Ons het geen probleem om gesond te eet nie—tot nagereg rol rond. Soms, bessies en vetvrye slagroom sal dit net nie sny as ons lus is vir iets soets nie. Gelukkig het ons 37 gesonde koekieresepte gevind om na te wend wanneer 'n lus kom klop. (En ja, ons verstaan dit: 'Gesonde koekies' is 'n bietjie van 'n oksimoron, maar ons glo groot daarin om dinge met matigheid te geniet, so geen lekkerny moet heeltemal buite perke wees nie.) Ons keuses bevat 'n beskeie hoeveelheid kalorieë en suiker, en sommige bevat selfs vesel en proteïen . Daar is ook 'n handvol Glutenvry en veganistiese opsies op die lys, sodat jy jou nosh kan kry, ongeag jou dieet. Jy kan ons later bedank.
VERWANTE: Op soek na die gesondste koffieroomer? Hier is 15 om te probeer
Psst: Wil jy dit nog gesonder maak?
Probeer om alledaagse meel vir volkoring te ruil, of gebruik appelmoes in plaas van botter, stel instrukteurs by Michigan State University . Of gee jouself 'n hupstoot van vesel deur 'n halwe koppie gekapte neute by die beslag te voeg, soos voedingkundige Toby Amidor doen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Bestanddeel Suurlemoenkoekies
As jy regtig die dekoratiewe banketbakkerssuiker wil oorslaan, gaan voort. Maar hierdie suurlemoen koekies bevat slegs 1 gram suiker, 3 gram vet en 101 kalorieë elk.
Kry die resep
Erin McDowell2. Maklike fortuinkoekies
Solank jy nie die hele dosyn in een sitting eet nie, kan hierdie cuties dieetvriendelik wees.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistachio Koekies
Gekapte, geroosterde neute is 'n smaaklike kinkel op suikerkoekiedeeg. (O, en elke koekie het net 94 kalorieë.)
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Geen-gebak, glutenvrye ontbytkoekie
Dit is massief, so verdeel dit twee of drie maniere om die dag met baie energie te begin en proteïen .
Kry die resep
kerrieblare hare olie voorbereiding
Erin McDowell5. Gemmerbroodroosterkoekies
Noem dit vakansie-magie, maar hierdie tertkors-geïnspireerde juwele bevat net 102 kalorieë per koekie.
Kry die resep
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Suurlemoen Icebox Koekies
Hulle is helder, sitrusagtig en slegs 88 kalorieë elk—geen fieterjasies, geen spesiale bestanddele nie.
Kry die resep
Ambisieuse kombuis 7. Gesonde hawermout-sjokoladeskyfiekoekies
Hulle is vegan, Glutenvry en neem net 20 minute om van begin tot einde op te sweep.
Goed oorgetrek deur Erin 8. Pampoen Snickerdoodles
Dit is asof koekies en pampoenpastei 'n sagte, kaneelgeveerde baba gehad het. Die pampoen mash hou hierdie lekkerny super klam.
Twee ertjies en hul peul 9. Gesonde No-Bake koekies
Die moeilikste stap van hierdie resep is om 20 minute te wag vir die koekies om in die yskas te stol. Ons sal nie sê of jy dit nie verby 15 maak nie.
Grappie bakkery 10. No-Bake Cranberry Lemoen Ontbytkoekies
Natuurlik, hierdie ontbytkroeë is die beste vir die eerste ding in die oggend of na 'n oefensessie. Maar hulle is eerlikwaar smaaklik, maklik en feestelik genoeg om op te maak Kersdag .
Maer me. 11. Skinny Mint Koekies
Die Girl Scouts het niks oor hierdie 74-kalorie lekkernye gemaak met peperment uittreksel, esdoringstroop en donker sjokolade.
Cotter Crunch 12. One-Bowl Berry Oatmeal Ontbytkoekies
Hierdie 30 minute oggend glories het 'n geheim. (Dit is glutenvry pannekoekmengsel .)
Lewe Soeter gemaak 13. Keto Chocolate Crinkle Koekies
Lae-kalorie genoeg dat jy 'n handvol kan peusel, mooi genoeg om by jou vakansie-nageregsmeer in te sluit.
Gesonde Yum 14. Laekoolhidraat-amandelmeelbiscotti
Hierdie wonder van ses bestanddele is paleo en suikervry. Bonus: Dit is 'n middagbakprojek wat bevredigend is, maar nie jou hele dag sal oorneem nie.
Cotter Crunch 15. Framboos-duimafdrukkoekies met Amaretto
Die koekies word gemaak met hawermeel, amandelmeel, esdoringstroop en 'n skeut amaretto of amandel uittreksel. Maar ritserig framboos konfyt is wat hulle bo-oor plaas.
Detoks 16. Vegan Sjokolade Peperment Koekies
Rou amandelbotter, klappersuiker en chia-sade maak hierdie 20-minute skoonhede moontlik. Kan ons voorstel om 'n roomystoebroodjie saam met hulle op cheat day te maak?
Food Faith Fitness 17. Gesonde Suikerkoekies
’n Versnit van rou rietsuiker en bakstevia gee die resep die soetheid wat dit nodig het, minus sommige van die kalorieë.
Goed oorgetrek deur Erin 18. Gesonde Grondboontjiebotter Hawermoutkoekies
Heuning, romerig grondboontjiebotter en halfsoet sjokoladeskyfies maak dat hierdie lekkers meer dekadent smaak as wat hulle is.
Gee 'n bietjie oond 19. 35-Kalorie Sjokoladeskyfie Meringue Koekies
Ja, jy het reg gelees. Ons sal 'n dosyn neem om te gaan, asseblief.
Goed oorgetrek deur Erin 20. Appel Hawermoutkoekies
Vinnige hawermout, gemaalde kaneel, heuning en gekap appel ? Ons vis beter 'n trui uit ons kas.
Die Eenvoudige Veganista 21. Vegan Grondboontjiebotterkoekies
Kry vir jou 'n glas melk: Hierdie babas sal binne 25 minute gereed wees.
Ambisieuse kombuis 22. 2-Bestanddeel Gesonde Piesangbrood Ontbytkoekies
Speel met al die byvoegings wat jou hart begeer, soos gedroogde bosbessies , gekapte neute, klappervlokkies of grondboontjiebotterskyfies.
Food Faith Fitness 23. Funfetti Proteïenkoekies
TBH, as ons geweet het dat ons na-oefensessie met sprinkels bedek kan word, sou ons eintlik weke gelede geoefen het.
Ambisieuse kombuis 24. Sagte Uitgesnyde Suikerkoekies
Hierdie amandel-klapperkoekies is gesonder gewone. Maar een wat versier is met vars vanielje botterroom en sprinkels is net 163 kalorieë. So ja, ons sal die ryp vat.
Minimalistiese Baker 25. Lemoen-amandelbiscotti
Sondagbrunch het net baie meer gesofistikeerd geword. Die biscotti sal vir vier dae hou ... as jy dit regkry om nie alles in een skoot te eet nie, natuurlik.
Detoks 26. Vegan Dubbel Sjokoladekoekies
Pekanneute, chia-sade en Medjool-dadels gee die koekies lyf en natuurlike soetheid.
Maer me. 27. Skoon-eet duimafdrukkoekies
Die resep vra vir aarbei konfyt, maar ons wed braambessie , bloubessie of appelkoos sal ook goddelik smaak.
Minimalistiese Baker 28. One-Bowl Snickerdoodle-koekies
Vegan, glutenvry, natuurlik versoet en o so donsig. Vervang gerus aquafaba ingemaakte pampoen kap aartappels.
Minimalistiese Baker 29. Veganistiese, glutenvrye koekies met 5 bestanddele
Elke koekie bevat net 75 kalorieë, plus 'n bietjie proteïen, vesel en koolhidrate om mee te begin. Eet 'n paar vir ontbyt en hulle hou jou seker tot middagete.
Minimalistiese Baker 30. Gesonder Grondboontjiebotter Sjokoladeskyfiekoekies
Dit is nie nodig om botter of olie by hierdie deeg te voeg nie - romerig grondboontjiebotter het dit gedek.
Detoks 31. Snickerdoodle Snack Bites
Soos Larabars? Ontmoet hul van nuuts af, vreeslik soortgelyke neef.
Grappie bakkery 32. Glutenvrye Sjokoladeskyfiekoekies
Omdat geen allergie of dieet jou van die mees geliefde koekie van alle tye moet weerhou nie.
Ambisieuse kombuis 33. Verjaardagkoek Energy Bites
Cashew botter? Tjek. Vlassaadmeel? Tjek. Al die reënboogstrooisels? Check, check en check.
Hallo Keto Mama 34. Keto Brookies
Ons is net so verbaas soos jy om hierdie ikoniese mashup op die lys te sien. Maar elke lae-koolhidraat brownie -koekiebaster bevat slegs 181 kalorieë, plus 5 gram proteïen om mee te begin.
Sally's Bakverslawing 35. Ontbytkoekies
Begin jou dag met volgraan, warm speserye, vars vrugte en dekadent appel botter in plaas van verfynde suiker, olie en botter (kyk na jou, pannekoek).
Goed oorgetrek deur Erin 36. Kokosmeelkoekies met Grondboontjiebotter en Sjokolade
Hierdie glutenvrye keuse spog met minimale koolhidrate, geen verfynde suiker en 4 gram proteïen per koekie. So gaan voort, het drie.
Detoks 37. Munt Matcha-koekies
Hierdie lewendige draagbare toestelle is Paleo en vegan, aangesien die deeg gemaak word met amandelmeel en klapperolie en versoet is met esdoringstroop.
VERWANTE: 17 Hoë-proteïen-nageregte wat jou soettand sal bevredig
