Verhoudings is baie soos vreugdevure. Rerig. Om te verseker dat een van die twee hou, moet jy tyd en energie bestee om 'n fondament te bou en die vlamme in stand te hou. Na 'n aanvanklike vonk, groei die vuur en uiteindelik het jy 'n bestendige bron van warmte en lig wat jou deur donker oomblikke sal bring. As die vlam vervaag, moet jy óf weer aansteek óf die risiko loop om dit heeltemal uit te laat. Wonder jy hoe om 'n verhouding (of 'n vreugdevuur) weer aan te wakker? Al wat dit verg is tyd, aandag en, meer dikwels as nie, 'n bietjie vernuf.
Waarom vervaag vonke in 'n verhouding?
Die vurige, sexy energie wat in die eerste fases van 'n verhouding ervaar word, is letterlik verbysterend. Verlief raak verhoog kortisol- en dopamienvlakke in die brein, wat beteken dat jy in 'n konstante toestand van genotvolle stres is. Volgens Harvard Mediese Skool se medeprofessor in psigiatrie, Richard Schwartz, verlaag liefde ook serotonienvlakke wat ons maak obsessief met ons nuwe mens . So, watter veranderinge laat hierdie vonke vervaag? Eerlik, baie goed. En dit gebeur met almal.
Eerstens, die nuutheid van enige romanse neem organies af as jy die verhouding lank genoeg aanhou. Soos ons ons maat beter leer ken en hul gewoontes meer bekend word, is daar minder om te ontdek. Ons brein balanseer hulself terug na neutraal.
Tweedens ontwikkel ons dikwels verwagtinge oor wat a gesonde sekslewe moet lyk, volgens boeke, flieks en media. As en wanneer ons werklike lewens nie aan hierdie (hoogs onrealistiese) verwagtinge voldoen nie, kan vonke vir ons spat.
Dan kan enige aantal belangrike lewensgebeure die passie en seksuele energie tussen twee mense verminder. ’n Gesinskrisis, verhuising, hervestiging vir werk en ’n diagnose van ’n chroniese siekte is alles intense gebeurtenisse wat jou sekslewe kan verwoes. Om nie te praat van die natuurlike fluktuasie van 'n persoon se libido nie ('n variasie wat deur beide lewensgebeure en/of 'n nuwe medikasie verhoog kan word).
Bloot veroudering, iets wat ons almal heeltyd doen, verander hormoonvlakke en verander hoe ons liggame lyk en voel. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, 'n nasionaal gesertifiseerde seksualiteitsopvoeder by die Amerikaanse Vereniging van Seksualiteitsopvoeders, -beraders en -terapeute, sê aan Healthline dat hierdie tipe veranderinge kan lei tot 'n negatiewe verstand-liggaam-korrelasie , wat seksuele intimiteit moeilik of onaantreklik maak.
oefening om armvet en dye te verminder
As jy die behoefte voel om jou verhouding weer aan te wakker, kyk na die idees hieronder en begin jouself opwarm met die idee om iets nuuts te probeer.
1. Wees eerlik met jou maat oor jou gevoelens
SKYN Seks & Intimiteit Deskundige , gesertifiseerde seksafrigter, seksuoloog en skrywer Gigi Engle sê daar is net geen manier om 'n verhouding weer aan te wakker sonder om daaroor te praat nie. Om te bespreek waarom jy glo dat herontsteking moet plaasvind en wat jy voel ontbreek in die verhouding, is die sleutel om dit te laat gebeur. Moenie egter verwag dat jou maat 100 persent op dieselfde bladsy sal wees nie. Elke persoon se ervaring is geldig en hulle s'n sal byna seker anders wees as joune. Onthou: die sleutel tot die bou en instandhouding van 'n gesonde verhouding is om te verseker dat alle betrokke partye gehoor, gerespekteer, vervuld en veilig voel.
2. Flankeer meer gereeld
Een baie eenvoudige manier om die herontstekingsproses te begin, wat aanvanklik ongemaklik of gedwonge kan voel, is om meer gereeld met jou maat te flankeer. Dink terug aan die eerste dae van jou romanse. Wat was 'n paar flirttegnieke wat julle op mekaar gebruik het om giggel uit te lok en belangstelling te toon? Probeer dit weer! Probeer iets nuuts! Inkorporeer aanraking, komplimente en ...
3. Seks mekaar—al is julle in dieselfde kamer
...Seksting! Sexy sms-boodskappe laat nie net jou maat weet jy dink aan hulle nie, dit is 'n goeie manier om afwagting te bou . (Hier is ons hoe om oor seks te doen .) Baie paartjies vind hulself in 'n meer toevallige roetine verval na 'n lang tyd saam - 'n roetine wat dikwels insluit om langs mekaar op die rusbank te sit en na hul fone te staar. Veral tydens die COVID-19-pandemie is dit maklik om tred te verloor met hoeveel tyd jy aan tegnologie spandeer, in plaas van saam met jou maat. Die volgende keer as jy jouself op jou foon bevind, begin 'n sekst en kyk wat gebeur. Hou dit mak en soet of gaan vir iets pittig en snaaks. Dit gaan alles daaroor om jou maat te laat weet dat jy op 'n intieme manier aan hulle dink.
4. Verander een ding
Om 'n verhouding weer aan te blaas, kan skrikwekkend voel. Jy hoef nie elke aspek van die herlaai van die vlamme op een slag aan te pak nie. Begin deur een ding in jou verhouding te verander. Dit kan beteken om seks te hê op 'n plek wat jy nog nooit vantevore probeer het nie (soos die stort of 'n gasteslaapkamer), nuwe onderklere dra, 'n vars posisie probeer of 'n bietjie inbring, uh, ondersteun . Om iets te vind wat vir julle albei vreemd is, verhoog nie net die nuutheid van die hele situasie nie, dit bind julle saam in 'n gedeelde ervaring.
5. Maak seks 'n prioriteit
Dink aan jou daaglikse en weeklikse doenlysies. Hoekom nie date night of seks op daardie lys gooi nie? As dit vir jou belangrik is om daardie vuur weer aan te steek, moet dit 'n prioriteit wees. Dit verg moeite en toewyding. In plaas daarvan om herhalings van te kyk Die kantoor op Netflix, spandeer daardie tyd om mekaar se liggame weer te leer ken. Ons belowe Netflix sal daar wees wanneer jy terugkom.
leo mees versoenbaar met
6. Blaai deur en koop 'n nuwe speelding saam
'n Veilige manier om 'n verhouding te herleef—of ten minste, intrige—is deur te soek na 'n nuwe speelding om in jou sekslewe te inkorporeer. Dit is beslis alleen haalbaar (en sien hieronder hoekom dit 'n goeie opsie is), maar om saam met jou maat te blaai kan baie pret wees. Nie net sal dit julle albei daaraan herinner om intiem saam te wees nie, dit sal geleenthede bied om hulle te vra oor fantasieë of begeertes wat hulle nie voorheen uitgespreek het nie. Volgende stap: probeer dit uit.
7. Warm jouself op (sonder jou maat)
Seks- en verhoudingsafrigter, Lucy Rowett, is 'n groot voorstander van selfplesier . Soms is dit moeilik om te weet wat om van jou maat te vra as jy onseker is wat jou goed laat voel. Vroue het dikwels meer probleme om hul eie seksualiteit te omhels en te verken as mans, hoewel dit nie altyd die geval is nie.
Seks was nog altyd prikkelend en taboe in die Westerse wêreld en in patriargale samelewings en kulture, sê Rowett. As jy nie maniere vind om eroties met jouself te wees nie, sal dit selfs moeiliker wees om eroties met jou maat te word.
Belê in 'n bietjie alleentyd om dinge te doen wat jou sexy laat voel sonder jou maat. Jy sal dalk verbaas wees oor hoe bemagtigend en verhelderend dit kan wees.
beste moord-raaiselflieks
8. Probeer responsiewe begeerte
Seksoloog en skrywer Dr Jess O'Reilly, Ph.D, merk op daar is twee unieke tipes begeertes . Spontane begeerte gebeur op sy eie, sonder enige ander rede as dat jy iemand wil hê en jy wil hulle nou hê. Responsiewe begeerte kom voor as gevolg van 'n ander daad. Miskien vang jy jou maat se oog oorkant die kamer of soen hul lippe liggies. Hierdie gebaar kan 'n vuur in julle twee aansteek wat tot iets selfs warmer lei. Om meer tyd in responsiewe begeerte te belê, kan help om hindernisse in die slaapkamer af te breek.
Groot vrywaring hier: Responsiewe begeerte moet altyd konsensueel wees. Dit beteken nie dat jy jou maat teen hul wil met 'n soen aanspreek en hoop dat hulle van plan sal verander nie. Enige intieme handeling moet in orde wees met alle betrokke partye.
9. Gaan op 'n verblyf
Reis is deesdae dalk nie die aanloklikste aktiwiteit nie, maar daar is altyd 'n verblyf. Beplan 'n naweek by die huis met die uitsluitlike bedoeling om weer aan te sluit en die vuur weer aan te steek. Selfs 'n oornagverblyf by 'n plaaslike hotel kan vonke laat spat. Weereens, die nuutheid van iets vars wat julle albei saam ontdek, is die sleutel om daardie vreugdevuur aan die brand te hou.
As julle wel besluit om tuis te bly en daarop te fokus om julleself bloot aan mekaar weer voor te stel, beveel ons aan Die 36 vrae wat tot liefde lei .
10. Lees of kyk na iets ... opwindend
Rowett is 'n erotika fan en moedig haar kliënte aan om iets soortgelyks te vind wat hul vure aansteek. Om erotika hardop vir jou maat te lees of selfs 'n tweepersoon-roman-boekklub te hê, kan die katalisator wees wat jou verhouding nodig het. Om saam na sexy flieks te kyk wat julle albei aanskakel, is nog 'n manier om nie net in die bui te kom nie, maar om begeertes en voorkeure in die proses te deel. Wat van die boek of fliek wat jou opgewonde maak? Wat maak hulle opgewonde?
11. Raadpleeg en ontmoet 'n seksterapeut
Sommige paartjies vind seksterapie om ongelooflik behulpsaam te wees. Dit is 'n wonderlike manier om kwessies van 'n derde party af te weer wat opgelei is om paartjies deur droë tye en groef te lei. Seks- en paartjieterapie kan ook vennote help om hul individuele behoeftes te definieer en 'n gesonde woordeskat te ontwikkel om moeilike oomblikke in die toekoms aan te pak.
Soms is daar voortslepende wrok wat intimiteit in die pad staan. Hetsy weens vorige ontrouheid of 'n teenstrydigheid in seksdrange, terapie is 'n gesonde, veilige manier om wrok te dissekteer en dadelik te leer om dit te hanteer.
Hoe jy jou verhouding herleef, sal nie identies lyk aan die maniere waarop ander paartjies dit doen nie, en dit is in orde. Trouens, dit is nodig! Vermy ten alle koste om jouself met ander te vergelyk. Die enigste mense wat saak maak, is jy, jou maat en daardie vurige vlam tussen julle.
natuurlike middels om hare te stop
