42 maklike spinasieresepte om te maak vir ontbyt, middagete en aandete

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Ons sal altyd die lof besing boerenkool , blomkool en Brusselse spruite, maar dit is tyd om te wys spinasie bietjie liefde ook. Die nederige groen kan enige gereg 'n bietjie meer voedsaam en baie lekkerder maak, of dit nou 'n smoothie, pasta of slaai is. Hier is 42 spinasieresepte wat so maklik soos heerlik is.

VERWANTE: 13 gesonde eenpotmaaltye onder 500 kalorieë

1. Graanvrye Sampioen, Spinasie en Prei Pasta

Een van ons gunsteling maniere om ons groente te kry, is om dit te soteer totdat dit smeltend sag is, en dan in 'n stewige bak pasta te gooi. Nog beter, hierdie een is toevallig graanvry .

Kry die resep

2. Spek-toegedraaide swart kabeljou met spinasie en kappertjies

Noem 'n beter kombinasie as spek en spinasie - ons sal wag. Die bros vleis verleen 'n rokerige aanraking aan die groente, wat alles lig en voedsaam hou.

Kry die resep

3. Mini Spinasie-Ricotta Briefs

Terwyl hulle 'n verdomde lekker skemerkelkie sou maak voorgereg , Ons sal nie beswaar maak om hierdie happiegrootte sak te eet nie pizzas vir aandete (of middagete). En deur kortpad met winkel-gekoopte pizza-deeg , ons kan heeltemal.

Kry die resep

4. Ina Garten se Gebakte Spinasie en Courgette

Enigeen kan kook a groente , maar Ina ken die geheim om dit onweerstaanbaar te maak: Smoor dit natuurlik in room, broodkrummels en twee soorte kaas.

Kry die resep

5. Slow-Cooker Gevulde Doppe

Jou nonna kan dalk spot, maar ons dink om hierdie klassieke te maak Italiaans -Amerikaanse pastagereg in 'n stadige kookplaat is die beste ding sedert gesnyde brood.

Kry die resep

6. Spinasie Artisjok Vierkante

Ons sal dit erken: Ons is mal oor 'n retro-resep. Maar ons gaan ook oor 'n moderne makeover, dit is waar hierdie kaasagtige, skilferige blokkies inkom.

Kry die resep

7. Klapper Geroomde Spinasie

As jy 'n bietjie deugsaam voel, maar steeds iets dekadent wil hê, dit suiwelvry kant is vir jou. (Die geheime bestanddeel? Kokosmelk.)

Kry die resep

hoe om sonbruin van arms te verwyder

8. Pasta Florentine met Geroosterde Hoender

Ons het die kode gekraak oor hoe om hierdie klassieke te verbeter: geroosterde hoender. Dit voeg net 'n sweempie verkoolde je ne sais quoi by die romerige, souserige noedels.

Kry die resep

VERWANTE: 18 Hoenderpasta-resepte om vanaand vir aandete te maak

9. Groen Shakshuka

Jy is bekend met die gewilde Israeliese gereg, reg? Ons variasie ruil spinasie in vir die gewone tamaties met heerlike effek (as ons dit self sê).

Kry die resep

10. Spinasie en Kaas Gevulde Hoender

Ontmoet ons weergawe van hoender Parmigiana, wat absoluut geen braai of baggerwerk vereis nie - definitiewe bewys dat gebak beter kan wees.

Kry die resep

11. Bokkaaspasta met spinasie en artisjokke

Geïnspireer deur een van die mees geliefdes partytjie dips van alle tye is hierdie 25-minute aandete romerig, dekadent en pittig.

Kry die resep

12. Suurlemoengeroosterde Aartappels, Hoender en Spinasie met Tzatziki

Kry jou maaltydvoorbereiding met hierdie afgeronde middagete waarop al jou kollegas (of kamermaats) jaloers sal wees. Dink aan 'n eenvoudige spinasie-olyfolieslaai saam met suurlemoenhoender, Soetpatats en tuisgemaakte tzatziki.

Kry die resep

13. Botterskorsie-lasagne

Hierdie herfs stunner het Thanksgiving oor dit geskryf. Dink aan sagte botterskorsie en spinasie met 'n laag neutmuskaat-salie-ricotta en mozzarella.

Kry die resep

14. Broccoli Sop met Spinasie, Koljander en Croutons

Tuis gemaak sop oor 35 minute? Glo dit, skat. Om dit in die blender te pureer, sorg vir 'n luukse romerige mondgevoel.

Kry die resep

15. Groen Smoothie met Avokado en Appel

Hierdie voedingskragbron het net die regte hoeveelheid soet, danksy heuning en piesang. En aangesien daar 9 gram van proteïen in elke smoothie , jy sal verseker tevrede bly tot middagete.

Kry die resep

16. Groente Wellington met sampioene en spinasie

Lus vir beesvleis Wellington, maar wil jy die nag lange koskoma oorslaan? Probeer hierdie vleis vegetariese alternatief wat preie, spinasie, sampioene, seldery en tonne vars kruie vereis.

Kry die resep

17. Suurlemoen en Spinasie Orzotto

Enige resep met vars knoffel, botter en Parmesaankaas is een wat ons in ons maag wil hê, stat. Gooi 'n ruim glasie witwyn in die mengsel en dit is *sjef se soen*.

Kry die resep

18. Julia Turshen se Sheet-Pan Vulsel met Wors en Spinasie

Suurdeegbrood , 'n ton vars salie, vinkel-veter Italiaanse wors—herinner ons weer hoekom jy net vulsel maak tydens die vakansies ?

Kry die resep

19. Geroosterde Platbroodpizza met Artisjok, Ricotta en Suurlemoen

Wag, jy het nog nooit probeer nie geroosterde pizza ? Dis net die vernuftigste barbecue hoof * ooit *, aangesien die vlammende warm roosters basies 'n onberispelike kraakvars kors waarborg.

Kry die resep

20. Balsamiese Bruin Botter Tortellini met Spinasie en Hazelneute

Dit is ook die maklikste manier om pasta in die winkel op te neem. Moenie die haselneute oorslaan nie - hulle versterk die geroosterde, neutagtige note van die bruin bottersous ernstig.

Kry die resep

seks aanhalings om hom aan te skakel

21. Diepgereg-spinasie en prosciutto-quiche met geroosterde sesamkors

Vir diegene wat besigheid bedoel wanneer dit kom by brunch . Hierdie skoonheid spog met nie een nie, nie twee nie, maar drie verskillende kase: Havarti, skerp cheddar en Gruyère.

Kry die resep

22. Sheet-Pan Persiese Suurlemoen Hoender

'n Groente, stysel en proteïen wat in minder as 'n uur op 'n enkele velpan gaargemaak word? Dit is 'n aandete wonderwerk as ons ooit een gesien het. Die oorskiet sal tot vier dae in die yskas hou om te begin.

Kry die resep

23. Prosciutto en Fig Slaaibord

Die spoggerige houtbord doen meer as om net mooi te lyk. Dit maak ook al die slaai-toppe maklik toeganklik, anders as 'n reuse-bak waarin al die krakerige stukkies sou wegsink.

Kry die resep

24. Spinasie en Drie-Kaas Gevulde Doppe

Hierdie enkel- pan ster is die definisie van trooskos. En dit is ook 'n briesie om te maak - dink aan gevulde skulpe soos 'n kortpad na tuisgemaakte ravioli. BTW, die geheim van die sous se soet-maar-pittige geur is alles te danke aan geroosterde rooi soetrissies en pittige Italiaanse wors.

Kry die resep

25. Portobello-sampioene gevul met garsrisotto

Risotto nie behoefte om 'n miljoen kalorieë te bevat (nie dat ons nie daarvan hou wanneer dit wel is nie). Hierdie gesonde neem gebruik net EVOO, groentebouillon en beskeie hoeveelhede botter, witwyn en Parm om die Arborio-hemel te bereik. Gebruik gerus boerenkool in plaas van spinasie as dit is wat jy byderhand het.

Kry die resep

26. Groen Bak met Hoender, Sitrus en Kruie

Is dit nie die beste as 'n enkele maaltyd vir jou groentetelling vir die hele dag sorg nie? Hierdie stunner spog met aspersies, spinasie, avokado, broccoli-slaai en 'n ruim prop groen godin-slaaisous.

Kry die resep

27. Gemengde Groene Lasagne

Hierdie beter-vir-jou-spin op 'n klassieke aandete vereis 'n yslike agt koppies gemengde groente (koolkool! arugula! spinasie!), sowel as gedeeltelik afgeroomde ricotta en mozz.

Kry die resep

28. Groen Machine Smoothie Bowl Resep

Elke oggend is 'n goeie een met hierdie 15 minute ontbyt op die tafel. Dit is gemaak met maca-poeier, 'n energieversterker gemaak van Peruaanse maca-wortel. Liefhebbers van groen tee, gaan ook gerus wild met die matcha-poeier.

Kry die resep

29. Romerige Soetmielies Pappardelle

Of somer in 'n pot, soos ons dit graag noem. Die resep vra vir vyf ore vars mielies , maar vervang gerus sowat vier koppies ingemaakte of bevrore pitte eerder.

Kry die resep

30. Sagte Polenta en Sampioenbakkies

Al ooit polenta daardie gehad was nie verdrink in 'n poel botter en kaas? Het nie so gedink nie. Hier word dit met bros sampioene, dun gesnyde spinasie, tamaties in blokkies gesny en eerder 'n klos basiliekruidpesto bedek.

Kry die resep

31. Groene Mac en Kaas

Die lewe gaan oor balans. Dis hoekom hierdie knus twee-kaas mac is gelaai met babaspinasie en broccolini. Goed gedink, Jamie Oliver.

Kry die resep

32. Joanna Gaines se lentegroente-risotto

Radyse , ertjies , sampioene , o my! Spinasie het baie geselskap hierin Boeremark droom.

Kry die resep

33. Spinasie en Sampioen Eierwit Frittata

Die sleutel om 'n mini-frittata op te pluis, is om die een kant op die stoofplaat te kook en dan die ander kant in die oond te braai totdat dit pofferig en gaar is.

Kry die resep

34. Romerige Tortellini-, Wors- en Spinasiesop

Dis jou spens se tyd om te skyn. Sodra jy die pasta, wors en groente byderhand het, is die res so eenvoudig soos pruttende tamatiesous, hoenderaftreksel en 'n paar ander noodsaaklikhede tot hartige perfeksie.

Kry die resep

moet flieks vir kinders kyk

35. Klapper Groen Kerrie

Probeer hierdie 30 minute Japannese-geïnspireerde gereg vir aande wanneer jy lus is vir iets vullends maar steeds gesond. (Moenie die rys vir bediening vergeet nie.)

Kry die resep

36. Griekse Spinasie en Feta Pastei

As jy nog nooit spanakopita (letterlik spinasietert) probeer het nie, is jy in vir 'n bederf. Dit is botterig, kaasagtig en alom onweerstaanbaar. Sterkte met net een sny.

Kry die resep

37. Mexikaanse Soet Aartappel Hash met Swartbone en Spinasie

Los dit aan Coterie-lid Phoebe Lapine om met 'n blitsvinnige hash vorendag te kom wat ons vir ontbyt, middagete wil eet en aandete. (Dit is ook Paleo, Whole30 en Glutenvry , geen groot probleem nie.)

Kry die resep

38. Olyfoliegebakte kekerertjies en eiers met spinasie en sumak

Ontmoet die hartige ontbyt van ons drome: Dit lyk en proe fancy, maar begin met 'n eenvoudige blikkie kekerertjies en kom binne 15 minute bymekaar. (Dankie, Coterie-lid Jodi Moreno.)

Kry die resep

VERWANTE: 17 Etes wat jy met 'n blikkie kekerertjies kan maak

39. Knoffel, Sampioen en Spinasie Pizza

Sou jy glo dat daar vyf koppies ysterryke spinasie op hierdie pizza is (met vergunning van Coterie-lid Gaby Dalkin)? Dit is feitlik 'n slaai, as jy ons vra.

Kry die resep

40. Geroosterde Patat, Peer en Granaat Spinasie Slaai

Coterie-lid Monique Volz weet dat nie alle slaaie boerenkool hoef te hê nie. Spinasie is net so goed vir jou en pas pragtig met allerhande toppe, soos vrugte of kaas.

Kry die resep

41. Pittige Garnale Caesar Spinasie Slaai

In net 20 minute kan jy 'n bevredigende, gesonde middagete . Of jy kan by die slaaikroeg spandeer. Jou besluit.

Kry die resep

42. Aspersies Frittata met Vars Room

'n Frittata is 'n koolhidraatvrye leë leisteen om sy vulsels te laat skyn. Sny dit op soos 'n voet en jy is gereed vir brunch.

Kry die resep

VERWANTE: 15 Gesonde Aandete-idees vir twee wat nie vervelig is nie

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf