LEMOENSAP VIR HARDLYWIGHEID: IS DIT EFFEKTIEF? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
7 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
9 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
12 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Voeding Voeding oi-Amritha K By Amritha K. op 16 Julie 2020| Nagesien deur Karthika Thirugnanam

Lemoene is een van die gewildste vrugte ter wêreld en is in werklikheid 'n kruising tussen pomelo en mandarynvrugte. 'N Voedingstoor met verskillende voordelige verbindings, lemoene kan jou gesondheid bevoordeel op talle maniere [1] .

Die wye gewildheid van lemoene kan toegeskryf word aan die natuurlike soetheid en veelsydigheid, wat dit 'n bestanddeel maak vir sappe, konfyt, piekels, versuikerde lemoenskyfies, roerbraaigeregte en selfs skoonheidsmiddels. [twee] .

Hierdie vrugte is 'n gesonde bron van vesel, vitamien C, tiamien, folaat en antioksidante en is 'n uitstekende bestanddeel van 'n mens se daaglikse dieet. [3] . Die gesondheidsvoordele van lemoene is baie soos die regulering van hoë bloeddruk, verligting van hardlywigheid , die beskerming van die kardiovaskulêre stelsel, die bevordering van immuniteit, die verbetering van die beengesondheid en mondgesondheid en die suiwering van die bloed onder baie [4] .

Aangesien die meeste van ons die gesondheidsvoordele van lemoene goed ken, veral omdat lemoene buitensporig ondersoek is, wat verband hou met die voordele vir die gesondheid, kom ons kyk na die moontlike voordele van lemoensap, met spesiale aandag aan die vraag - 'is lemoensap goed vir hardlywigheid ?. '

Heelvrugte teenoor vrugtesap: wat is die beste opsie?

Voordat ons die rol wat lemoensap in hardlywigheid speel, ondersoek, kom ons kyk na een van die mees gestelde vrae: Wat is die verskil tussen die eet van vrugte en die drink van die vrugtesap? Ons gaan kyk na regte vrugtesap wat van vars vrugte gemaak word en nie die verpakking wat u by die supermark kry nie.

Vars sap wat uit vrugte onttrek word, help om u liggaam te voed met vitamiene, minerale, antioksidante en ander voedingstowwe wat in die hele vrug beskikbaar is, wat maklik deur u liggaam opgeneem kan word. [5] . Sap van vrugte kan egter die veselinhoud wat die pulp en die vel van die vrugte bevat, uithaal, wat help om die spysvertering te bevorder, bloedsuiker te beheer en cholesterol te verlaag. [6] . Daarbenewens hou u die eet van 'n hele vrug langer, veral as u gewig wil verloor.

Ten slotte is die vrugte- en vrugtesap wat kwaliteit betref dieselfde, behalwe vir die feit dat voedingsvesels in sappe weggesif word. As u egter moet kies tussen vrugte en massa-geproduseerde kommersiële sappe, kies dan die vrugte. Verpakte sappe bevat meestal groot hoeveelhede preserveermiddels (soos suiker) wat nooit goed vir u gesondheid is nie [7] .

Vrugtesap kan inderdaad voordelig wees vir u gesondheid. Maar mense met diabetes moet vrugtesap vermy as gevolg van die gebrek aan vesel sowel as die gekonsentreerde suikerinhoud wat 'n dramatiese toename in bloedglukose kan veroorsaak. [8] .

die toepassing van heuning op gesig voordele

Die voedingsinhoud van heel lemoene en sap is soortgelyk, albei is uitstekende bronne van vitamien C en folaat [9] .

Is vrugtesap goed vir hardlywigheid?

Alle vrugte- en groentesappe bevat water en voedingstowwe, en sommige bevat ook vesel. Hardlywigheid vind plaas wanneer 'n persoon minder as drie stoelgang per week het, waar die stoelgang wat uit die liggaam uitgeskei word, in die spysverteringskanaal sal bly en met verloop van tyd hard word, wat probleme en pyn veroorsaak tydens die verbygaan. [10] .

Die simptome van hardlywigheid sluit die volgende in [elf] :

Seldsame ontlasting
Harde of klonterige stoelgang
Besoek om dermbewegings te hê
Dit voel asof jy nie jou ingewande kan leegmaak nie

In die meeste gevalle van hardlywigheid, veral af en toe, is dit baie effektief om dieet- en lewenstylveranderings aan te bring [12] . Die gebruik van oor-die-toonbank lakseermiddels kan as 'n korttermynoplossing gevolg word, omdat langdurige gebruik van lakseermiddels kan lei tot uitdroging en in sommige gevalle verslawing [13] .

As u sekere soorte vrugtesap drink, kan dit by sommige mense help om hardlywigheid te verlig. Hierdie sappe, wat van vars vrugte en groente gemaak word, bevat voedingsvesel en sorbitol, wat albei help om die stoelgang te reguleer. [14] . Die groot hoeveelhede water kan ook harde ontlasting versag terwyl die liggaam gehidreer word [vyftien] .

Vars vrugtesap is van nature goed vir u gesondheid en kan wonders doen, veral gedurende die somer. Van die effektiefste vars vrugtesap wat hardlywigheid help verlig, is mosambisap, pynappelsap, waatlemoensap, suurlemoensap , lemoensap, appelsap en komkommersap [16] .

En vandag sal ons ondersoek hoe lemoensap kan help om hardlywigheid te verlig.

hoe om van vet arms ontslae te raak

Is lemoensap goed vir hardlywigheid?

Soos ons almal weet, is lemoensap die vloeibare uittreksel van die lemoenboomvrugte. Kommersiële lemoensap wat by supermarkte beskikbaar is, het 'n lang raklewe - wat nie noodwendig beteken dat dit goed is nie. Die vrugtesap met 'n lang rakleeftyd word gemaak deur die sap te pasteuriseer en die suurstof daaruit te verwyder, wat baie van die smaak verwyder (wat die behoefte aan kunsmatige geur skep) [17] .

By die ondersoek na die algemene voordele vir die gesondheid van lemoensap, bevat dit 'n hoë konsentrasie vitamien C, maar ook 'n baie hoë konsentrasie eenvoudige suikers wat vergelykbaar is met koeldrank. [18] .

Hier is 'n paar voordele verbonde aan die drink van lemoensap in beheerde hoeveelhede [19] [twintig] :

Lemoensap bevat baie antioksidante en kan dit beskerm teen chroniese toestande, soos hartsiektes, kanker en suikersiekte [een en twintig] .
Lemoensap kan help om nierstene te voorkom, aangesien dit die pH van urine kan verhoog, wat dit meer alkalies kan maak [22] .
Daar is ook getoon dat lemoensap die vlakke van goeie HDL-cholesterol verhoog en sodoende die hartgesondheid verbeter.
Lemoensap het anti-inflammatoriese eienskappe.

Terwyl u vars lemoensap maak, word dit aanbeveel om die vesel en die pulp van die vrugte nie uit te tap nie, aangesien dit die beste voordele van die drank is. Dus, hoe help lemoensap met pulp om hardlywigheid te verlig, laat ons kyk?

Lemoensap Vir Hardlywigheid

Vesel bevorder ontlasting : Een van die belangrikste oorsake van hardlywigheid is die gebrek aan vesel in die dieet [2. 3] . 'N Dieet wat nie voldoende vesel bevat nie, kan interne spysverteringstelselprobleme veroorsaak en hardlywigheid vererger [24] . As u lemoensap saam met die pulp drink, kan u die benodigde vesel verskaf en u ingewande stimuleer, wat die proses om u stelsel elke dag leeg te maak, vergemaklik.
Verbeter die peristaltiese beweging : Die peristaltiese beweging, ook bekend as die Peristaltis, verwys na die inkrimping en verslapping van voedsel in die slukderm en die voedselpyp wanneer die voedsel op die maagbaan afgedwing word. [25] . Peristaltiese beweging is noodsaaklik vir die beweging van voedsel in die maag en in die anus. Lemoensap help om die peristaltiese aktiwiteit te verhoog, en sodoende die afval uit die liggaam uit te skakel en hardlywigheid te verlig [26] .
Tree op soos 'n lakseermiddel : Studies het daarop gewys dat lemoensap baie stoelversagende vitamien C en naringenin bevat, 'n flavonoïed wat as lakseermiddel kan werk. [27] .

Ten slotte is dit dus veilig om te sê dat lemoensap MET PULP goed is om hardlywigheid te verlig [28] . Kom ons kyk nou na gesonde en prettige sapmengsels wat hardlywigheid kan verlig.

1. Lemoen- en snoei-sap vir hardlywigheid

Bestanddele

½ koppie snoei sap
½ koppie lemoensap (met pulp)

Aanwysings

Neem 'n glas, gooi die sappe saam.
Meng goed en drink.

Let wel : Indien nodig, kan u die sapkombinasie na 'n paar uur weer drink

2. Lemoen- en aalwyn-sap vir hardlywigheid

Bestanddele

2 eetlepels aloe vera gel
1 koppie lemoensap (met pulp)

Aanwysings

Neem die aalwynblaar en haal vars aalwyngel met 'n lepel uit die blaar.
Meng dit met die lemoensap en drink dit.

Let wel : Herhaal dit na 4-5 uur as daar geen verligting is nie.

3. Lemoensap met olyfolie vir hardlywigheid

Bestanddele

1 glas lemoensap (met pulp)
1 eetlepel olyfolie

Aanwysings

Voeg die olyfolie in 'n glas saam met die lemoensap.
Meng goed en drink vir verligting.

Let wel : U kan ook ricinusolie of lijnzaadolie in plaas van olyfolie gebruik.

Hoeveel lemoensap moet ek drink vir hardlywigheid?

As u besluit om lemoensap te drink om hardlywigheid te verlig, moet u in gedagte hou dat 'n klein hoeveelheid sap alles is wat u benodig. Volgens die riglyne van CDC kan volwassenes een keer per dag net die helfte tot 'n volle koppie sap drink, verkieslik soggens. [29] .

Mense wat klein hoeveelhede sap kan verdra, kan hul sapinname stadig verhoog tot 'n boonste perk van 1-2 porsies per dag. Die geringe toename is omdat 'n skielike toename in veselverbruik spysverteringstelsel ongemak, diarree en selfs hardlywigheid kan vererger. [30] .

As u nie tuisgemaakte drankies kan maak nie, moet u seker maak dat u 100 persent vrugtesap koop, en nie vrugte wat bygevoeg word nie.

Het lemoensap enige newe-effekte?

Soos enige ander voedselitem, is lemoensap nie sonder enige moontlike nadele nie. Dit is die nadele van lemoensap, dus onthou om altyd in matige hoeveelhede te drink [31] [32] .

gesigsoefeninge om dubbelken te verminder

Dit bevat baie kalorieë
Dit kan bloedsuikervlakke verhoog (oormatige verbruik)
Nie veilig vir diabetiese individue nie
Persone met diarree moet lemoensap vermy, aangesien die verskillende soorte suiker diarree en maagpyn kan vererger

Op 'n laaste noot ...

Die wegneemetes uit hierdie artikel is dat, as u hardlywigheidseienskappe van lemoensap wil kry, dit saam met die pulp moet drink sodat die veselinhoud nie verlore gaan nie. Behalwe dat hulle vars vrugtesap drink, kan mense verligting kry deur hardlywigheid deur eenvoudige dieet- en lewenstylveranderings aan te bring.

Dieet met baie vesel en min verwerkte voedsel help ook om hardlywigheid te verminder. As hardlywigheid langer aanhou, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg, aangesien dit 'n aanduiding van ander siektes kan wees.

Gereelde vrae

V. Kan lemoensap hardlywigheid veroorsaak?

NA: Nie.

V. Watter sap is goed vir hardlywigheid?

NA: Afgesien van lemoensap, is snoei-, appel- en peersap uiters voordelig vir die behandeling van hardlywigheid.

V. Waarom gee lemoensap my diarree?

NA: By sommige mense kan lemoensap diarree veroorsaak, want dit bevat verskillende soorte suiker soos sukrose, glukose, fruktose en sorbitol. By mense wat al aan diarree ly, kan die vrugtesap dit vererger en maagpyn veroorsaak.

V. Kan lemoensap jou maag seermaak?

NA: Oor die algemeen is vrugtesap goed vir u gesondheid, maar by sommige mense kan dit hul maag ontstel. Mense, wat medies 'fruktose-malabsorbers' genoem word, kan dit onmoontlik vind om lemoensap te drink as gevolg van die nadelige uitwerking wat dit op hul spysverteringstelsel kan hê - dit wil sê dat hul liggaam sukkel om die natuurlike suiker in die sap te verwerk.

V. Kan jy te veel lemoensap drink?

evion kapsule vir haargroei

NA: Om 'n spesifieke voedsel te veel te verbruik, kan die gesondheid nadelig beïnvloed, en lemoensap is geen uitsondering hierop nie. Die drink van buitensporige hoeveelhede kan probleme veroorsaak, waaronder 'n verhoogde risiko vir vetsug, tandbederf, diarree en ander gastro-intestinale probleme, soos oormatige gas- en abdominale ongemak.

V. Is lemoensap goed vir griep?

NA: Lemoensap is 'n goeie bron van vitamien C, wat volgens sommige studies die duur van verkoue en griep kan verminder.

V. Wat gebeur as ek elke dag lemoensap drink?

NA: Soos hierbo genoem, kan die drink van ½-1 koppie lemoensap per dag 'n gesonde toevoeging wees, maar die oormatige verbruik kan u tandemalje benadeel en verslyt.

V. Waarom is lemoensap sleg?

NA: Benewens die oorvloed gesondheidsvoordele wat die sap bied, bevat lemoensap ook baie kalorieë en suiker, wat kan bydra tot gewigstoename en hoë bloedsuiker. Drink dit matig en kies vars pers of 100 persent lemoensap.

V. Kan lemoensap u siek laat voel?

NA: Oor die algemeen, nee. In werklikheid kan dit naarheid help verlig.

V. Is lemoensap moeilik verteerbaar?

NA: Nee. Lemoensap is 'n maklik verteerbare koolhidraatbron. Vir mense met spysverteringsprobleme kan 'n klein glas lemoensap met 'n gebalanseerde maaltyd 'n uitstekende aanvulling wees.