35 gesonde patatsresepte wat nooit oud word nie

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Patats, ons sal nooit moeg word vir jou nie. Jy is nie net gelaai met proteïene, vesel en vitamiene nie, jy is ook onteenseglik heerlik. En omdat jy is aartappels —ook bekend as die mees veelsydige en geliefde stysel wat daar is — daar is eindelose maniere om jou te geniet, van hamburgers aan geroosterde kaas . Hier is 35 gesonde patatresepte wat net so heilsaam as lekker is.

VERWANTE: Van fudgy brownies tot syagtige pasteie, hier is 26 patat-nageregte waarvan jy sal hou

1. Soetpatat en Swartboontjie-taco's met Bloukaas Crema

Daar is geen verkeerde manier om a te eet nie Taco . Maar hierdie smeek om alfresco geniet te word met 'n paar lemmetjie-soentjies Meksikaans laers.

Kry die resep

2. Patatnoedels met amandelsous

Ontmoet swoodles: Hulle is voedsaam, maar tog dekadent soos gewone pasta. En hierdie romerige weergawe sal jou net 20 minute neem om op te sweep.

Kry die resep

hoe om aloe vera gel te gebruik

3. Oorgevulde Patats met Chipotle-Lime Jogurt

Sekerlik, jy kan hierdie gebakte skoonhede bedien as 'n kant vir geroosterde hoender. Maar hulle is eintlik vullend en indrukwekkend genoeg om die middelpunt te neem.

Kry die resep

4. Blomkool Patat Burgers

Jy is al voorheen deur droë groenteburgers verbrand. Gelukkig is dit ultra-klam, danksy Soetpatats en blomkoolrys. Die gebreekte avokado en pikante mayo maak ook nie seer nie.

Kry die resep

5. Gebakte Patat Patat Fries

Want patat moet nooit wees van die tafel af, maak nie saak wat jou dieet is nie. Slaag die ketchup , asseblief.

Kry die resep

6. Wafelyster Soet Aartappel Hash Browns

Maak jouself gereed: Brunch by jou plek is op die punt om 'n epiese opgradering te kry.

Kry die resep

7. Patat Gnocchi in Kruie Witwynsous

Jy is net vyf bestanddele weg van hierdie ysige kussings van kaasagtige goedheid. Al wat kort is 'n glasie wyn .

Kry die resep

8. Patat Rösti met Gebraaide Eiers en Groenes

Ontmoet die latke se lieflike Switserse neef vir wie bedien kan word ontbyt , middagete of aandete . (Psst: Ruil gerus Soetpatats vir wortels of stampmielies .)

Kry die resep

9. Buffelgevulde Patats

Het jy geweet gebakte aartappels kan tot vyf dae in die yskas hou? Net 15 minute in die oond voor opdiening en hulle is gereed om te verslind. Hallo, maaltyd voorberei .

Kry die resep

10. Patat Crostini

Brood neem 'n agterste sitplek om plek te maak vir almal se gunsteling spud . Kies net jou bolaag: gerookte salm op geklopte roomkaas of gedroogde bosbessies en amandels oor crème fraîche.

Kry die resep

11. Quiche met glutenvrye patatkors

Bros, kaasagtig, lae-koolhidrate en o so sjiek. Het ons genoem dat dit Glutenvry en gelaai met groente soos boerenkool en preie?

Kry die resep

12. Verkoolde Patats met Pistachio-Chili Pesto

vars kruie, sitrus sap, jalapeños en bokkaas bring dit herfs kant op die lewe. Dit sal goed met steak , hoender en vark tjops eenders.

Kry die resep

13. Patat-, tamatie-, boerenkool- en Halloumi-bladskinkbord

Maksimum geur, minimum skoonmaak. Sit voor saam met korserige brood of groenslaai en laat jou gaste hulself help aan die lekkernye op die lakenpan.

Kry die resep

14. Patat Hummus

Met 3 gram proteïen in elke porsie van twee eetlepels, is dit dalk net een van die gesondste middernagtelike versnaperinge wat jy kan eet.

Kry die resep

15. Patat, Spek en Broccoli Eier Muffins

Ontbyt vir 'n skare was nog nooit so maklik nie. P.S.: Hierdie muffins sal 'n wonderlike tweede tuiste maak vir enige groente wat hartseer lyk in jou skerper laai.

Kry die resep

16. Geroosterde Patats met Sriracha en Lemmetjie

In 'n woord, epies. Maar jy kan hulle nog beter maak met hierdie super maklik jogurt sous dit verg net drie bestanddele.

Kry die resep

17. Suurlemoengeroosterde Aartappels, Hoender en Spinasie met Tzatziki

Caesar? Ons ken haar nie. Hierdie stewige maak-voor-slaai kan wees vegetariese as jy hoender verruil vir kekerertjies of bone .

Kry die resep

18. Romerige Thaise Wortel Patatsop

Meng vanjaar se Thanksgiving-spyskaart met bestanddele soos rooi kerriepasta, vars Gemmer en tamari-geroosterde amandels.

Kry die resep

19. Hartige Kapokaartappels

As jy een van daardie mense is wat malvalekker-gekapte patatgeregte haat (hierdie suikerkoekies sal jou gedagtes verander, BTW), is dit die vakansie alternatief waarvoor jy gewag het.

Kry die resep

20. Vegetariese Chili

Eenpot-etes word nooit oud nie. En hierdie een is gelaai met patats, mielies , kekerertjies en swart bone . Slaan die suurroom oor en boom, dit is vegan .

Kry die resep

hoe om gulab jal op die gesig te gebruik

21. Skillet Patat Shepherd's Pie

Selfs jou kieskeurig kinders sal nie kan kla oor hierdie vashou-aan-jou-rib-hoofgereg nie.

Kry die resep

22. Patat Granola

Gooi kaneel -gekruide hawermout in patatpuree, klapperolie en heuning , bak dan. Twintig minute later het jy die val ontbyt van jou drome.

Kry die resep

23. Romerige Thai Soet Aartappel Kerrie

Agt bestanddele en 30 minute staan ​​tussen jou en die uiteindelike koue weer troos kos . Sit voor met basmati-rys en baie warm naan.

Kry die resep

24. Patat en boerenkool geroosterde kaas

Bedruip dit met balsamiese glans (of smeer die brood met knoffel aioli ) en jy is in besigheid.

Kry die resep

25. Verkoolde Patat en Steak Taco Bowl

Die ancho-rissie-marinade met suurlemoen, Worcestersous en sojasous sal heerlik smaak op garnale , hoender of vis, as rooivleis nie jou ding is nie.

Kry die resep

26. Pittige BBQ Soetpatatskyfies

Hierdie krakerige happies blaas winkelskyfies uit die water. Slaan die braai oor en bak dit eerder vir 'n lae-vet draai.

Kry die resep

27. Soet Aartappel Swartboontjie Quesadilla

Selfs karnivore (en kinders) sal nie hul neuse kan optrek vir hierdie rokerige nie middagete meesterstuk.

Kry die resep

28. Patat, mielies en swartboontjie-enchiladas

'n Vyf-bestanddeel aandete vir ses? Klaar oor 'n uur? Wees stil ons kaas -liefdevolle harte.

Kry die resep

29. Geroosterde Patat en Spek Oopgesig Toebroodjie met Kruie Ricotta

Totsiens, hartseer lessenaar middagete. Sout, sout spek is net die pasmaat vir grasuie-gesoen ricotta kaas en kraakvars-maar-sag patats.

Kry die resep

30. 30-minute ontbyt-hash met boerenkool en patats

Hierdie resep is belaglik buigsaam. Verruil gerus enige stewige groen vir boerenkool, soos spinasie , en gaan wild met jou gunsteling gerasperde kaas vir 'n dekadente afronding.

Kry die resep

31. Oondgeroosterde patats met bros kekerertjies en jogurtsous

AAN bykos so goed gebalanseerd dat dit op sy eie as 'n voorgereg kan verdubbel. Pro-wenk: Moenie die bakplaat uitvoer nie, so die patats kan soveel as moontlik karameliseer.

Kry die resep

32. Patat Chili met Kalkoen en Swartbone

Koue winternagte staan ​​nie 'n kans teen hierdie knus eenpot-juweel nie. Gebruik enige boontjies wat jy byderhand het, of plaasvervanger maalvleis of hoender vir kalkoen .

Kry die resep

33. Pittige Patat Tacos

Jy het net 20 minute nodig om hierdie handtoestelle saam te trek. Jy kan ook die vulsel in burrito's, quesadillas of geroosterde kaastoebroodjies gebruik in plaas van taco-doppies.

Kry die resep

34. Patatslaai

Die kenmerkende somerkant het pas 'n herfs-makeover gekry. Dink aan bosbessies, pekanneute en esdoorn-mayo-sous.

Kry die resep

35. Patatwiggies met Kalifornië Avokado Aioli

Gelaai met vinkelsaad, koljander en komyn, is hierdie steak patat ver van vervelig. Moet ons nie eers begin met die botterige avokado-aioli nie.

Kry die resep

VERWANTE: 50 patatsresepte om die hele winter lank te maak

Vir nog meer wonderlike resepte, kyk na ons eerste kookboek, Net die goeie goed .

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf