werk voortdurend om die vet te verbrand. Dit is een van die basiese, maar effektiewe bewegings vir krag en kondisionering. Hierdie oefening oefen die spiere in u bors, skouers, triseps en abs.
8. Tricep Presses
Tricep-pers is nog 'n belangrike oefening wat help om ontslae te raak van die hardkoppige rug-aan-die-arm-vet. Hierdie oefening sal die armarea vinnig toon en verstewig. U kan hierdie oefening ook in 'n sittende of 'n staande posisie doen.
9. Weerstandsopleiding
Weerstandsoefeninge dek gewigoptel- en liggaamsgewig-oefeninge. Hierdie opleiding is baie effektief om vinnig van die koppige vet ontslae te raak. Weerstandsoefeninge verbrand nie net die oortollige vet in die arms nie, maar toon ook u liggaam.
10. Begin vroeg
As u die dag vroegoggend begin met u oefensessie, sal dit u liggaam ook vars hou, want dit word makliker vir die liggaam om aan te pas by die roetine. As u dus die koppige vet van die arms wil verwyder, moet u vroegtydig met u oefensessie begin.
hoe om naels vinnig in 'n dag te laat groei
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u naaste.
10 Superkos om voor 'n oefensessie te eet
