Dit is weer sulke tyd: Tyd om uit te vind waarvoor jy gaan pak middagete . Natuurlik kan jy met die goeie ou kalkoen en kaas gaan toebroodjie - dit het jou nog nie in die steek gelaat nie. Of jy kan uit jou groef breek en een van hierdie 30 bento-boks-middagete-idees inpak, wat almal toevallig werk- (en skool-) goedgekeur is.
VERWANTE: 70 koue middagete idees wat verder gaan as PB&J
Soetertjies en Saffraan 1. Caprese Hoenderslaai Maaltydvoorbereidingsbakkies
Die voorbereiding van 'n blaarslaai-gebaseerde slaai dae vooraf is 'n resep vir 'n verlepte, hartseer middagete. Caprese-slaai, aan die ander kant ... geniaal.
40 Voorskote 2. Maklike Vegetariese Bento Box
As 'n bonus is hierdie een - wat hummus-groentewraps bevat - uiters kindervriendelik.
Halfgebakte Oes 3. Maaltydvoorbereiding Tropical Jerk Chicken en Gingered Broccoli
Dit is waar, baie maaltydvoorbereidingsresepte kan aan die vervelige kant fouteer. Nie hierdie taai-soet-pittige nommer nie.
Goddelose spatel 4. Buffel Hoender Frikkadelle
Dit is een middagete wat jou kind beslis nie sal wil verhandel nie. (Dit wil sê, as jy dit nie eers vir jouself inpak nie.)
Soetertjies en Saffraan 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Dit is soos 'n vol Taco kroeg in een klein boks, en dit neem net 25 minute om maaltyd voor te berei vir die hele week.
Knippie Yum 6. Sheet Pan Knoffel-Gemmer Hoender en Broccoli
Danksy hierdie hartige sojasous-knoffel-gemmer-situasie gaan jy dalk nooit weer terug na PB&J nie. Nie dat daar iets fout is met PB&J nie, maar jy kry die idee.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Geen tyd om te kook nie? Geen probleem. Leun op jou stadige kookplaat om die harde werk te doen, en pluk die sappige vark-skouer-burrito-voordele.
Kry die resep
speletjies vir volwassenes by partytjie
Halfgebakte Oes 8. Meal-Prep Hoender Shawarma en Patat Braaibakkies
Proteïen verpak en geurig? Marinering is 'n middagete-speletjie-wisselaar. (So is mooi glashouers , maar ons wyk af.)
40 Voorskote 9. Griekse Gesonde Maaltyd Voorbereiding
Tzatziki? Tjek. Hummus? Tjek. Ons kan gewoond raak aan hierdie kospak-ding.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Maaltydvoorbereiding Kalkoenfrikkadelle met Zucchini-noedels
OK, dit kan die definisie van bento-boks buig effens - maar dit is die moeite werd vir frikkadelle .
Kry die resep
100 dae van regte kos11. Maaltydvoorbereiding, romerige boerenkool-keiserslaai
Selfs die grootste groente-haters sal swak in die knieë gaan vir hierdie ete. Dit is alles in die romerige knoffelsous.
Kry die resep
Soetertjies en Saffraan 12. Tuna Proteïen Box
Ons het die sleutel gevind om 'n gesonde middagete onweerstaanbaar te laat lyk: Gee alles 'n oulike kompartement om in te sit.
Lexi's Skoon kombuis 13. Geroosterde Hoender Kebabs met Broccoli Pesto
In 'n kamer vol hartseer -slaaie, wees 'n tuisgemaakte hoenderkebab.
100 dae van regte kos14. Maaltydvoorbereidende romerige pastaslaai met broccoli en rosyne
Wil jy terselfdertyd middagete vir jou en jou kinders maak? Kyk nie verder as hierdie maklike, smaaklike pastaslaai nie.
Kry die resep
hoe om 'n olierige gesig by die huis skoon te maak
Knippie Yum 15. Pittige Hoendermaaltydvoorbereiding met Rys en Bone
Dit is 'n fantastiese manier om ontslae te raak van die oorskiet wat in jou yskas skuil. Het jy rys van gisteraand? N blikkie swart bone wag in die spens? Jy is reeds halfpad daar.
Ambisieuse kombuis 16. Volkoring Hoender Wrap Bento Box
Ons kan nie oor die manier kom hoe daardie stukkie hoenderwraps in hul bento geleë lyk en smeek om geëet te word nie.
Gee 'n bietjie oond 17. Heuning Suurlemoen Hoenderbakkies
Soet-en-sout hoender, broccoli en rys in 30 minute? Swoon.
Verdomp Lekker 18. Tuna Slaai Maaltyd Voorbereiding
Jy kan deur die ou versnaperinge by jou kantoor krap, of jy kan 'n gesonde Griekse jogurt-tuna-slaai pak wat tien minute neem om te maak. Dit is jou oproep.
Ambisieuse kombuis 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bakkies
Inspireer al die middagete-afguns onder jou kollegas, hierdie keer met 'n voedsame kombinasie van geroosterde patats en bros tofu.
Cotter Crunch 20. Dukkah-Geroosterde Groente Gekapte Slaai
Wat is dukkah, vra jy? 'n Heeltemal watertand mengsel van Midde-Oosterse speserye wat jou middagete sal neem meh tot wonderlik.
beste liggaamsvorm vir vroulik
Soetertjies en Saffraan 21. Geroosterde groente- en swartboontjiemaaltydvoorbereidingsbakkies
As jy op soek is na 'n middagete wat jou tevrede sal hou sonder om jou te weeg, hoef jy nie verder te soek nie.
Die gedefinieerde gereg 22. Maaltydvoorbereiding Ontbyt Taco-bakkies
Ontbyt vir middagete? Ons dink dit is 'n puik idee, veral wanneer dit taco's behels.
40 Voorskote 23. Gesonde Mexikaanse Hoendermaaltyd Voorbereiding
Moenie op die avokado-koriander-ranch-dressing spaar nie. Ditto vir die suidwestelike geurmiddels.
Knippie Yum 24. Sheet-Pan Hoender Tinga Bakkies
Jy het volgraan, vleis, groente en peulgewasse wat al die nodige voedselgroepe verteenwoordig. En tingasous—daardie een is ook ’n voedselgroep.
Soetertjies en Saffraan 25. Sesamgemmerbeesvleis en Courgette-noedels
Lae-koolhidrate hoef nie vervelig of geurloos te wees nie, en hierdie gereg is 'n bewys.
Halfgebakte Oes 26. Maaltydvoorbereiding Marokkaanse kekerertjies-, patat- en blomkoolbakkies
Daar word nie ontken dat dit baie mooier is as jou gewone middagete-vleis-op-witbrood-situasie nie - ook beter smaak.
Gesonde Yum 27. Laekoolhidraat-Griekse Hoendermaaltydvoorbereidingsbakkies
Die moeilikste ding wat jy sal moet doen is om te verkrummel feta bo-op.
VERWANTE: 27 Belaglik maklike hoendermaaltydvoorbereidingsresepte
is neem goed vir hare
100 dae van regte kos28. Meal-Prep Mayo-Minder Aartappelslaai
Goeie nuus: Jy kan anti-mayonnaise wees en steeds jou aartappelslaai regmaak. Nog beter, hierdie een hou tot vyf dae in die yskas.
Kry die resep
Soetertjies en Saffraan 29. No-Cook Griekse Pita Bento Box
Wag, jy sê ons kan vier maaltye in 20 minute voorberei? Dit is wat ons maaltydvoorbereidingsmagie noem.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Heuning Sesam Hoender met Broccolini
Het nie 'n huidige bento boks? Geen bekommernisse nie, vriend. Hierdie ete lyk (en smaak) net so goed in enige draagbare gereg.
Kry die resep
VERWANTE: 34 Hoë-proteïen middagetes wat eenvoudig, bevredigend en heerlik is
