Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
12 Oktober word beskou as Wêreld Artritisdag. Die dag het ten doel om bewustheid oor die siekte en die vele soorte daarvan sowel as die fisiese en emosionele gevolge daarvan te versprei. Die tema van die Wêreld Artritisdag 2020 is 'Time2Work'.
Outo-immuun artritis is 'n groep verskillende soorte artritis, waar die immuunstelsel van 'n persoon homself aanval [1] . Die mees algemene tipe outo-immuun artritis is rumatoïede artritis. Volgens berigte het byna die helfte van die wêreldbevolking die een of ander vorm van outo-immuun artritis siekte, en slegs 50 persent van hulle kry die regte diagnose [twee] .
Wat is outo-immuun artritis?
Soos hierbo genoem, word outo-immuun artritis gedefinieer as 'n groep verskillende soorte artritis en artritis is 'n toestand waarin die spiere rondom die gewrigte van die liggaam, soos knieë, rug, polse, vingers, ens., Ontsteek en styf word, wat veroorsaak pyn en beperkte beweging. Hierdie toestand word meestal gesien by mense ouer as 60 en kan vererger namate hulle ouer word.
Daar is meer as 100 soorte artritis. Verskillende tipes veroorsaak verskillende simptome, en rumatoïede artritis (RA) en psoriatiese artritis is een van die mees algemene tipes outo-immuun artritis. [3] .
Die simptome van outo-immuun artritis wissel na gelang van die spesifieke onderliggende artritis tipe, maar sommige van die algemene simptome sluit in moegheid, koors, gewrigspyn, styfheid, swelling en swakheid. [4] .
In hierdie artikel sal ons die beste en slegste voedsel vir individue met artritis ondersoek.
Dieet en outo-immuun artritis
Aanhoudende pyn in die gewrigte wat soms ondraaglik word en u onbeweeglik maak, is 'n belangrike simptoom van artritis. Die eerste ding wat u kan doen om te verhoed dat hierdie simptoom vererger, is om sekere voedselsoorte wat artritis kan veroorsaak, te vermy. Daar is voedsel wat ryk is aan versadigde vette en suikers, wat inflammasie kan verhoog, die kanse op hartsiektes kan verhoog en die liggaam algehele skade kan berokken. [5] . Maar daar is 'n paar voedselitems wat inflammasie kan verminder en die oggendstyfheid en seer in toom kan hou. Daar is geen bekende middel vir artritis nie, maar die simptome daarvan kan onder beheer wees deur u dieet aan te pas [6] .
As u anti-inflammatoriese voedsel inneem en sekere voedsel wat sleg is vir artritis, vermy, kan dit help om die simptome te verlig. Olyfolie en uie is byvoorbeeld voedsel wat artritis pyn streel. Karoteenryke voedsel is goed om artritis te genees [7] . Daar is egter ook 'n paar voedselsoorte wat pyn in artritis vererger. As u aan rumatoïede artritis ly, kan voedsel met uriensuur, soos tamaties, gewrigspyn verhoog [8] .
10 beste romantiese flieks
Soos studies daarop wys, is daar geen spesifieke dieet vir artritis nie. En een opname het daarop gewys dat 24 persent van individue met rumatoïede artritis gerapporteer het dat hul dieet 'n impak gehad het op die erns van hul simptome. [9] .
'N Mens moet versigtig wees om anti-inflammatoriese voedsel te kies en voedsel wat gewrigspyn kan veroorsaak, te beperk of te vermy om die simptome wat verband hou met artritis te verlig.
Voedsel om te eet vir artritis
Daar is verskillende voedselsoorte wat inflammasie kan verlig en sommige gewrigspyne wat met artritis verband hou, kan verlig. Kyk.
1. Volgraan
Volgens studies kan die gebruik van volgraan in vergelyking met witbrood, rys of pasta inflammasie drasties verminder. Die veselinhoud in volgraan kan die ontsteking help verminder [10] . Volgraan help ook laer C-reaktiewe proteïene (CRP) in die bloed, wat 'n prominente oorsaak van ontsteking by rumatoïede artritis is. [elf] .
Eet voedsel soos hawermout, bruinrys en volgraangraan.
2. Vetterige Vis
Volgens die studies kan voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure inflammasie help verlaag [12] . Die mariene omega-3-vetsure wat by visse voorkom, kan slegte cholesterolvlakke verminder, aangesien rumatoïede artritis u ook 'n groter risiko vir hartsiektes kan veroorsaak. As u goeie cholesterol eet, kan dit u help om u hart gesond te hou [13] .
Visse soos salm en ansjovis is goeie bronne van omega-3-vetsure. As u twee keer per week vis eet, hou u u hart gesond en veilig.
3. Groen groente
Die vitamien E wat in groen blaargroente soos spinasie en broccoli voorkom, beskerm die liggaam teen inflammatoriese molekules [14] . Groen blaargroente, ook verpak met vitamiene en minerale soos kalsium, yster en fitochemikalieë, kan help om inflammatoriese siektes te bestry, wat dit uiters voordelig maak vir mense met artritis.
Sluit groen groente in soos methi, spinasie, broccoli, Spruitjies boerenkool en bok choy in u dieet.
4. Neute
Neute is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure en vitamien E wat help om inflammasie doeltreffend te beveg. Die meeste soorte neute is ryk aan antioksidante wat help om die skade wat deur ontsteking veroorsaak word, te onderhou en te bestry [vyftien] .
Maak seker dat u amandels, okkerneute by u daaglikse dieet insluit, om ontsteking te voorkom. U kan ook inkorporeer Chia sade in u dieet.
okkerneute voordele en newe-effekte
5. Olyfolie
Het u geweet dat die Mediterreense dieet ideaal is vir diegene wat aan inflammasie en rumatoïede artritis ly? Wel, dit is [16] . Olyfolie, wat 'n groot deel van die Mediterreense dieet , is goed vir diegene wat aan rumatoïede artritis ly. Die verbinding wat in olyfolie voorkom, wat sy smaak verleen, is amper net so effektief as om pynstillers in te neem [17] .
6. Bessies
Vrugte is 'n uitstekende manier om ontsteking wat deur rumatoïede artritis veroorsaak word, te stuit. Het u geweet dat bessies 'n uitstekende bron van ontstekingsremmende eienskappe is? Antosianiene, wat dit sy kleur gee, is ryk aan ontstekingsremmende eienskappe [18] . Hierdie voedsel kan dus inflammatories-verwante versteurings effektief genees.
Aarbeie, swartbessies en bloubessies is van die beste opsies.
7. Gemmer
Hierdie plante kan die simptome van artritis help verlig [19] . Dit lyk asof die anti-inflammatoriese eienskappe van gemmer pyn verlig en die gewrigsfunksie verbeter by mense met artritis.
8. Knoffel
Knoffel bevat diallyldisulfied, 'n anti-inflammatoriese verbinding wat die effekte van pro-inflammatoriese sitokiene beperk - wat die inflammasie vererger [twintig] . Daar word gesê dat knoffel die vermoë het om inflammasie te beveg, en kan selfs kraakbeenskade as gevolg van artritis help voorkom.
Voedsel om te voorkom vir artritis
Lees verder om te leer oor die voedsel wat artritis veroorsaak, wat u moet vermy.
9. Suiker en verfynde koolhidrate
Suiker en verfynde koolhidrate moet uit die dieet verwyder word van pasiënte wat aan rumatoïede artritis ly, omdat verwerkte suikers ontsteking in die liggaam veroorsaak deur die vrystelling van sitokiene, wat inflammatoriese boodskappers is, te verhoog. [een en twintig] .
Vermy lekkers, verwerkte voedsel, koeldrank en gebak van witmeel. As u iemand geniet wat lekkernye soos koeke, broodjies met witbroodjies, koekies, poffertjies, broodjies, ens. Geniet, is dit tyd dat u hierdie voedsel vaarwel roep.
hoe om bruin vel van die gesig te verwyder
10. Suiwelprodukte
Dit is ook een van die topvoedsel wat met artritis vermy moet word, omdat suiwelprodukte proteïene bevat wat artritis kan vererger [22] . Die proteïene kaseïen en wei, wat in melkprodukte voorkom, kan rumatoïede artritis simptome veroorsaak.
Vermy melk, kaas, botter en ander suiwelprodukte en skakel oor na 'n plantaardige dieet vir nie-suiwel-alternatiewe .
11. Gebraaide en verwerkte voedsel
Dit is nooit goeie nuus nie, aangesien gebraaide kosse tot chroniese inflammasie kan lei en die simptome van artritis kan vererger. Dit veroorsaak die produksie van gifstowwe bekend as Advanced Glycation End Products (AGES) wat ontsteking veroorsaak [2. 3] .
Vermy of beperk u verbruik van gebraaide en verwerkte voedsel soos gebraaide vleis en voorbereide bevrore maaltye.
12. Sout en preserveermiddels
Oormatige sout is een van die belangrikste redes vir inflammasie. Gereelde verbruik van voedsel wat hoë natriumvlakke bevat (baie kosse bevat oormatige sout en ander preserveermiddels om langer rakleeftyd te bevorder) lei tot ontsteking in die gewrigte. [24] .
Voeg minder sout by u kos, en lees die etiket om die bestanddele na te gaan terwyl u voedselprodukte koop.
13. Rooivleis
Beesvleis, skaapvleis, varkvleis, bokvleis, kalfsvleis, ensovoorts word gewoonlik rooivleis geëet, wat deur mense met soorte artritis vermy moet word. [25] . Omdat rooivleis baie omega-6-vetsure bevat, wat nie gesonde vette is nie, kan dit die cholesterolvlakke en die vetselle verhoog as dit in die liggaam opgegaar word, wat veroorsaak dat die gewrigsontsteking vererger by mense met artritis [26] .
In 'n studie is gerapporteer dat mense wat rooivleis oorgeslaan het in hul dieet, gerapporteer het dat hul simptome verbeter het [27] .
14. Alkohol
Alkohol is een van die beste in die lys van voedsel wat om artritis te vermy. Enige tipe alkohol is baie inflammatories van aard en die verbruik van selfs klein hoeveelhede kan die gewrigsontsteking veroorsaak en die simptome van die toestand vererger. [28] .
15. Mielie-olie
Daar word baie geregte met mielieolie gekook, tuis en in restaurante, waarvan sommige gebraaide vleis, groente-pasteitjies is, ens. Dit is bekend dat koringolie die tekstuur van die voorbereide gereg baie beter maak. Mielieolie is egter ryk aan omega-6-vetsure, wat nie baie gesond is vir die menslike liggaam nie, anders as omega-3-vetsure wat goed is vir artritis. [29] . Hierdie vetsure kan ook veroorsaak dat inflammasie rondom die gewrigte artritis veroorsaak.
Vervang voedsel wat omega-6-vetsure bevat deur anti-inflammatoriese omega-3 alternatiewe, soos olyfolie, neute, ens.
Sommige van die ander soorte voedsel wat deur individue met artritis vermy moet word, is soos volg [30] :
- Eiervrug (brinjal)
- Glutenryke voedsel soos brood, chapati, koekies, ens.
- Tamatie
- Skulpvis soos kreef, garnale, oester ens.
- Koffie
Op 'n laaste noot ...
Die uiteinde is dat iemand wat aan artritis ly, sy / haar kos versigtig moet kies. Daar is geen spesifieke dieet vir artritis nie, maar dit is die beste oplossing om anti-inflammatoriese voedsel in u dieet in te sluit, en die beperking van voedsel wat gewrigspyn kan veroorsaak.
Die beste manier om rumatoïede artritis te bestry en inflammasie in toom te hou, is om 'n gebalanseerde dieet te neem wat ryk is aan antioksidante, vitamien E en omega-3-vetsure.
