28 Hoë-proteïen-ontbyt-idees wat jou tot middagete vol sal hou

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Jy het dit jou hele lewe lank gehoor: Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag. Maar nie alle ontbyte is gelyk geskep nie. Hoe meer vullend en voedsaam is, hoe minder waarskynlik sal jy jou lessenaar s'n deurskuur peuselhappie laai voor middagete . Hier is 28 hoë-proteïen ontbyt idees wat jou sekerlik versadig en tevrede sal hou.

VERWANTE: 17 Hoë-proteïen-nageregte om jou soettand te bevredig

1. Rooi Shakshuka (17g Proteïen)

Sonnige kant bo eiers het nog nooit so elegant gelyk nie. In ons weergawe van die Israeliese klassieke, swem hulle in 'n harissa-gesoen tamatie sous.

Kry die resep

2. Eier- en groente-ontbytbakkie (11g Proteïen)

Om die dag met baie gesonde groente te begin, is 'n besliste manier om energie te kry. Dink 'n geposjeerde eier bo-op Brusselse spruite, Soetpatats en rucola (want 'n loperige eiergeel maak alles beter).

Kry die resep

3. Maklike kersie-amandelgranolastafies (13g proteïen)

Granolastafies wat in die winkel gekoop is, is net so gerieflik en vinnig soos tuisgemaakte, maar hulle word dikwels gemaak met 'n ton oortollige suiker. Hierdie is versoet met niks anders as heuning , Amandel botter en 'n bietjie bruinsuiker.

Kry die resep

kasterolie vir haarverlies voor en na

4. Spek-toegedraaide eiers (26g Proteïen)

Bak eiers in spek gevoerde muffinpan beteken daar sal krakerige, souterige lekkerte in elke happie wees. Moenie die roosterbrood vergeet nie.

Kry die resep

5. Gesoute Grondboontjiebotterkoppie Smoothie (22g Proteïen)

Tussen die PB , vanielje-wei-proteïenpoeier en amandelmelk, hierdie suip sal jou verseker versadig hou tot jou middagete.

Kry die resep

6. Oornag hawermout met bloubessies en amandels (20g proteïen)

Week veselryke hawermout eenvoudig oornag in lig versoete melk. Dan, al wat jy in die oggend hoef te doen, is om dit af te vul met antioksidantryke bloubessies, gesnyde amandels en jogurt.

Kry die resep

7. Eiers gebak in tamaties (18g proteïen)

Kom vir die vulsel eiers, bly vir die sappige somer tamaties en 'n hele klomp gerasperde Parmesaan.

Kry die resep

8. Vegan Gekruide Bloubessie Ontbytkoek (10g proteïen)

Volgraan gespel meel voeg 'n ton vesel, vitamiene en minerale by hierdie gebakte lekkerny. Koppel dit met Griekse jogurt vir nog meer proteïen.

Kry die resep

9. Ontbytpizza (26g proteïen)

Die spek, eiers en maklik winkeldeeg is genoeg rede om hierdie tert te probeer. Maar die knoffelagtige kaassous sit dit wayyyyy bo-oor.

Kry die resep

10. Eiers in 'n mandjie (10g proteïen)

Padda in 'n gat, hen in 'n nes, eenoog Jack—noem dit wat jy wil, maar hierdie dooierige, karby klassieker word nooit oud nie. Gooi dit saam in die oond en maak koffie terwyl dit bak.

Kry die resep

wenke om naels vinniger te laat groei

11. Oornag hawermout met grondboontjiebotter en piesang (29g proteïen)

Ons wed dat 'n kluitjie druiwejellie bo-op nogal verdomp lekker sal smaak (en nostalgies).

Kry die resep

12. Spek-, eier- en kaasontbytmuffins (25 g proteïen)

Nie net is elke muffin gevul met 'n heel hardgekookte eier nie, maar hulle is ook gelaai met pittige karringmelk, gekapte stingel en gerasperde cheddarkaas.

Kry die resep

13. Ontbyt Caprese met Saggekookte Eiers (26g proteïen)

Ons het nie geweet 'n 15-minute ontbyt wat so moeiteloos so elegant kan lyk nie. Ons sal dit oor 'n groenslaai eet, of selfs 'n bak pasta.

Kry die resep

14. Framboos-klapper-smoothie-bakkie met kollageen (11 g proteïen)

Alhoewel dit heeltemal opsioneel is, voeg 'n skeppie verpoeierde kollageenpeptiede by jou daaglikse smoothie kan jou moontlik help om plooie en ontsteking te verminder.

Kry die resep

15. Patat Rösti met gebraaide eiers en groente (11g proteïen)

Hierdie Switserse gereg is baie soos 'n latke of aartappel pannekoek. Die resep vra vir gerasperde patats, maar ruil gerus wortels, wit in aartappels of wintersquash.

Kry die resep

16. Ketogene Gebakte eiers en Zoodles met Avokado (20g proteïen)

Net omdat jy op keto is, beteken dit nie dat jy elke dag met 'n bootvrag vleis en kaas moet afskop nie. Danksy die courgette en avokado , sal hierdie gereg jou versadig hou sonder om jou af te weeg.

Kry die resep

17. Joanna Gaines se Aspersies en Fontina Quiche (18g proteïen)

Hierdie hoof is bestem vir elke lentebrunch jy ooit gasheer. Die voorbereiding is 'n briesie—die meeste van die werk wag net vir die quiche om deur te bak.

Kry die resep

beste grimering-instellingspray vir olierige vel

18. Oornag hawermout met klapper en gemmer (12g proteïen)

Pittig, neuterig, soet en o so romerig, hierdie beskeie messelpot van oornaghawer het ernstige geur.

Kry die resep

19. Geroosterde pampoen en spruite met geposjeerde eiers (19 g proteïen)

Haai daar, val . Lanklaas gesien. Kan ons voorstel om elke bord af te rond met 'n oorvloed van geroosterde pampoensaad ?

Kry die resep

20. Slow-Cooker Ontbyt kasserol (29g proteïen)

Kom die naweek, ons is van die klok af. In plaas daarvan laat ons die Crock-Pot vir ontbyt sorg: Pak net 'n laag kaasagtige hash browns vir die kors in, voeg die ander bestanddele by en wag.

Kry die resep

21. Quick Congee (25g proteïen)

Tradisioneel a Chinese ontbytgereg, congee het 'n stapelvoedsel geword in Japan, Indonesië en ander Asiatiese lande, sowel as in dele van Europa. Bedek die siel-voedende pap met enigiets van kimchi tot julienned Gemmer tot vars kruie.

Kry die resep

22. Ontbytskyfies (19g proteïen)

Ontbytwors + cheddarkaas + eier = 'n vullende kombinasie waarvoor ons beslis nooit sal moeg word nie. Top hulle af met suurlemoenagtige rucola as jy so lus voel.

Kry die resep

23. Vegan Quinoa Ontbyt Frittata (16g proteïen)

Hoe is dit moontlik sonder regte eiers, vra jy? Kikkererwtenmeel gekombineer met water maak 'n taamlik vreemde (en proteïenryke) plaasvervanger.

Kry die resep

24. Hartige Kaaswafels (14g proteïen)

Versier net die basiese dinge met karringmelk, gesmelte botter en cheddarkaas om hierdie superveelsydige maaltyd te maak. Draai elke wafelhelfte in 'n toebroodjie of bedien dit saam met 'n bykoslaai.

Kry die resep

25. Spek-, boerenkool- en eier-oumapastei (29 g proteïen)

'n Kors met mieliemeel. Gerasperde Gruyère. Dik gesnyde spek. Gerookte seesout. Ja, dit is die lekkerste ontbytpizza wat jy ooit sal eet.

Kry die resep

26. Mini Spaanse Tortilla met Courgette (34g proteïen)

Net omdat jy net ontbyt vir een maak, beteken dit nie dat jy met 'n bakkie moet tevrede wees nie graan . Al wat hierdie skoonheid neem, is 50 minute en ses bestanddele.

Kry die resep

beste boereraat vir swartkoppies

27. Oornag hawermout met sjokolade en aarbei (17g proteïen)

Dit is so naby aan nagereg soos 'n gesonde ontbyt kan kry, veral as jy uiters soet, in-seisoen gebruik aarbeie .

Kry die resep

28. Hoender-en-wafeltoebroodjies (56g proteïen)

Wat kry jy as jy 'n kaas-gekruide wafel met 'n stukkie bros, karringmelk gebraaide hoender kroon? Hemel op 'n bord, natuurlik. Nou, die moeilike deel: esdoringstroop of warm sous?

Kry die resep

VERWANTE: 25 Gesonde Proteïen-happies wat eintlik lekker smaak

Vir nog meer wonderlike resepte, kyk na ons eerste kookboek, Net die goeie goed .

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf